Gillian Michaels "Zone fără probleme" sau cum să piardă în greutate în 30 de zile

folosind tehnica autorului Jillian Michaels ajută la rezolvarea cu succes problema obezitatii, milioane de femei din întreaga lume.

Marele avantaj al acestui program de pierdere în greutate este că puteți efectua antrenament eficient acasă, în orice moment.

Jillian Michaels: „Nici o problemă zone» ^

Jillian Michaels - celebrul antrenor de fitness american, autorul o varietate de cursuri video, pentru pierderea în greutate și de modelare corporală.Ca un adolescent a suferit de la excesul de greutate pentru a deveni subțire a ajutat dragostea ei pentru sport și dăruire.

Gillian este un adevărat profesionist în domeniul său, așa cum face elevii se simt în fiecare mușchi și celula din corpul tau in timpul exercitiilor fizice. A devenit popular în 2005, după ce a participat la o emisiune "The Great Luser".Până în prezent, Gillian instruit sute de mii de femei care doresc să piardă în greutate și pentru a redobândi o figură subțire.

foarte importantă parte din toate activitățile de formare cu Jillian Michaels - nutriție adecvată.Pentru a selecta principiile de bază ale nutriției, se recomandă determinarea tipului de metabolism. Pierderea în greutate cu Gillian înseamnă patru mese pe zi. Principalul lucru este că toate produsele alimentare sunt utile și naturale.

Există atât de multe programe care sunt scrise de Gillian Michaels. Cele mai cunoscute sunt următoarele:

accelera metabolismul Gillian Michaels

Toate acest exercițiu complex care vizează accelerarea proceselor de schimb pentru arderea mai eficienta a tesutului adipos din organism.

• Durata unui antrenament este de 50 de minute.
• primele cinci minute de exerciții de încălzire și de warm-up se face, ultimele 5 minute - stretching.
• În cele mai multe timp de formare care urmează să fie efectuate 7 tipuri de exerciții simple. Instruirea
• are loc într-un ritm destul de rapid și energic.

Revolution Corp Jillian Michaels cu

Programul pentru a pierde kilograme in plus ultimele 90 de zile și este format din trei faze: prima fază

• are ca scop accelerarea metabolismului,
• al doilea - pentru a corecta figura prin punerea în aplicare a exerciții mai complexe,
• al treilea - pentru a consolida rezultatele.

Fiecare fază este proiectată timp de 30 de zile și constă dintr-un cardio și patru de putere. Două clase de putere sunt proiectate pentru formare în piept, brațe, umeri, cvadriceps și apăsați pe celelalte două - la partea din spate a corpului, care este, pentru partea din spate, coapse si fese.

Jillian Michaels: Pierde în greutate într-o săptămână

rapid program de pierdere in greutate este potrivit pentru persoanele care doresc sa scape de kilogramele in plus intr-un timp scurt, înainte de orice sărbătoare importantă.

• Zilnic dimineața și seara trebuie să faceți o jumătate de oră de antrenament.
• Gillian Michaels oferă cursuri pentru persoane cu diferite niveluri de pregătire.În plus, ea aplică un plan de nutriție planului de antrenament, care sporește efectul exercițiilor.

figura subțire în termen de 30 de zile cu Jillian Michaels - un program popular, format din trei nivele. Durata fiecărui antrenament este de 30 de minute.

Nu există zone problematice. este clar din însăși numele programului pe care toată atenția se va concentra pe zonele cu probleme, cum ar fi fese, coapse, abdomen, etc.

Jillian Michaels: pierde greutate în 30 de zile, nivelurile de la începători la avansați ^

Pe internet puteți găsi o mare varietate de lucrări Jillian Michaels, dar cel mai popular program numit „Nu există zone problemă“ și"Figura simplă timp de 30 de zile."

Jillian Michaels: Pierderea in greutate de 30 de zile

Acest program, așa cum sa menționat deja, este conceput pentru o lună.Când încep să se antreneze, femeile nu vor să le oprească, deoarece antrenamentele se umple cu putere, energie, strânge mușchii și ajută la întărirea inimii.

Pentru o antrenament eficientă veți avea nevoie de următorul inventar: adidași confortabili

• ;
• pantaloni sport elastici și un tricou care nu strânge mișcările;
• două gantere sau două sticle de podea din plastic umplut cu apă sau nisip.

Exercițiile trebuie făcute dimineața sau seara, cam la câteva ore după cină.Pentru a le face mai ușor de înțeles, acestea trebuie revizuite în prealabil. Programul de scădere în greutate constă în trei niveluri care durează 10 zile.

Primul nivel al

Se spune că este mai greu să începi. De aceea nu trebuie să întârzieți cu începutul antrenamentului. Pierderea în greutate așteaptă o luptă foarte grea pentru o figură subțire și frumoasă.

• Primul nivel învață Michaels efectua abdomene, flotări, sare, plamini cu gantere, precum și exerciții de presă.
• A doua zi după prima sesiune, femeile vor simți dureri în mușchii lor, iar unele dintre ele chiar ar putea să-și scape mâinile. Dar nu poți renunța! Cu fiecare antrenament nou, corpul va deveni mai frumos, motivând ca sexul echitabil să continue.

Al doilea nivel al

• Cel de-al doilea nivel este cel mai dificil. Se compune din push-up-uri, atacuri profunde, salturi pe toate patru.
• Aici Gillian își va deschide arma secretă, în timpul căreia vor fi implicate aproape toate grupurile musculare - barul. Jumping în bar la început pare complicat.

al treilea nivel

• începutul celui de al treilea nivel de exercițiu poate speria incertitudinea lor, dar după 20 de zile de formare a corpului devine mai elastic si rapid sa se obisnuiasca cu noul complex sportiv.
• exerciții de acest nivel: flotări în bar, care rulează în bara, bare laterale, sărituri, care rulează și genuflexiuni cu greutăți.

Jillian Michaels: Nu există zone cu probleme

Acest program populare ajută pentru a strânge stomacul flasc, scapa de riduri pe stomac, face contururi gratioase ale corpului și a mușchilor elastic. Clasele ar trebui să fie efectuate de 2 până la 4 ori pe săptămână, în zilele rămase trebuie să faci cardio.

La începutul claselor necesare pentru a încălzi corpul timp de 5 minute, și apoi se trece la punerea în aplicare a celor șapte cercuri, constând din două 5 repetiții ale unor exerciții:

1. în timpul primei runde de exerciții lucra mușchii coapselor, fese si umeri. Pentru a folosi numărul maxim de mușchi, antrenorul sugerează să faci atacuri și să stai în picioare cu banc de presă.
2. Pentru a lucra la mușchii pieptului și apăsați este necesar să faceți o pliere cu gantere, o bicicletă etc. Al treilea segment de
3. funcționează în timpul atacurilor cu zhimom, tirant laterale, benching gantera în poluprisyade de lucru biceps și fese.
4. În runda a patra, atenția este acordată bicepsului și cvadricepsului.
5. Acest cerc este dedicat muncii muschilor presei, mâinilor, feselor, spatelui, coapsei interioare și exterioare. Acest cerc nu este deloc ușor, dar nu puteți renunța.
6. Exercițiile pe segmentul 6 includ bench press, răsucire și alte exerciții.
7. Ultimul cerc se bazează pe exerciții cum ar fi o bară laterală, ridicarea picioarelor pe lateral etc.

și povești adevărate despre pierderea in greutate cu Jillian Michaels ^

Pozitiv recenzii despre pierderea in greutate cu ajutorul programului Jillian Michaels indică eficiența ridicată a programului. Aici sunt doar câteva comentarii ale cititorilor noștri regulate:

Marina, în vârstă de 22 de ani:

«Vreau să consilieze toate programul«slăbire în 30 de zile.»Am fost angajat zilnic timp de o lună.Prima sesiune mi sa părut foarte dificil, dar apoi am fost implicat și nu-l regreta. Timp de o lună am scăpat 6 kilograme în plus. "

Polina, 27 de ani:

"Vreau să menționez că, după programul de 30 de zile, am scăpat de doar două kilograme în plus. Pentru unii poate părea un rezultat rău, dar nu și pentru mine.În același timp, volumul taliei mi-a scăzut cu 2 cm, șoldurile - cu 4, stomacul aproape a dispărut, iar fesele arătau întinse ".

Veronica, 34 ani:

"Am ales această metodă de a pierde în greutate, pentru că nu am ocazia să vizitez regulat sala de sport din cauza muncii.În timpul meu liber, sunt implicat în programul "Zone fără probleme".După două săptămâni de antrenament intensiv, am observat primul rezultat - minus 2 kg. Sunt foarte serioasă și nu mă voi opri ".

Gillian Michaels "Figura simplă în 30 de zile": părți 1 - 3 ^