Gimnastică respiratorie Strelnikova

exerciții de respirație Strelnikova - metoda globală de sănătate, fără utilizarea de droguri,care a fost inventat în URSS, dar este cunoscut peste tot în lume.

folosind simple exerciții de respirație a fost posibilă pentru a preveni și a opri dezvoltarea diferitelor boli, pentru a păstra pentru tineri, pentru a scăpa de excesul de greutate.

esență de exerciții de respirație ANStrelnikovoj ^

crea această gimnastică cântăreț și profesor în același timp - foniator Alexander Strelnikov. Din cauza pierderii de cântăreață de voce talentat operă a început să caute moduri diferite de a le obține înapoi.

În anii '30 ai secolului trecut a fost începutul creării de exerciții de respirație. Aceasta tehnica a fost unic si foarte eficient, deoarece a contribuit nu numai la restaurarea unui cântăreț, dar, de asemenea, ajuta la diverse boli, cum ar fi nevroze, pneumonie, bronșită, boli de piele, boli ale sistemului de reproducere, balbismul, obezitate, etc.beneficii

de exerciții de respirație Strelnikova este de necontestat, deoarece:

• accelerează metabolismul;
• restabilește sistemul nervos după o boală;
• ajuta la normalizarea respirație prin nas;
• are proprietăți anti-inflamatorii, restabilește alimentarea cu sânge;
• capabil să corecteze deformarea coloanei vertebrale cușcă și coaste, care a apărut ca urmare a unei boli;
• un efect pozitiv asupra sănătății mintale, îmbunătățește imunitatea.

În ciuda faptului că exercițiile de respirație dezvoltate în anii '30, ea a primit o recunoaștere medicală numai în 1973.Acest program a fost dat numele de paradoxal, deoarece a avut un contrast semnificativ cu metodele existente: diferența principală

• între exerciții de respirație Strelnikova, spre deosebire de alte tehnici de respirație, este că există o mulțime de atenție trebuie acordată durata de întârziere a respira precum și de expirație. Conform regulilor
• Strelnikova exerciții de respirație au nevoie pentru a face o respirație puternică prin nas, astfel încât piept a fost comprimat.
• Exala arbitrar Strel'nikova interzice în programul său dramatic împinge aerul atunci când expirați. Datorită compresie piept
• în timpul inspirației de oxigen suplimentar satureaza corpul și are în același timp un efect pozitiv asupra organismului, facilitând recuperarea acesteia.
• Un scurt timp după acest exercițiu de respirație, respirație simt usurinta explozie de energie și putere, starea de spirit este tot mai bine, există o dorință de a face ceva.

exerciții de respirație dieta Strelnikova rezolvă următoarele probleme asociate cu obezitatea, și anume:

• descompune grăsime;
• reduce senzația de foame;
• promovează un val de putere și energie;
• normalizeaza digestia de lucru;
• promovează funcționarea normală a sistemului nervos;
• crește proprietățile de protecție ale organismului. Slimming

prin exerciții de respirație Strelnikovoj foarte eficient, deoarece exercitarea acestui complex contribuie la eliminarea substanțelor nocive din organism.În plus, cantitatea de hormoni de stres în organism este redus cu această gimnastică.Acest lucru are un impact pozitiv asupra figurii, cât mai multe de sex feminin profite de multe ori situații stresante. Reguli de

respiratorii exerciții de gimnastică Strelnikova următoarele:

• Este necesar să se învețe să inhaleze brusc și activ aerul.
• Expirarea trebuie efectuată la nevoie, nu este necesar să se depună eforturi pentru exhalare.
• Când efectuați exerciții, mențineți ritmul.
• Este nevoie de repetarea exercițiilor de respirație de atâtea ori că va fi un multiplu de 4. Pentru repetări ciudate, corpul își petrece multă energie.
• Este recomandabil să faceți exerciții cu plăcere, dacă se simte disconfort, se recomandă încetarea exercițiilor de respirație.

exerciții de respirație Strelnikova: Descriere uprazheny video de ^

Folosind un program complex bazat pe exerciții de respirație Alexandra Strelnikova, trebuie să efectuați mai întâi o warm-up. Ar trebui să se facă în acest fel:

• Este necesar să vă simțiți confortabil, apoi începeți să inhalați puternic aerul. Apoi, pentru fiecare respirație se recomandă adăugarea unui pas într-un singur loc. Mai intai trebuie sa faci cat mai multe respiratii la rand cat poti, si apoi sa inceapa sa exhalezi.
• În continuare, trebuie să începeți trecerea de la un picior la altul.În acest caz, nu uitați să respirați activ aerul cu fiecare pas. Este necesar să se repete exercițiul de 12 ori, fiecare abordare ar trebui să cuprindă 8 pași și, în consecință, 8 respirații.
• La încheierea încălzirii, este necesar să se efectueze mai întâi așezări în partea dreaptă și apoi pe piciorul stâng. Nu este nevoie să bateți ritmul respirației.

După încălzire, se recomandă începerea directă a exercițiilor complexului de gimnastică respiratorie. Cele mai frecvente exerciții de exerciții de respirație Strelnikova:

Exercitarea „Ladoshki»

• Ladoshki ar trebui să fie trimis și brațele îndoite, astfel încât coatele sunt orientate în jos.
• După ce ați luat poziția de plecare, este necesar să începeți să inhalați aerul în mod activ și zgomotos și să comprimați simultan palmele cu mâinile în pumnii.
• Este necesar să efectuați 4 repetări într-un rând, apoi să începeți expirarea.
• După câteva secunde, serii de respirații și exhalări trebuie repetate de 23 ori.

Exercitarea "Dălți"

• Poziția de pornire - picioarele sunt lățimea umerilor.
• Umerii ar trebui să fie relaxați, capul ridicat, mâinile ar trebui să fie situate la nivelul taliei.Și palmele sunt comprimate în pumnii.
• Inhalarea aerului, mâinile tensionate ar trebui să fie coborâte în jos, să deconectați pumnii și să răspândiți degetele.
• O abordare constă din 8 respirații.
• Este necesar să se efectueze 12 repetări de câte 8 respirații.
• Pauza dintre abordări nu trebuie să depășească 4 secunde.picioare

Exercitarea „Pompa»

• ar trebui sa fie latimea umerilor, umerii nu trebuie să se ridice( acestea ar trebui să fie relaxat și a scăzut în jos), armele jos.
• Inhalarea puternică a aerului este necesar să se încline încet în jos ca și cum ar merge într-un punct.
• Panta este realizată pentru 8 conturi.
• Expirarea aerului, este necesar să reveniți încet la poziția de pornire.
• Numărul de pârtii - 12.

Exercitarea «Cat»

• poziția de pornire: picioare latimea umerilor, brațelor în jos, umeri relaxat.
• Atunci când inhalați, răsuciți lent, răsuciți partea superioară a corpului spre dreapta și apăsând mâinile în fălci.
• Același lucru trebuie repetat, dar trebuie doar să vă aplecați în stânga.
• Se recomandă expirarea aerului între întoarcerea portbagajului.
• Este necesar să se efectueze 12 abordări pentru 8 sit-up-uri.

set contraindicat de exerciții de exerciții de respirație Strelnikova următoarele boli: miopie, hipertensiune, glaucom.

, reale subțire și medicii despre pierderea in greutate cu ajutorul exerciții de respirație Strelnikova ^

trebuie remarcat faptul că recenziile de a pierde in greutate cu ajutorul exerciții de respirație Strelnikova variate. Unii mulțumesc gimnastica respiratorie pentru recuperarea și scăderea în greutate. Alții se tem să creadă în posibilitățile paradoxale ale exercițiilor simple de respirație.

Rezultatele slăbicirii cu ajutorul Strelnikova sunt următoarele: nu vă așteptați la scăderea rapidă a greutății prin acest program, totuși, combinând gimnastica respiratorie, exercițiul și nutriția adecvată, puteți scăpa cu ușurință de 3 până la 5 kg pe lună.

De asemenea, este recomandat să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticiene despre cele mai bune trei zile de eliberare pentru a vă ajuta să pierdeți rapid și eficient: