Gimnastica tibetană pentru pierderea în greutate

ale exercițiilor tibetane pentru pierderea în greutateeste un set foarte eficient de exerciții care promovează întinerire, vindecare și arderea de kilograme in plus.

Această tehnică este larg răspândită în țara noastră, precum și la fel de popular în Occident - gimnastica tibetane utilizate în mod activ pentru pierderea in greutate, chiar si vedetele de la Hollywood.exerciții

tibetane pentru pierderea în greutate: esența, regulile contra ^

Deci, această tehnică de Est a fost inițial secretă, și a știut numai ei călugări tibetani care trăiesc în munți. Tibetan Gimnastica a câștigat popularitate în întreaga lume și este acum disponibil pentru toată lumea după publicarea cărții lui Peter Kedlera numit „renaștere ochi.“

Potrivit declarațiilor călugărilor tibetani, aproape toate problemele de sănătate asociate cu mișcarea defectuoasă a energiei în anumite zone ale corpului uman. Pentru a restaura, ei au dezvoltat un set de exerciții care vizează activarea fluxului de energie și, prin urmare, pentru a accelera metabolismul si arderea grasimilor.

Obiectivul principal al acestui program pentru pierderea in greutate este de a spori benzile de energie. Calugarii au crezut că organismul uman are 19 zone de energie - vârtejuri, filarea, da energie și putere. Atunci când cel puțin unul dintre vârtejurile 19 eșuează, o persoană începe să se simtă slăbiciune, oboseală, incetineste metabolismul si cresterea in greutate se produce. Cei mai mulți experți cred că exercițiile

tibetane sunt absolut sigure. Atunci când sunt executate de către adera principal la toate regulile și recomandări:

• fac exerciții în mod regulat;
• de a instrui în dimineața înainte de micul dejun;
• deoparte pentru formare de cel puțin 20 de minute pe zi;haine
• ar trebui să fie confortabil, nu țineți în jos mișcările;
• în timpul gimnastica de antrenament pentru a controla, a fost respirația regulată și profundă;
• recomandat să fie relaxat în clasă;
• nu este necesar pentru a efectua de formare prin forță sau stres;
• corp de duș și trebuie să fie în armonie;
• începe cursuri de gimnastica tibetane necesare la lună în creștere.

De asemenea, arderea eficientă a excesului de greutate, exercitarea exerciții tibetane ajuta sa scape de dureri de cap, osteocondrozei, artroza, varice, tulburări digestive, probleme cu menstruația la femei. In ciuda beneficiilor incontestabile de formare, acestea sunt contraindicate în astfel de cazuri:

• pentru hipertensiune arterială și alte boli ale sistemului cardiovascular;
• în prezența ulcerului gastric;
• dacă glanda tiroidă este crescut în mod semnificativ în dimensiuni;
• dacă ai probleme cu coloana vertebrala.gimnastica

tibetană: exerciții de bază, video ^ călugărilor

ameliorarea stării de sănătate 5 gimnastica exerciții tibetane

gimnastica tibetane Complexul este format din cinci exerciții eficiente, care este, de asemenea, numit acțiunile rituale. Incepatori de a face 3-5 repetari din fiecare. De-a lungul timpului, numărul de repetiții poate fi crescută la 20-21.

Exercitiul 1

primul exercițiu de gimnastică tibetane ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, întărirea mușchilor și energia de accelerare de rotație în toate domeniile de energie.- în jos pentru a deveni drept, a pus picioarele pe scară mai largă decât lățimea umerilor și se diluează mână netedă în mână, în timp ce palma stângă în sus, iar dreapta:

• poziția de pornire.
• Apoi, încet începe să se rotească în sensul acelor de ceasornic.
• recomandat să facă 5-6 se transformă, până când apare amețeală.Incepatorii vor avea nevoie de două ture.
• După acest exercițiu, se recomandă să se așeze și să se întindă, dacă este necesar de către organism.

Exercitiul 2

al doilea act ritual are un efect pozitiv asupra tiroidei, rinichi, glande suprarenale, organele sexuale și organele digestive, intareste muschii abdominali si picioare.

• Poziția de plecare: trebuie să te așezi pe spate, pune-ți mâinile de-a lungul corpului cu mâinile jos.
• Pieptul trebuie să fie puternic apăsat pe bărbie și să înceapă ridicarea picioarelor drepte până când formează un unghi de 90 de grade cu corpul superior.
• Este important să vă păstrați picioarele împreună și să nu le îndoiți în poală.
• În această poziție, trebuie să rămâneți, apoi să vă coborâți încet picioarele și să vă îndreptați spre podea.

Exercitiul 3

treia acțiune rituală este îndreptată, în primul rând, pentru a consolida glandei tiroide, normalizarea respirației, eliminarea durerii în gât și spate.

• Poziția de pornire: este necesar să se îngenuncheze și puneți-le pe latimea umerilor, cu palmele de mâini și de odihnă împotriva mușchii coapsei posterioare sub fese.
• Capul trebuie înclinat în față, încercând să atingă cât mai mult cu barbia pieptului.
• Atunci este netedă o înclinare a capului înapoi, încercarea de a îndoi coloana vertebrală și din nou pentru a reveni la poziția de plecare.
• Este important ca mișcarea și respirația să fie coerente.
• Cu capul înapoi, ar trebui să respirați adânc și, întorcându-vă capul înainte, expirați.
• Este necesar de a respira profund, pentru călugări tibetani cred că este mulțumită suflarea de comunicare între mișcările de rotație și a puterii.

Exercițiul 4

al patrulea ritual de gimnastica tibetane ajuta la imbunatatirea tiroida, cardio - sistemul vascular, intareste muschii abdominali, solduri, umeri și brațe, îmbunătățește sistemul imunitar și dă putere.

• Poziția de început: trebuie să se așeze pe podea, se întinde picioarele drept înainte, odihna lui mâinile pe podea, cu degetele arătând spre fese, bărbie și scopul pentru piept.
• arunca concomitent capul pe spate spate și rupe corpul de pe podea, ridicând-l paralel cu podeaua și la un unghi drept cu mâinile, să ia o respirație.
• În această poziție, trebuie să rămâneți câteva secunde, tensionându-vă mușchii și ținând respirația.
• Reveniți la poziția de plecare, trebuie să expirați din nou.

• Exercițiul 5 Poziția de pornire: necesitatea de a se întindă pe stomac, și apoi întinde palmele pe podea, îndoind partea din spate. Corpul trebuie să atingă podeaua numai cu palmele mâinilor și degetelor.
• Aruncând capul înapoi, ar trebui să respirați adânc și să apăsați bărbia în piept.
• În timpul inhalării, ridicați lent pelvisul în sus, formând un unghi drept între partea inferioară și cea superioară a trunchiului.
• Stați în poziție pentru câteva secunde și țineți respirația, apoi expirați încet în jos.

tibetane pentru pierderea în greutate: pierderea în greutate și recenzii ale medicilor, rezultatele rezultatelor ^

pierdere în greutate cu exercițiile tibetane sunt excelente, în cazul în care efectuează zilnic și la dreapta. Pentru o lună de cursuri și o alimentație adecvată, puteți pierde în greutate cu 3 - 5 kilograme.

Pe Internet puteți vedea doar binele și Rave comentarii despre pierderea in greutate cu ajutorul gimnasticii tibetane, care indică eficiența și securitatea absolută.Iată câteva comentarii ale cititorilor noștri regulate:

Arina, în vârstă de 25 de ani:

«Deja de un an de a face exerciții tibetane de zi cu zi pentru pierderea in greutate.În același timp, am încercat să mănânc bine și să conduc un stil de viață activ. Rezultatul meu este minus 10 kg. "

Valentina, 55 de ani:

"Această gimnastică am făcut de 6 luni.Într-o perioadă atât de scurtă, am pierdut nu numai 7 kg, dar am început să mă simt mai tânăr și să fiu mai atrăgător ".

Vlad, în vârstă de 42 de ani:

«mi supraponderal, din fericire, nu sa deranjat niciodată, dar cu vârsta am început să observ că corpul meu devine neatractiv. Prietenul meu mi-a recomandat această tehnică orientală pentru scăderea în greutate. O lună mai târziu am văzut rezultate excelente: mușchii au devenit tensionați, corpul era flexibil și am început să mă simt ca o fetiță de 25 de ani. Vă recomandăm gimnastica tibetană pentru întinerire și scădere în greutate. "