Dieta vegană

este un sistem redus de alimente calorii, reducand excelent excesul de greutate. Aceasta tehnica este foarte similar cu un mod vegetarian de viață, dar există o diferență - vegan implică o respingere completă a oricăror proteine ​​animale.

esența și particularitățile dietei asupra dieta vegana ^

Veganismul - un anumit mod de viață bazat pe principii etice, nu acceptă uciderea animalelor pentru saturație.

plus, vegani refuza miere, ouă și produse lactate și băuturi, invocând faptul că metoda de preparare a acestora încalcă procesele naturale și a vieții sălbatice habitatului.dieta vegană

promovează procesul de pierdere în greutate ca urmare a utilizării produselor cu conținut scăzut de calorii și o cantitate limitată de grăsimi și zahăr.

Dieta dieta vegetariana includ:

• Leguminoase și cereale - mazăre, fasole, linte, orz, făină de ovăz, orez, mei și hrișcă;Legume
• - castraveți, varză, tomate, salată, țelină, tărtăcuță, morcov, cartofi, sfeclă și verdeață;
• Boabe, fructe - pere, mango, pomelo, grapefruit, mango, mere, portocale, banane și multe altele;boabe
• , semințe, nuci;
• produse lactate din soia - lapte, tofu, smântână, iaurt scăzut de grăsimi;
• Ciuperci.

dieta vegetariană strict interzise sunt: ​​

• Toate tipurile de pește, carne, păsări de curte;băuturi și alimente
• lactate;
• Orice ouă;
• Bauturi de cafea;
• «junk“ produse alimentare - chipsuri, băuturi răcoritoare, chipsuri de cartofi, cartofi pai, fast-food;Produsele
• dulci, care sunt realizate cu ouă, praf de ou, lapte, smântână și alte produse interzise).Aspecte pozitive ale

tehnici vegane sunt: ​​

• Săptămâna de excesul de pierdere în greutate de până la cinci kilograme;
• organism eliminate în mod activ de saruri, toxine, otrăvuri și toxine;
• imbunatateste semnificativ starea pielii. Printre neajunsurile

sistemul alimentar vegană sunt următoarele:

• nu poate pentru o lungă perioadă de timp excluse din dieta de proteine ​​animale, după cum absența lor în organism poate duce la o ofilire rapidă a pielii feței și corpului;
• saturarea insuficientă a unor vitamine și substanțe nutritive din organism cauza deficitului lor;
• Produse în dieta dieta vegetariana, mai ales fructe exotice, necesită creșterea costurilor financiare. Tehnica

dieta vegetariana este contraindicat în timpul sarcinii și a bolilor cronice ale tractului gastro - intestinal.

dieta vegetariana pentru pierderea in greutate: meniul pentru săptămâna și caracteristici ^

dieta vegetariana pentru pierderea in greutate este perfect pentru cei care intenționează să arunce excesul de greutate în intervalul de 3-5 kg.regim dietetic consta din pyatirazovoe masa de zi cu zi în cazul în care standardele farfurii de unică folosință trebuie să nu depășească 250 g. / Ml.

estimat meniu saptamanal dieta vegetariana:

• 1 zi mic dejun: fulgi de ovăz cu felii de mere și pere, suc de portocale;
• Prânz: mandarine;
• Pranz: orez supa de legume;
• Snack: rodie;
• Cina: salata de legume, lapte.

• Ziua 2 Mic dejun: orz cu sos de ciuperci, ceai;
• Prânz: mango;
• Pranz: tocană de cartofi, morcovi, sfecla si ardei;
• după-amiază gustare: tofu, mere;
• Cina: fasole fiarta cu sos de rosii naturale, ceai.

3 zile

• Mic dejun: orez fiert cu stafide, lapte;
• Prânz: mărul este arde;
• Prânz: varză tocată, castraveți - salată de roșii;
• Snack: iaurt de soia;
• Cina: rulouri de varza cu ciuperci, bautura de morcovi.

Ziua 4

• Mic dejun: linte fiartă, o felie de pâine integrală cu cremă de soia, ceai;
• Prânz: semințe de dovleac - 50 g;
• Prânz: hrișcă, legume coapte, suc de rodie;
• Snack: ananas - salată de mere cu migdale;
• Cină: supă de squash, cocktail de fructe.

Ziua 5

• Mic dejun: salată de varză, terci de mazare, ceai;
• Prânz: piersici;
• Prânz: piure de cartofi și ciuperci, lapte;
• Snack: banane;Cina: banana - cocktail de căpșuni, tocană de fasole cu porumb.

Ziua 6

• Mic dejun: cereale( orez și mei), bulion de trandafir sălbatic;
• Prânz: iaurt cu avocado;
• Prânz: supă de orez, salată de cartofi de varză fiartă și albă;
• Snack: un portocaliu mare;
• Cina: vinaigrette cu nuc, ceai de ghimbir.

Ziua 7

• Mic dejun: dovleac piure, suc de morcovi;
• Prânz: roșii cu ceapă verde;
• Pranz: borscht macinat cu ciuperci, ceai de menta;
• Snack: amestec de nuc - fructe;
• Cina: salata din sfecla fiarta cu nuci de caju, suc de caise.

Dieta vegană de 22 de zile ^

Sistemul vegetativ vegetarian de hrană reduce semnificativ riscul bolilor vaselor de sânge, diabetului, inimii și chiar cancerului. O dietă vegetală este o parte integrantă a stilului de viață vegan.

Pentru cei care doresc să se alăture direcției lor, este necesar să reziste dieta timp de 22 de zile. O astfel de perioadă de timp, conform multor psihologi, va permite organismului să se adapteze la o nouă nutriție și să reducă greutatea la limita optimă.

Dieta vegană pentru masa musculară câștigă

Pentru a câștiga și a crește masa musculară, folosind metoda dietetică a veganilor, este necesar să dezvoltați un meniu ținând cont de zilele de antrenament și zilele de odihnă.

Meniu al dietei vegane în timpul antrenamentului:

• Dimineața: linte fiarta, banane;
• Pranz: iaurt de soia cu caise uscate;
• Prânz: orez brun fiert, salată de cireș și castraveți, suc de portocale;
• Snack: mere rase cu cajouri;Seara: tofu, legume.

După antrenament, se recomandă utilizarea unui amestec de proteine ​​- bateți într-un mixer 200 ml de lapte de soia, câte 100 grame fiecare.soia boabe încolțite și boabe dulci, o jumătate de banană.

Ziua liberă:

• Dimineața: lapte de soia cu fructe de padure;
• Prânz: fulgi de ovăz, măr de jeleu;
• Prânz: supă de legume, o mână de nuci;
• Snack: citrice sau ananas;
• Seara: salata de legume cu smantana.

Dietul Vegan Beyoncé

Cântăreața Beyoncé a urmat o dietă de mâncare vegană timp de trei săptămâni. Deja prima săptămână de abandonare a hranei pentru animale a afectat semnificativ cifra cântăreței.

Timp de 22 de zile de la maratonul vegan, proprietarul unor forme luxuriante și chic a reușit să curețe perfect corpul, să piardă în greutate și să-și aducă corpul într-o formă fină de daltă.

Megan Fox Modelul

și actrita Megan Fox au recurs la o dietă de vegani pentru a-și menține armonie în corpul ei. Pentru o vreme, Megan a abandonat complet tot felul de carne, ouă, lapte și miere.

În plus, sub interdicția sa au fost cafeaua, pâinea și orice dulciuri. Cu toate acestea, pentru a corecta cifra de actrita nu numai a ajutat această tehnică, dar, de asemenea, formarea fizică regulată.

Dieta Vegană Jennifer Lopez

După 22 de zile de nutriție vegetariană vegană, celebritatea a scăzut cu succes cantitatea corespunzătoare de kilograme în plus. Potrivit lui Jennifer, această tehnică este o opțiune excelentă pentru menținerea constantă a figurii în stare excelentă.

Rezultatele, recenziile de slăbire și medici despre dieta vegană ^

Rezultatele dietei vegane după o săptămână vor fi de până la 5 kg. Sustinerea nutritiei de vegani este destul de dificila datorita unei restrictii severe a produselor obisnuite.

Excursia corectă după o dietă vegană este de a intra treptat în meniul zilnic de hrană pentru animale.
Recenzii despre dieta vegană de la femeile care pierd în greutate sunt cele mai pozitive. Mulți au remarcat pierderea excelentă în greutate, îmbunătățirea bunăstării și un sentiment de luminozitate în organism.

Cu toate acestea, opinia medicilor este în contradicție cu opiniile celor care piardă în greutate. Ei consideră că această dietă, care respinge alimentele pentru animale, dăunează sănătății. Medicii nu recomandă menținerea permanentă a alimentelor vegane, deoarece deficiența vitaminelor și a proteinelor animale poate afecta negativ corpul și aspectul.

Vă recomandăm, de asemenea, să urmăriți un videoclip al videoclipului cu sfaturi utile din partea experților în nutriție despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: