Dieta pe cereale

Dieta terci nu doar cel mai rapid, ci și cea mai simplă( printre fără post) metode de pierdere în greutate existente în prezent. Condiția de conformitate cu doar un singur lucru - trebuie să iubești acest fel de mâncare și să fie în măsură să rămână pe dieta Kashevogo în decurs de 7 - 10 zile.

pot pierde în greutate cu cereale ^

larg crede că pentru pierderea in greutate punct important este să renunțe la consumul de carbohidrati. Dar acest punct de vedere este greșit - sunt necesare hidrati de carbon, ca organism fără a le poate supraviețui o lungă perioadă de timp.

Un alt lucru este modul în care carbohidratii vei fi favorizat, deoarece acestea sunt „bune“( de ex., E. Utility, care include doar terci) și „rele“( , produse de patiserie și produse nocive conținute dulci).

Porridge - una dintre cele mai utile mese carbohidrati.În compoziția sa conține o cantitate mare de fibre, care imbunatateste functia intestinala si hidrati de carbon „lent“, satura rapid organismul și de aprovizionare cu rezerve de energie.În plus, boabele fierte sunt o sursa de proteine ​​vegetale, care este, de asemenea, foarte important pentru o dieta sanatoasa.

cele mai utile în acest sens sunt cerealele din cereale integrale. Acest lucru se datorează următorilor factori: prezența

• în cereale integrale bogate in fibre are un efect benefic asupra tractului digestiv și previne dezvoltarea bolilor de cancer intestinal;
• consumul de alimente integrale poate reduce nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular;produse
• din cereale integrale și reduce nivelul de insulină;
• cereale integrale sunt foarte hrănitoare și satisfăcătoare, și previne astfel absorbția de calorii, ceea ce le face baza pentru orice program dietetic.

produse de cereale brute poate deveni un instrument indispensabil în lupta împotriva obezității. Acestea includ sălbatic și orez brun, hrisca, ovaz, mei, orz. Odată ajuns în organism, granule lucrează ca perii, stimulând astfel mișcările intestinului, toxine și deșeuri care absoarbe și aducând toate produsele nocive ale metabolismului, inclusiv excesul de colesterol. Cu o compoziție de glucide complexe, absorbite lent de organism, acestea sunt o lungă perioadă de timp pentru a încărca cu energie. Pierderea in greutate se produce, inclusiv în detrimentul conținutului scăzut de grăsimi din cereale.

În scopul de a pierde greutate în mod eficient, trebuie să fie capabil de a găti în mod corect terci. Deci, o dieta de terci pe apă este mult mai utilă pe o dieta de terci de lapte ca proteinele conținute în cerealele, slab absorbite de organismul uman, și proteine ​​din lapte, în contrast, a stimula acest proces. In compilarea ingestia de alimente dietetice trebuie amintit faptul că terci pe apă - este un produs aproape în întregime carbohidrați și cereale, fierte în lapte, - compoziția de aminoacizi echilibrată a produselor proteice.

Slimming pe cereale are o serie de avantaje evidente: cerealele

• conțin toate importante pentru viața substanței organismului;
• bine digerate și combinate cu alte produse;
• sunt produs ecologic, care nu conține conservanți;boabe
• satisfacatoare, ieftine, accesibile și ușor de preparat.

dezavantaj Kashevogo dieta este uniformitatea și nu sa gust mai plăcut de feluri de mâncare, deoarece acestea trebuie să mănânce, fără sare, zahăr și unt.

au Kashevogo metode de pierdere în greutate, există anumite contraindicații:

• diabet;
• agravarea bolilor cronice ale intestinului;
• sarcinii și alăptării.

Durata dieta dietetice bazate pe boabe este de obicei 1 - 2 săptămâni.În acest caz, pierderea in greutate poate fi de până la 3-4 kg pe săptămână.Repeta aceasta dieta poate fi nu mai mult de o dată pe an.

ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de faptul că diferite boabe au efecte diferite asupra organismului:

• orez, fulgi de ovăz și orz în timpul gătirii de proteine ​​mucus secrete - conținut de amidon, care nu provoacă secreția excesivă a secreției gastrice și motilitatea intestinală.Aceste cereale sunt utile în exacerbările ulcerului gastric, pancreatitei, colitei cronice;
• mank este fiert si absorbit rapid, contine fibre mici, si este folosit in diete medicale pentru boli gastro-intestinale;Cerealele din mei sunt bogate în minerale și sunt utile în bolile sistemului cardiovascular;
• hrișcă este bogată în vitamine și are o compoziție mai completă de aminoacizi de proteine. Este util în afecțiunile ficatului;Orzul și orzul
• sunt prezentate pentru bolile intestinale, însoțite de dezvoltarea constipației;
• crupa de porumb bine reduce procesele de fermentare;
• fulgi de ovăz și fulgi de ovăz sunt foarte caloric și conțin o mulțime de fosfor și magneziu.

dieta pe terciuri: retete populare pentru pierderea in greutate ^

Pe baza de cereale există o mare varietate de opțiuni de dieta populare și eficiente pentru tehnicile de pierdere în greutate.

Dieta terci

Acest program de dieta vă permite să piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, bun pentru a curata organismul de toxine. Meniul este foarte simplu:

• folosește o porție de fulgi de ovăz în toate mesele.
• În timpul pauzelor este permis să mănânce fructe - mere, pere, citrice și altele, cu excepția bananelor și strugurilor.
• Puteți bea nu mai devreme de 1,5 - 2 ore după masă.
• Făina de ovăz de gătit poate fi făcută din fulgi obișnuiți Hercule, care se toarnă peste apă fiartă pentru câteva minute.
• Dacă urmați un program de dietă, folosirea de sare, zahăr și ulei este inacceptabilă.dieta

pe

hrisca terci Aceasta dieta este foarte bine tolerat și implică utilizarea doar unul dintre hrișcă de 3-4 ori pe zi. Este permis să beți kefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu mai mult de un litru pe zi. Hrisca trebuie sa alegeti intreaga, neprocesata. Dimineața, toată ziua în care se prepară după cum urmează: să ia două Termos mici pentru a doua cursuri, fiecare dintre ele adormit, și 0,5 cani de hrișcă se toarnă apă clocotită.Este interzisă adăugarea de sare.În câteva ore poți să mănânci. Puteți să preparați cereale seara și lăsați-o să insiste toată noaptea.

Ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare, dar dacă foamea este rea, puteți bea un pahar de kefir. Apa este consumată în cantități nelimitate. De asemenea, să mănânce hrișcă este posibilă atât cât este necesar.Între apa de băut, sucurile de legume, ceaiul neîndulcit.

Dieta mei terci de orz

Aceasta conține un număr mare de vitamine B și oligoelemente, care au un efect benefic asupra sistemului circulator, metabolismul si o piele sanatoasa, dintii, parul si unghiile. Mei elimină, de asemenea, sărurile metalelor grele și a antibioticelor din organism. Pentru alimentația alimentară, este mai bine să folosiți mei galbeni, fierți pe apă, fără sare și ulei. Meniul este propus după cum urmează:

• mic dejun: pyshenka, iaurt cu conținut scăzut de grăsime, banană;
• prânz: mei, supă vegană, salată de legume;
• gustare dupa-amiaza: portocala sau mere;Cina
• : mei, kefir, lapte copt fermentat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul zilei, se permite să beți apă minerală fără gaz, ceai verde sau decoctări pe bază de plante.

Dieta de orz terci

Metoda de slăbire Perlovka foarte util pentru a oferi o funcție completă a creierului, precum și pentru a consolida inima musculare și de a îmbunătăți elasticitatea pielii tegumentului. Perlovka este consumată pentru fiecare masă( de 3 ori pe zi).Pentru micul dejun, puteți mânca, de asemenea, 1 măr sau fructe uscate, pentru prânz, adăugați o felie de pește macră, aburit. La prânz vă puteți bucura de un pahar de iaurt degresat.

De asemenea, este important să pregătiți corect orzul de perle. Este gătit pentru o perioadă lungă de timp și crește în volume de până la 5 ori. Groazele trebuie să fie înmuiate seara, iar dimineața trebuie să fie gătite imediat pentru toată ziua. Nu adăugați sare, zahăr sau ulei.

Dieta de grâu terci de

Acest program de dieta este cea mai eficientă printre cereale, deoarece este cel mai scăzut de calorii și vă permite să piardă nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța întregul corp, saturarea cu nutrienți.

Meniul este foarte simplu - toată ziua, mănânci o cereală de grâu fără ulei și sare.În acesta puteți adăuga orice legume, cu excepția cartofilor. Ultima masă nu trebuie să depășească 18 ore, sunt permise produse din lapte acru degresat, ceai din plante sau ceai verde. De asemenea, este important să se respecte regimul apei.

Dietă pe porumb

Acest vas ajută la normalizarea metabolismului, înlăturarea toxinelor și a toxinelor, curățarea pereților vaselor de sânge de colesterol și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Porumbul are, de asemenea, un efect benefic asupra activității tractului gastro-intestinal.

Foarte populară dieta mono de porumb timp de 3 zile, timp în care puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate. Pentru întreaga durată a ei mănâncă numai terci de porumb și bea apă sau ceai verde. Norma zilnică a cerealelor de porumb este de 1 pahar.Întregul volum de cereale fierte este împărțit în 5 mese, se permite să se adauge fructe.

Pentru pregătirea vasului principal, este necesar să se utilizeze crupe de porumb zdrobite. Se toarnă cu apă rece din seară, iar dimineața, în proporție de un pahar de cereale, 4 cesti de apă.Grâul îmbibat este gătit timp de aproximativ 15 minute.

Dieta pe grâu

Dieta pe grâu este considerată ca având un nivel scăzut de calorii și are un efect pozitiv asupra muncii din tractul digestiv. Conținutul de calorii al unui mango gătit pe apă este de 80 Kcal la 100 de grame, pe lapte 100 Kcal la 100 g.

Antena este preparată după cum urmează: 2 linguri de cereale sunt luate pentru 2 cești de lapte.Înainte de fiecare masă, este mai bine să gătești o bucată nouă.

Meniul va arata astfel: mic dejun

• - mango si 100 g de fructe;Cina
• - grâu și 4 fructe uscate;Cină
• - o manga cu 1 lingura.lapte condensat nefermentat.

Este important să se respecte regimul de apă, ceai sau cafea nu este permis mai mult de 2-3 cești pe zi și fără zahăr.

Dieta pe pasta de mazare

Acest program de pierdere in greutate este util in anemie, hipertensiune arteriala, boli de piele. Mazărele sunt bogate în proteine ​​vegetale, ceea ce vă permite să utilizați dieta chiar și cu activitate fizică ridicată.

Mazăre uscată uscată timp de 2 ore și gătită.Nu puteți sări un fel de mâncare, dar puteți adăuga usturoi uscat și o lingură de ulei de măsline. Puteți folosi, de asemenea, verdeață: păstrăv, marar, patrunjel.Întregul volum de mazăre gătită este împărțit în 4-5 mese. Mai mult cu această tehnică, nu este nimic de mâncat, iar apa potabilă în timp ce observăm o astfel de dietă are nevoie de mult.

Dietă pe porumb din orz

Această metodă de scădere a greutății poate reduce semnificativ nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește funcția intestinului și condiția pielii. La respectarea ei este posibil să se mănânce legume proaspete( cu excepția cartofilor), nuci, semințe, fructe uscate, fructe nealcoolizate, produse din lapte acru degresat.

Meniul eșantionului va arăta astfel: Mic dejun

• - o mustă, un fruct, o ceașcă de ceai sau cafea;
• prânz - supă de legume slabă, terci de ovăz;
• gustare dupa-amiaza - fructe;Cină
• - kashka, un pahar de iaurt.

Ca de obicei, vasele sunt preparate fără adăugarea de sare sau ulei.

Cookie-uri cu dietă mixtă ^

Există destul de multe varietăți de programe dietetice mixte.

Dieta pe porridge și legume

Programul este conceput pentru 10 zile și vă permite să includeți legume și ciuperci într-o rație obișnuită kasha.În același timp, mierea, zahărul, ciocolata, produsele lactate, produse de patiserie, pește, carne sunt excluse din meniu. Cursurile principale pot fi gătite numai pe apă.Respectând aceste reguli simple, pentru întreaga perioadă a acestui program de scădere în greutate se dovedește a arunca până la 5 kg de greutate în exces.

Dieta pe pilule și fructe

Metoda se bazează pe utilizarea fructelor proaspete și uscate. Cea mai populară este varianta de ovăz.În ea, raportul dintre făină de ovăz și fructe pentru mâncare este de 250 g pe 100 g de fructe proaspete.

Făina de ovăz poate fi variată cu o varietate de fructe. Este permis să se adauge boabe și fructe uscate, precum și miere sau nuci. Făina de ovăz este mâncată pentru micul dejun, prânz și cină, iar fructele sunt consumate pe tot parcursul zilei. O astfel de dietă poate fi adusă până la 14 zile.

Dietă pe pilule și kefir

Pierderea în greutate la cereale și iaurt este, de asemenea, considerată o metodă foarte eficientă de a pierde în greutate. De exemplu, o mare popularitate printre slăbire folosește o combinație de hrișcă și kefir. Iată una dintre opțiunile de meniu:

• B - 100 g de hrișcă și sticlă de iaurt scăzut de grăsimi;Masa de prânz
• - 1-2 mere;
• prânz - 200 grame hrisca, 200 de grame de ulei vegetal pe salată;Gustare
• - o ceașcă de iaurt;Cină
• - 100 de grame de hrișcă și un pahar de iaurt.

Și nu uitați să aibă grijă de sănătatea dumneavoastră - în cazul în care, în conformitate cu regimul de dieta aveți amețeli, slăbiciune, greață sau alt disconfort, nu ar trebui să continue să forțeze organismul dumneavoastră - pierdere în greutate ar trebui să fie oprit imediat.
Vezi video clip informativ de medici - nutriționiști cu privire la utilizarea de cereale pentru organism: