Odihna

Fulgii de ovaz dieta pentru pierderea in greutate este foarte popular în întreaga lume, nu numai din cauza faptului că ajută la bine și confortabil pentru a pierde in greutate( 3 - 5 kg într-o săptămână), dar și din cauza proprietăților unice ale ovăz - multe sursă utilă de vitamine, minerale și fibre, în mod eficient de curățare a organismului de toxine, toxine, otrăvuri și produse metabolice.

În plus, fulgi de ovăz este un produs excelent dietetic, și este recomandată ca principal pacienți de putere cu ulcer gastric, gastrita si alte boli ale sistemului digestiv, înfășoară ca ușor gastro mucoaselor - tractului intestinal și le îndepărtează inflamația. Prin urmare, dieta

pe terci, precum și de orez, este considerat o modalitate foarte bună de a pierde in greutate, curata si in acelasi timp, a îmbunătăți tractul gastro-intestinal.

Dar, din moment ce orice mono-dieta este în esență un dezechilibrat( spre deosebire, de exemplu, Montignac sistem de putere), și, prin urmare, nu poate satisface nevoia organismului în toate substanțele necesare pentru a abuza de aplicarea sa nu poate, pentru a nu dăuna sănătății.

valabilitate optimă monodiets de ovăz nu mai mult de 10 zile, urmată de o repetare a nu mai devreme de șase luni de nutriție.dieta fulgi de ovăz

Strict pentru pierderea in greutate ^

dieta fulgi de ovăz în timpul existenței sale a dobândit multe modifiatsy - strict mono-dieta, fructe - ovăz, fulgi de ovăz și legume, fulgi de ovăz pe zi de post, astfel încât toată lumea poate alege pentru ei înșiși puterea de opțiunea cea mai potrivită.

Trebuie remarcat faptul că este posibil să se piardă în greutate, chiar și fără a sta jos mai ales pe dieta lung fulgi de ovăz pentru pierderea in greutate, dar mănâncă numai în mod regulat un castron de fulgi de ovăz pentru micul dejun, deoarece este foarte satisfăcătoare, și elimină necesitatea snacking până la cină, astfel reducând substanțial kalorazh de zi cu zi. La renume mondial tradiția în limba engleză a manca fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru armonie, prospețime și sănătate.

Înainte de a începe orice opțiuni pentru a spori efectul este recomandat pentru a curăța intestinului, prin utilizarea de orez sau ovăz bulion: bulion

• orez gătit - 4 linguriorez maro maro se toarna peste 1 litru.apă dimineața pus pe foc și gătiți în aceeași apă, fără clătire, timp de 1 oră.
• ovăz gătire bulion - 1/2 cana faina de ovaz se toarnă un litru de apă și se fierbe timp de 2, 5 ore, în timp ce cantitatea de apă este redus la jumătate.

rezultat orez kiseleobrazny sau bulion ovăz consuma sub formă de căldură în timpul în fiecare dimineață de repaus alimentar 1 pahar în loc de micul dejun săptămânii. Se recomandă aportul de apă și alimente nu mai devreme de 4 ore după decoctare.În plus, în timpul perioadei de pregătire, este de dorit să se limiteze aportul de grase, alimente care conțin amidon și alimente care conțin zahăr și cină nu mai târziu de 4 ore inainte de culcare.

monodiet

Ovăz Ovăz monodiet este cea mai severă pentru putere, permițând o perioadă scurtă de timp pentru a aduce forma și de obicei nu dureaza mai mult de 3 până la 5 zile. Acest

• mânca în timpul zilei doar terci, fierte în apă, fără sare, ulei și zahăr sau un mod rece fierte.
• mod rece, fără a gătit este foarte simplă și este mai util, deoarece salvează toate nutrienți cereale - fulgi de ovăz se toarnă apă pe timp de noapte, pentru a avea gata în terci de dimineață.Numărul
• zilnic de mese este permis nu mai mult de cinci - șase, o singură porție de 250 de grame de cereale, datorită prezenței în ea de fibre si carbohidrati timp se umple perfect câteva ore.
• Mai mult, în timpul monodiets pentru prevenirea constipatiei trebuie sa bea in fiecare zi timp de cel puțin 2 litri de apă( o jumătate de oră înainte de masă și mai devreme 2-2,5 ore).

Dietă din fructe și ovăzuri ^

de fructe si dieta fulgi de ovaz, spre deosebire de o strictă mono-dieta, nu strict și vă permite să includă meniul de fructe proaspete și uscate, care este deosebit de important pentru dinte dulce. Pentru fulgi de ovăz, puteți adăuga pere, mere, prune, portocale, kiwi, orice fructe, fructe uscate - prune uscate, stafide, caise uscate și mere uscate. Se lasă să se adauge 2 lingurițe la fulgi de ovăz.miere sau 50 g de nuci. Porțiune

cereale ar trebui să fie de 250 de grame de servire de fructe proaspete glicemic scăzut cimbru la 300 g, iar fructele uscate nu sunt mai mult de 100 g, având în vedere valoarea lor calorică ridicată.

nu neapărat la fiecare masă includ terci, puteți alterna cu fructe, cum ar fi micul dejun, prânz și cină - fulgi de ovăz și o gustare de după-amiază și masa de prânz, fructe. Această opțiune de aprovizionare

poate observa mai mult de o mono-dieta stricta - până la 14 zile, pierderea în greutate în două săptămâni se poate ajunge la 5-10 kg, în funcție de greutatea inițială și caracteristicile individuale ale organismului. Ovăz cu legume. Retete de ovaz dieta ^

• fulgi de ovaz cu legume nu mai puțin util decât fructele, cu opțiunea de a utiliza permis roșii proaspete, castraveți, dovlecei, vinete, ardei, țelină, morcovi, sparanghel și ierburi proaspete.
• Vânătă, dovlecei și sparangeri bucătar pentru un cuplu sau coace în cuptor, salate proaspete de legume umple cu suc de lămâie sau ulei de măsline.
• Cu condimente, nu vă provocați o creștere a apetitului, pentru o schimbare și pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga scorțișoară.
• De trei ori pe zi, mănâncă o plăcuță de fulgi de ovăz cu legume și între ele mănâncă salate proaspete.

O varietate de rețete pentru dietele de ovaz vă permit să experimentați alimente și să inventați mâncăruri delicioase sănătoase. Pentru repede fulgi de ovăz monoton

nu obosit poate fi adăugat la o singură bucată de orez ovăz nemăcinată sau hrișcă în raportul 3: 1, și admiterea alterna cu terci de ovaz „Hercules“.locație separată în ziua 600 de grame de făină de ovăz 6 tehnici și alternează între un fulgi nezdrobite și șroturi, și este de dorit să înceapă cu cereale dimineața pentru stimularea maximă a procesului digestiv.

Salată de legume verde

• 1 castravete proaspete tăiate în felii;
• Tăiați doi ardei dulci în inele subțiri;
• 1 tăiați tulpina de telina;
• 1 cap de salată și o grămadă de ceapă verde tăiată;
• 1 buchet de mărar mărunțit mărunt;
• Se amestecă totul, se adaugă 1/2 cești de suc de lamaie, 4 linguri.ulei de măsline, se presară puțin și se decorează cu felii de lamaie.

Cocktail de boabe

• Se amestecă 150 de grame de zmeură și mure proaspătă într-un blender, se adaugă 1 linguriță.suc de lamaie și 2 pahare de suc de coacăze roșii. Se toarnă peste ochelari, decorând partea de sus cu o crenguță de coacăz.

ovăz estimat meniu dietetic meniu

fulgi de ovăz dieta pentru a doua zi include șase mese compuse din fulgi de ovăz, salate de legume, fructe, sucuri de fructe și fructe uscate. Este permisă includerea în meniul de ovăzură o dată la două zile, 100 ml de vin roșu uscat.

• Micul dejun: fulgi de ovăz fript - zahăr din hrișcă( 100 g), ceai fără zahăr.
• Al doilea mic dejun: fulgi Herculean( 100 g), salată verde( 100 g), un pahar de suc de legume sau de fructe.
• Prânz: ovaz crud - orez terci, salată verde, măr verde, ceai.
• Gustare: fulgi Hercules, portocale, suc de roșii. Cina
• : terci de ovăz crud, 100 ml de vin rosu uscat, salată verde, fructe uscate( 50 g).
• Înainte de culcare: fulgi herculeni, 1 kiwi, ceai fără zahăr.

zilele de post pe fulgi de ovăz ^

Regular( 1 pe săptămână), zilele de post pe fulgi de ovăz, în ciuda duratei scurte, da, de asemenea, un efect minunat, și poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea lor și pentru a atinge armonia dorită.

Ele pot fi efectuate pentru persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal, fara a afecta pacientii de sanatate si de multe ori cu diabet zaharat de tip 2( după consultarea cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu provoace o scădere bruscă a zahărului din sânge zi de post).

În timpul zilei de post, trebuie să mănânci 200 de grame de fulgi, rostogoliti pe apă până la coaja de jeleu și împărțită în 5 până la 6 recepții.

• Turnați 200 g de fulgi cu trei pahare de apă și lăsați să se infuzeze timp de o jumătate de oră.Apoi gătiți la foc mic până se pregătește, amestecând regulat. In schimb
• posibil să se prepare terci Hercules supa - 1/2 fulgi de cana fierbinte se toarnă 2,5 cani lapte degresat și se fierbe la foc mic până când umflarea completă( preparat mânca supa în părți egale în timpul zilei).
• Opțiune excelentă nu numai pentru o zi de repaus, ci pentru un mic dejun zilnic - ovăzul de muesli. Luați 2,5 cesti de fulgi de cereale, fără lapte, un pahar de lapte și 1 linguriță.scorțișoară.Pulverizați fulgii cu scorțișoară și puneți-i pe cuptor cu microunde în aburi timp de 30 de secunde, apoi turnați laptele și puneți-l pe frigider toată noaptea. Dimineața, muesli este gata de utilizare, împărțiți cantitatea rezultată în 5-6 porții și folosiți-o pe tot parcursul zilei.

Într-o zi post, un regim abundent de băut este, de asemenea, obligatoriu.În plus față de dozele zilnice de 2 litri de apă necarbonată obișnuită, un bulion de decoct și un ceai verde slab fără zahăr sunt utile.În timpul nopții puteți bea un pahar de kefir fără grăsime de o zi pentru a preveni constipația și pentru a îmbunătăți digestia.

aranjarea în mod sistematic ei înșiși zilele de post pe fulgi de ovăz, vă puteți menține ușor și confortabil figura și sănătatea dumneavoastră este normal fără a epuiza diete și de numărare de calorii consumate in fiecare mușcătură.

Oferim să urmăriți un videoclip interesant despre beneficiile fulgi de ovăz pentru sănătate și frumusețe: