Dieta lui Pyatnashki

Dieta Cincisprezece, al cărui autor este doctor ucraineannutriționist și, Oleg Tern, care vizează reducerea obezității și stabilizarea acesteia, îmbunătățirea întregului corp și îmbunătățirea aspectului.reguli de slăbire

pentru sistemul de metode Cincisprezece ^

dietetice Cincisprezece a apărut datorită bine-cunoscut psihoterapeut, medicul - dietetician Oleg Țernă, care a avut ca bază jocul copiilor și a dezvoltat un aspect și putere specifică reguli pierderea optima in greutate.meniu dietetic

Oleg Terna Cincisprezece seamănă cu terenul de joc, rupte în cincisprezece piese identice( pyatnashek) o anumită culoare, care sunt în trei sau patru coloane verticale. Celulele fiecărui câmp orizontal desemnează patru sau cinci mese. REZUMAT Cincisprezece

dieta este schema de culori dieta, după care aplicația poate atinge cu ușurință rezultatele dorite de pierdere în greutate.

fiecare chips-uri de culoare se referă la produsele care ar trebui să fie consumate:

• verde este responsabil pentru dieta echilibrata si sanatoasa, care este potrivit pentru cei care nu au probleme cu a fi supraponderal. Produse de culoare verde - verde, ciuperci, legume proaspete sau prelucrate;
• Roșu indică pierderea rapidă în greutate, în cel mai scurt timp posibil - oua, fasole, carne macră, organe, brânză și fructe de mare;
• Orange are ca scop pierderea treptata in greutate si include în dieta de cartofi, fulgi de ovăz, pâine de secară, paste făinoase și făină de produse din grâu dur;
• Albastru este responsabil pentru setul buna în greutate și necesită utilizarea de băuturi, inclusiv lapte și produse lactate. .;
• Galbenul este responsabil pentru fructe de padure și fructe;
• «zigzag plus“ - oferă posibilitatea de a se răsfețe cu mâncarea, care este interzis în celelalte zile ale dietei.

În timpul metodelor dietetice Cincisprezece respecte recomandările obligatorii:

• Consumați multe lichide;Cilindree
• fiecare masă trebuie să corespundă Knuckle volumului;
• Opriți complet mâncarea prajită;Cincisprezece
• Dieta Dieta ar trebui să constea în principal de feluri de mâncare crude, fierte, coapte, fierte la abur sau abur;
• ca salata de dressing, utilizați iaurt scăzut de grăsimi sau ulei de măsline, legume;
• Petreceți timp pentru sport;
• Pentru a crește greutatea permis să intre în dulciuri meniu, banane, produse din făină, struguri și cartofi. Cincisprezece

Dieta Sistemul va face mai ușor pentru a obține efectul dorit, pentru a îmbunătăți starea de spirit, susține vitalitatea și monitorizarea continuă a stării de sănătate. Cincisprezece

Dieta: meniu timp de 7 zile, și în special ^

Dieta Cincisprezece ca scop pierderea treptata in greutate, formulat ca un circuit de chips-uri verde, portocaliu, roșu și culorile galben. De la băuturi sunt permise numai sucuri proaspete, băuturi din fructe, ceaiuri și băuturi din fructe, dar fara zahar.

aproximative meniu de șapte zile metode dietetice Cincisprezece următoare:

• Luni Mic dejun: Două știulete de porumb fiert și ouă;
• Pranz: un cuplu de castraveți, ceai;
• Gustare: o bucată de brânză tare, sos de mere lichid( două mere trec prin storcător, pulpa și conectați în continuare suc);
• Cina: pește la cuptor, salata de morcov si ceai.

• Marți Mic dejun: o salata de varza cu verdeață, ou;
• Pranz: carne de vită macră de abur cu garnitură de varză, suc de ananas;
• Snack: mix Berry( Victoria, portocală și prune fără sâmburi, amestecat într-un blender);
• Cina: salata de rosii cu branza si ierburi feta, uscate compot de fructe de mere.

miercuri

• Mic dejun: varză răcită cu bucăți de carne de pui albi, ceai din plante;
• Prânz: o bucată de pui cu aburi, varză proaspătă cu mazăre;
• Snack: piure de mere;
• Cina: bucate de pui coapte cu verdeață, compot de prune.

joi

• Micul dejun: brânză de vaci, pătrunjel cu ierburi, ceai;
• Pranz: o bucată de pui de aburi, varză proaspătă cu mazăre;
• Snack: piure de trei mere sau un pahar de fructe de padure proaspete;
• Cina: ardei tocani umpluți cu creveți și roșii, ceai verde.

Vineri

• Micul dejun: pui fiert cu mazăre și roșii, băuturi din fructe;
• Pranz: hrișcă cu farfurioară, pâine, suc;
• Snack: fructe de padure - salata de fructe;
• Cină: salată de morcovi cu ridiche, o bucată de pește fiert, un decoct pe bază de plante.

Sâmbătă

• Mic dejun: mazare verde proaspătă, ouă și ovaz;
• Prânz: pâine, compot de caise, varză aburită cu bucăți de carne de vită macră;
• Snack: portocaliu și o mână de victorii;
• Cina: pește coaptă, ceai, marmeladă.

Duminica

• Mic dejun: vinaigrette, brânză de vaci și pâine;
• Prânz: pahare fierte, salată de legume, compot de prune;
• Gustare: băutură de grapefruit, salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cina: vinete tocată, verdeață, carne de iepure fiartă, ceai.

Pentru cei care caută să mențină forma lor într-o stare perfectă, a dezvoltat un alt sistem de alimentare cu energie, meniul zilnic, care ar trebui să arate ceva de genul următor:

• Dimineața: orice terci, băutură fierbinte, salata de legume, pâine neagră;
• Pranz: orice pește sau fructe de mare cu garnitură de cereale, legume compotate, băuturi din fructe sau legume;
• Snack: fructe proaspete;
• Seara: lapte( lapte acru), carne fiarta, salata de legume proaspata sau fiarta.

Express slăbire dieta Cincisprezece oferi pentru pierderea rapidă în greutate, și este adaptat la alimente cu conținut scăzut de calorii următoarele culori:

• Roșu - mare, lac sau râu pește, fructe de mare, carne macră, ouă, și până la 5%, brânză de vaci grăsime;
• Verde - legume, ciuperci, verde;
• Galben - fructe de padure;
• Albastru - apă, menta și mate, cafea( nu mai mult de 2 cani).

Schema aproximativa a regimului zilnic Dieta de dieta Express:

• Mic dejun: rosu, doua chipsuri verzi si albastre;
• Pranz: repetat;
• Snack: trei chips-uri galbene:
• Cina: mic dejun repetat.

, opiniile și recomandările nutriționiștilor pierdut in greutate prin metoda celor Cincisprezece Cincisprezece rezultate ^ dieta

impresionează cu eficiența lor - atins prin reducerea treptată în greutate pe săptămână de până la 4 kg. Utilizați rația alimentară alimentară este necesară pentru câteva săptămâni. Cu toate acestea, este permis să se extindă Spots pentru a obține rezultatul dorit.

Ușurință metode dietetice Cincisprezece este faptul că toată lumea poate alege pentru ei înșiși meniul corespunzător și capacitatea de a combina feluri de mâncare, în conformitate cu gama de culori. Din moment ce dieta Cincisprezece absolut sigur pentru sanatate in greutate a pierde, modul corect din ea implică doar o creștere treptată a ratei de alimente.

Aderarea la o nutriție adecvată în viitor, riscul de probleme de supraponderare este exclus. Recenzile dietei Pyatnashki printre cei care au pierdut în greutate nu provoacă îndoieli că această metodă este cu adevărat eficientă.Multe femei după dietă ar putea spune cu ușurință la revedere la extra 5-8 kg, fără să simtă un sentiment de foame.

Multi medici - nutriționiști cred că dieta Cincisprezece una dintre cele mai excelente moduri de a pierde în greutate în condiții de siguranță și permanent.În plus, sistemul alimentar propus este perfect pentru persoanele de orice greutate sau vârstă.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: