Monodiet pentru o pierdere rapidă în greutate

monodiets considerat unul dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate, ca o serie de limitări și de a oferi o dieta destul de stricta.

Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu pe o dieta mono ^

mono-dieta - este utilizarea de regim alimentar bazat pe o singură, și rareori - două produse. Cel mai des utilizate în aceste scopuri cereale, mere, carne, brânză, iaurt, banane, pește și pepene verde.

Mono alimente implică, de asemenea, utilizarea apei în cantități nelimitate, deoarece este de regulile, îți poți satisface foamea.

pe un mono-dieta poate pierde in greutate la

acasă Există mai multe opțiuni pentru cele mai bune mono-dieta pentru pierderea în greutate, și toate acestea diferă în calorii și se transferă cu ușurință:

• echilibrat mono-dieta pentru pierderea in greutate, de obicei implică utilizarea de îndată ce cele două produse: de exemplu, mere și iaurt. Acestea conțin în cea mai mare parte carbohidrați și fibre, iar al doilea conține proteine. Conținutul caloric zilnic al dietei nu este mai mult de 800 de calorii, astfel că poate da peste cap kilograme chiar si cei care conduc un stil de viață sedentar;
• Fast mono-dieta pentru pierderea în greutate, fără a reveni înseamnă doar un singur produs, bogat carbohidrați sau proteine ​​de multe ori lent. Transferat este greu de ajuns, de aceea nu este recomandat să-l utilizați pentru mai mult de 5 zile.

Fie monodiets opțiune pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță la domiciliu se bazează pe următoarele reguli:

• În timpul utilizării, dieta interzice utilizarea produselor care nu sunt incluse în meniu;
• Este de dorit ca această perioadă să reducă sarcinile fizice, deoarececorpul poate slăbi;
• mono-dieta nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale tractului digestiv, diabet zaharat, hipertensiune arterială, femeile însărcinate și mamele care alăptează;produs
• sau antena pe meniu, se recomandă să fie divizat în 5-6 porții și să mănânce în timpul zilei și să bea cel puțin 7 pahare de apa filtrata pe zi.

cele mai eficiente mono-dieta meniuri, reguli, retete ^

mono-dieta timp de 3 zile

Pentru a arunca până la 4 kilograme într-o perioadă de trei zile, trebuie să mănânci după cum urmează:

• În timpul nopții, se toarnă un pahar de hrișcăapă fierbinte( 400 g), lăsați-o dimineața sub capac;
• În timpul zilei, mananca doar hrișcă aburit și apă.

mono dieta pentru pierderea in greutate la 7 zile pe săptămână

dieta scapa de kilograme in plus 7:

• Vineri: mananca doar supa de legume cu telina;
• Miercuri: 1,5 l iaurt de băut( 1%);
• Miercuri: folosim supa de lapte de hrisca;
• joi: consumăm 600 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• vineri: mancati file de pui fiert sau piept;
• Sâmbătă: iaurt de băut, cu adăugarea unei cantități mici de stafide;
• duminică: consumăm legume sau fructe( 1,5 kg).

monodiet 10 zile

Această realizare este considerată una dintre cele mai dificile, dar este foarte eficient - greutatea este redusă cu 10-12 kg:

• bea iaurt zilnic 1,5 l scăzut de grăsime, împărțit în mai multe părți;
• , de asemenea, în fiecare zi să mănânce 0,5 kg de fructe, cele mai bune - mere.

monodiet 3 3

3 zile de la o astfel de dieta poate arunca pana la 3 kg:

• Bem toată ziua, 600 g de iaurt;
• De fiecare dată când se spală cu sălbatic acru trandafir sau decoct de ceai verde.

Kefir monodiet

Pentru zilele de post sau pierdere în greutate de 3-4 kg în 3 zile se propune următoarea metodă:

• În timpul zilei, beți 2 litri de kefir 1%;
• La apariția foametei bem apă.

Rice monodiet

slăbire cu orez timp de 3 zile la 3-4 kg este utilizat atunci meniu:

• dimineața ceașcă de orez se fierbe apa, mânca terci fierte fără sare și zahăr în timpul zilei;
• Este permis să mănânce 2 mere și, de asemenea, să bea suc de mere.

monodiet

Castraveți Castraveți bine curata intestinele si de a reduce greutatea de 3 kg timp de 3-4 zile:

• Pentru fiecare dintre zilele mânca castraveți numai proaspete( 1,5 kg);
• Consumăm până la 1 litru de chefir.

Curd

mono-dieta Aceasta dieta este potrivit pentru pierderea în greutate de 3-4 kg în 3 zile, precum și pentru sportivi ca uscare:

• In fiecare zi vom mânca 500-600 grame de brânză de vaci scăzut de grăsime;
• Bea 1-1,5 litri de kefir. Malic

monodiet

unde rata de pierdere în greutate este de 4 kg pe 3 zile:

• hrănit în fiecare zi doar soiuri de măr verde( 1,5 kg);
• Bea 1,5 litri de kefir 1%.

proteină monodiet

Pe parcursul celor 10 zile permis sa manance doar alimente bogate in proteine: fructe de mare, carne, iaurt, ouă, brânză, lapte, pește. Toate fructele și legumele sunt interzise.

Meniul de probă:

• Prânz cu o pereche de ouă fierte și ceai verde;
• Bucurăm brânza de vaci pentru prânz;
• Avem o salată de fructe de mare și o bucată de pui;
• Bucătăm sau prăjim pește pentru cină, bem un pahar de chefir.

monodiet

Banana Bananele sunt fructe nutritive, dar, cu toate acestea, folosindu-le timp de 3 zile, puteți pierde în greutate de 3-4 kg, folosind acest meniu:

• foloseste 3 banana in fiecare zi;
• Orice consum de alimente cu un pahar de lapte degresat.

Fulgii de ovaz monodiet

Lipirea la aceasta dieta sunt permise nu mai mult de o săptămână și să piardă în greutate în acest timp reușește să 6-7 kg:

• Ziua mânca 800-900 grame de terci, fierte în apă și se împarte în mai multe părți;
• Bomba numai apa, o data pe zi este permis un pahar de kefir.

Fish monodiet

Acest meniu a permis să mănânce soiuri numai scăzut de grăsime de pește: merluciu, cambulă, somon, biban, cod și cod șofran. Durata - 1 săptămână.

Dietă de o zi:

• Mănâncăm pește în formă fiartă, coaptă sau coaptă;
• Beți 2 litri de apă.

pepene verde monodiet

Esența acestei metode este utilizarea unei perioade de trei zile, numai pepene verde, în urma acestor reguli:

• La 10 kg de greutate umană ar trebui să reprezinte pentru 1 kg de pepene verde - un calcul al diurnei;
• Când vă simțiți foame pentru prânz sau pentru o gustare, puteți avea o gustare cu o felie de pâine de secară.

cele mai bune mono-dieta pentru pierderea rapida si sigura greutate la domiciliu: comentarii, rezultate, mod corect ^

Cel mai adesea, medicii recomandă utilizarea de mono-dieta pentru o zi pentru a descărca corpul, iar durata dietei pentru limita de pierdere în greutate de 10 zile. Pentru a nu obține o greutate suplimentară, este suficient să aderați la o nutriție adecvată.

Cum să ieșiți dintr-un mono-kit:

• În fiecare zi, un produs nou este inclus în meniu. Este de dorit ca acestea să fie fructe sau legume, și în nici un caz - alimente grase;
• Fried poate fi consumat numai din a doua săptămână, când conținutul caloric al dietei va fi crescut până la 2000 Kcal.

Rezultatele eficientei mono-dietă pentru scăderea în greutate la domiciliu sunt minunate:

• Pierderea rapidă în greutate;
• Curățarea intestinelor. Opinii

ale celor mai bune diete mono pentru pierderea rapida in greutate cititorii nostri regulate sunt foarte pozitive:

Yana, în vârstă de 30 de ani:

«Am folosit pentru a utiliza un meniu mono cu iaurt și mere, să mănânce ca 3 zile.În acest timp, eu sunt în măsură să arunce în jos - nici mai mult nici mai puțin - 4 kg, dar nu abuzeze de ea și să aplice această tehnică un număr maxim de două ori pe an »

Alisa, 27 de ani:

« Când a fost timp pentru a pierde in greutate inainte de nunta, am luat mono-dieta pe chefir, șinu a pierdut: 3 zile a început 4 kilograme, dar să-l susțină tot timpul și nu se rup era destul de greu »

Daria, 38 ani:

« eu zilele de post pe pepene verde mono, iar acest lucru este valabil mai ales în timpul verii. Există perioade de absolut nu doresc să, pentru căcorp este umplut cu apă, astfel încât monodiet transferate foarte ușor »