Dieta japoneză

dieta japoneza pentru pierderea in greutate este încă relativrecent, dar a câștigat deja la nivel mondial si faima datorita oaspetilor un numar mare de oameni care au fost capabili să-l folosească pentru a pierde in greutate, nu numai, dar, de asemenea, o lungă perioadă de timp pentru a menține rezultatul, care este cunoscut a fitsya mult mai dificilă decât pierderea reală în greutate. Dieta japoneza

pentru pierderea în greutate: esența și contraindicațiile ^

Avantajele dietei japoneze pentru pierderea in greutate se refera la atingerea următoarelor rezultate pozitive: oportunitate

• unică de a obține rezultate excelente în pierdere în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp;

• O gamă largă de produse aprobate pentru dieta japoneza vă permite să simți confortabil și să nu sufere de foame acuta, spre deosebire de rigid mono-dieta de tip hrișcă, orez, fulgi de ovăz și altele asemenea.

• Multumesc bine calculat greșit dieta, în timpul dietei japoneze este posibil să se realinia radical metabolismul organismului, care permite, în opinia multora pierdut in greutate, nu numai că pierd 5 - 8 kg, dar, de asemenea, ușor de a păstra rezultatul în termen de 2 - 3 ani, desigur, atunci cândrespectarea strictă cu toate reglementările în vigoare.meniu dietetic

• include o multime de legume, sucuri, legume și produse lactate, care are un efect pozitiv asupra tractului gastro - intestinal, permițând o bine pentru a curăța intestinele și de a restabili microflorei.

• recomandat să utilizați ceaiul verde are proprietăți antioxidante bune și oferă o explozie de energie, performanță și starea de spirit.

• În plus, atunci când dieta japoneza este nici o limită pentru fierte, apoi mânca alimentele pot fi fierte, coapte și chiar prăjit, care este un mare plus pentru mâncare gătită nelyubiteley.

Dar, pentru toate virtuțile sale, dieta japoneza pentru pierderea in greutate nu este pentru toată lumea, deoarece este considerat o dieta destul de rigidă.Japoneză metoda de pierdere în greutate se bazează pe o restricție calorică semnificativă( datorită carbohidraților) și interzicerea totală de sare, alcool, produse din făină și dulciuri.

în meniul japoneză de zi cu zi trebuie să fie incluse cafea, astfel încât această metodă de pierdere în greutate este interzisă pentru persoanele cu bolile cardio - vasculare, femeile însărcinate și mamele care alăptează.Medicii nu recomanda japonez metoda de pierdere în greutate se aplică mai mult de o dată pe an, din cauza dieta foarte scăzut de calorii.

Există mai multe variante ale dietei japoneze, concepute pentru 7, 13 sau 14 zile. Principala diferență este că, pe termen lung, desigur, pierde mai mult pierderea in greutate.În caz contrar, ele sunt identice și au meniuri similare, contraindicații, avantaje și dezavantaje.Și, după ședința pe dieta japoneza 7 zile, și să se adapteze la un nou regim alimentar, veți putea cu ușurință să-l susțină, și 14 zile.

Dar dieta japoneza timp de 13 sau 14 de zile impus restricții mai rigide în ceea ce privește frecvența de utilizare - ar trebui să se repete nu mai frecvent decât o dată la 2-3 ani.

om relativ subțire, cu un pic de greutate in plus este mai bine pentru a limita cele 7 zile ale dietei japoneze, și în prezența unui număr mare de kilograme in plus si obezitatea oportun pentru a finaliza un ciclu complet de japoneză în 14 zile. Dieta japoneză

: Meniu la 7 și 14 zile ^

Pentru cele mai bune rezultate, înainte de respectarea dietei japoneze, expertii recomanda pentru a pre-pregati corpul pentru ea, mănâncă timp de 2 - 5 zile dieta sanatoasa cu restrictie de sare, dulciuri, cârnați, alcool, sau de a efectua o zi de descărcare.

Ca dieta japoneza timp de 7 zile, complet echilibrate si atent proiectate de experți pentru a ține cont de toate nevoile organismului, este necesar să se respecte foarte strict. Aceasta este, atunci când dieta japoneza timp de 7 zile, trebuie să mănânce bine pe schema propusă - nu pot înlocui produsele și zile de swap similare, în caz contrar efectul dorit nu va fi atins.

respectarea strictă a dietei japoneze permite organismului câteva zile pentru a se obișnui cu mâncarea dieta si nu simt foame. Mai mult, pentru pierderea în greutate eficientă și eliminarea toxinelor dăunătoare recomandabil să bea cât mai mult lichid în timpul zilei - de apă obișnuită, apă minerală fără gaz și ceai verde, apa ar trebui sa bea cel putin 2 litri pe zi.

Apa este cel mai bun solvent natural, bine se dizolva si elimina corpul tuturor inutile, deci nu este posibilă fără un proces eficient de slăbire și de detoxifiere.primul pahar

de apă să bea pe stomacul gol, imediat dupa trezire, bea restul uniform pe tot parcursul zilei, nu mai devreme de o jumătate de oră înainte de mese și la 2,5 ore dupa aplicare. Cu privire la modul de a bea apa în mod corespunzător, citiți mai multe în articolul de pe site-ul nostru.

Meniu dieta japoneza timp de 7 zile meniu

• prima zi mic dejun: ceașcă de cafea neagră.
• Pranz: doua oua fierte, salata proaspata cu ulei, sticlă suc de roșii( nu depozitați, care conține sare și conservanți, și de preferință proaspăt stors).Cina
• : Pește fiert sau ușor prăjit, aproximativ 250 de grame.

A doua zi de mic dejun

• : o ceașcă de cafea cu o felie uscată de pâine grosieră.
• Prânz: salată de varză cu o bucată de pește( fiartă sau prăjită).
• Cina: o bucată de carne de vită fiartă( 150 - 200 g) și un pahar de 1% iaurt, de preferință una sau două zile. Ziua 3
  • Micul dejun: cafea neagră.
  • Prânz: dovlecei, prăjite cu ulei vegetal. Cina
  • : 2 oua abrupte, 200 g carne de vita fiarta, salata de varza cu ulei vegetal. Mic dejun: o ceașcă de cafea cu miez de secară

  .

• Pranz: salata de fiert morcovi( 3 bucăți mari) și ulei vegetal, 1 ou crud și 10 grame de brânză durum. Cina
• : 2 mere de dimensiuni medii.

• cincea zi Mic dejun: salata de morcovi proaspeți, se presara cu suc de lamaie.
• Prânz: o bucată de pește fiert sau prăjit cu un pahar de suc de roșii. Cina
• : 2 mere mici. Ziua 6
  • Micul dejun: cafea neagră.Pranz
  • :? kg de pui fiert, salata din legume crude cu ulei de masline( morcovi, varza).Cina
  • : 2 oua fierte, salata din morcovi cruzi sau varza cu unt.

  A șaptea zi

  • Mic dejun: ceai verde.
  • Pranz: carne de vită fiartă( 200 g), fructe( măr, pere sau portocaliu).
  • Cina: orice meniu este selectat din cina din zilele precedente, cu excepția celei de-a treia.

  Dacă în primele zile ale dietei dieta japoneza pare prea slaba si de foame, expertii recomanda, până când te obișnuiești cu noua dieta, folosiți mici trucuri:

  • mesteca alimente bine și încet, nu-l înghiți întregi - așa vin rapid proces de saturație, deoarecesatietate, după cum se știe, nu vine imediat, dar nu mai devreme de 15-20 de minute după masă.În plus, o masticare completă a alimentelor contribuie la o mai bună digestie și asimilare a acesteia.
  • Ca rezultat, mult mai de cercetare, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca persoanele care sunt folosite pentru a mânca încet, indicele de masa corporala mai mica decat cea a celor care au folosit pentru a înghiți alimente rapid. Nutritionistii de asemenea glumă că de mestecat aprofundată a produselor alimentare este cel mai ieftin mod de a pierde in greutate, pentru că dacă o persoană în loc de 12 de ori va mesteca de 40 de ori, dieta sa calorică este redusă automat cu 12%.
  • înainte de a mânca( o jumătate de oră), bea un pahar de apă, sentimentul de foame tocit imediat. Nutritionistii spun că sentimentul de sete este adesea ca foamea și masquerades persoana cred că îi este foame, deși, de fapt, este suficient pentru a bea un pahar de apă.
  • Puneți porțiunea dvs. de hrană într-o placă mică pentru a vizualiza că nu pare a fi pe jumătate goală.Îndepărtați vasele și vasele excesive de pe masă.Concentrați-vă pe absorbția alimentelor, nu citiți sau urmăriți televizorul în timp ce mâncați, deoarece acest lucru contribuie la supraalimentarea.câteva zile
  • mai târziu, stomacul va scădea în volum și un sentiment de satietate va ataca din cantitatea redusă de produse alimentare, ca într-un neîntins normal de stomacul nostru are un volum mic și o cantitate suficientă de alimente consumate ar trebui să fie plasat într-o mână.femeile
  • japoneze sunt în general sfătuiți să umple niciodată complet stomac, astfel încât să nu-l întinde, și numai 8 bucăți de 10. Poate că este motivul pentru care japonezii sunt considerate pe bună dreptate națiunea cea mai armonioasă din lume.
  Vă recomandăm, de asemenea, să citiți articolul dieta Kita Protasov.nutriționiști

  sfaturi cu privire la dreptul de ieșire din dieta japoneza pentru pierderea in greutate ^

  În ciuda popularității imense și eficacitatea dietei japoneze pentru pierderea în greutate, necorespunzătoare și de ieșire în grabă de la ea poate anula toate eforturile și fac obiectul unui dumping Împ pot merge instantaneu înapoi din nou.

  Pentru a remedia în cele din urmă a obținut în cursul greutății dieta japoneza, nu se poate merge doar pentru produsele alimentare de obicei, pentru că 7 - 14 zile - nu suficient timp pentru adaptarea completă la noua dieta.

  • În prima săptămână după eliberarea de medici tehnica japoneza nu recomanda sa manance alimente grase, carne si dulciuri.
  • Ar trebui să adăugați alimentele obișnuite treptat, nu mai mult de unul pe zi.
  • Amintiți-vă că perioada de adaptare mai trecut după plecarea din dieta japoneza( ideal 1 - 2 săptămâni), cu atat mai mare sansa pentru totdeauna de a stabili rezultatul și să păstreze armonia și eleganța.

  Vă recomandăm să vizionați un videoclip despre rețete și meniul dieta japoneză: