Dieta anti-celulita
dieta celulita anti-celulita ajuta să piardă în greutate și de a scăpa de coaja „portocala“
dieta anti-celulita este unacele mai importante componente într-o combinație de măsuri pentru a lupta împotriva celulitei, care includ, de asemenea exerciții fizice, masaje, terapie de presiune, cu laser sau mezo - terapie.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că eficacitatea dieta adecvata, acest program va fi numai în cazul în care restabilirea circulației sanguine normale în zonele cu probleme și scurgere a limfei de la ei.
Dacă ignorați acest punct, acest circuit de putere nu poate da rezultate pozitive, deoarece nu va putea accesa corpul în țesutul dorit. Rolul
unei diete sănătoase în lupta împotriva „portocala“ coaja ^
Celulita este celulele grase obișnuite, distribuite uniform în spațiul dintre țesuturile musculare. Conținutul acestor celule constă din grăsimi cu zgură solubilă în grăsimi. Cel mai des se formează la om, dacă există tulburări de secreție biliară.Este bine cunoscut faptul că bila de bine se dizolvă grăsime și în cazul în care acest proces pentru un motiv oarecare deranjat, sangele incepe sa circule placi grase, care pot provoca intoxicații grave ale organismului.
Și este de a le elimina din sânge, împachetări corporale și membrana lor speciale. De aceea este imposibil să luptați împotriva depozitelor de celulită fără a elimina deficitul de bilă.Zgârieturi pe corp de „coaja de portocala“, de asemenea, contribuie la retenția de lichide a cauzat, de regulă, o dietă nesănătoasă.
Celulita - flagelul femeilor sedentare, ușor de a câștiga în greutate în plus și nu prezintă suficientă atenție la menținerea mușchi și piele în formă bună.Prin urmare, a scăpa de acest flagel poate fi combinat doar cu o dieta de exerciții speciale tonic și tratamente de înfrumusețare.Și alimentația dietetică în programul de combatere a celulitei este folosită mai degrabă în etapa finală.
respectă Inainte cu dieta anti-celulita ar trebui să fie bine pregătiți pentru ea. Pentru a face acest lucru, în zonele cu probleme pentru a restabili circulația normală a sângelui și pentru a asigura fluxul de limfei din țesuturi. Exact acest lucru fac procedurile de antrenament și anti-celulită.
În ceea ce privește dieta celulitei, ar trebui să fie îndreptată spre retragerea din corpul de toxine, de îmbunătățire a bilei și normalizarea apei - echilibrul de sare.În plus, sistemul de alimentare cu energie creează un deficit de calorii, care permite să transfere organismului la fluxul de modul de rezerve de energie internă și eliminarea celulelor adipoase.
Deci, 5 cauze principale de dezvoltare a celulitei: deficit
- de bilă,
- zgurificării a corpului, retenție de apă
- , stilul de viață inactiv
- , stres
- .
esență de dieta anti-celulita este de a elimina din produsele dietetice care promovează retenție de apă a corpului, utilizarea de fructe, legume și cereale, precum și cantități mari de lichid. Fructe, legume și cereale sunt în mod activ lupta împotriva depunerilor de celulita prin restaurarea si normalizarea functiei intestinale.În plus, ele sunt pentru organism o sursă de vitamine și oligoelemente. Conținutul meniului de carbohidrați și alimente grase ar trebui să fie, dimpotrivă, redus drastic.
dieta anti-celulita implică și refacerea corespunzătoare a apei organismului - metabolismul de sare. Acest lucru se realizează prin luarea a cel puțin 2 litri de apă pe zi. Conformitatea cu aportul de lichide abundente, de asemenea, ajută să se spele toxinele. Veți avea nevoie să mâncați mai des( la fiecare 2-4 ore), dar în porții mici.
activă același exercițiu ar trebui să înlocuit temporar cu mai liniștită, deoarece meniul este destul de scăzut de calorii.caloric dieta zilnică calculată conform formulei nevoilor individuale de energie de minus 500-1000 kcal.În medie, va trebui să vă limitați la 1200 - 1500 Kcal pe zi.
Ce ar trebui să mănânci în timp ce urmați această dietă?
În primul rând, produsele care ajută la curățarea limfei:
Mei și orez brun;OvăzÎn al doilea rând, în dieta ar trebui să fie prezente acele tipuri de alimente care promovează secreția de bilă, eliminarea reziduurilor, precum și în vederea restabilirii echilibrului apei cu sare: fluid
- - apa potabila, ceaiuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe fara zahar;
- fructe proaspete și suc proaspăt - o sursa de fibre si potasiu. Acestea ar trebui să fie de aproximativ 2/3 din dieta totală;Fructe uscate
- ;
- legume proaspete sau fierte;Fasole
- ;Cereale integrale
- ;ridiche
- negru, boabe de dracilă, grapefruit, trandafir, rostopască, flori de păpădie, frunze de menta, cicoare - îmbunătățesc funcționarea ficatului și stimulează secreția biliară activă.
În al treilea rând, în cantități mici, pentru echilibrarea dieta ar trebui să fie prezente în acestea:
- scăzut de grăsimi produse lactate, carne slaba, peste si fructe de mare( sursa de proteine);uleiuri vegetale
- , semințe, nuci - sursa de acizi grași nesaturați.
- Consumul de sare trebuie menținut la minimum. Complet
ar trebui să fie excluse de la produsele alimentare din toate nocive, împovărează ficatul și rinichii și de a promova retenția de lichide și formarea de radicali liberi. Acestea includ: grăsimi animale
- ;Carne grasă
- ;Mărfuri alimentare
- ;Carne
- și produse afumate;Produse semi-fabricate
- și orice conserve;
- produse lactate uleioase;Produse caffeine
- ;Îndulcitori
- ;
- dulciuri și produse de patiserie;Margarine
- ;Marinade
- , muraturi;Băuturi
- întârziind lichid - cafea, ceai negru, alcool;Sucuri ambalate
- , apă gazeificată.
Pe baza principiilor de mai sus ale dietei anti-celulita, va fi capabil de a alege produsele care sunt potrivite pentru preferințele dumneavoastră, care va mânca gustos, variat și util, și în același timp, pentru a câștiga depozitele de celulita in organism.
Anti celulita dieta: meniu timp de 10 zile Meniu ^
program anti-celulita timp de 10 zile, pur și simplu:
1, 3, 5, 7, 9 - a zi de alimente( nui adevărat)
- poate manca numai legume crude și fructe.
- Numai fructele sunt alese pentru micul dejun.
- Pentru masa de prânz salata de legume fierte cu ulei de masline. De asemenea, bun va caju, seminte de floarea soarelui, semințe de susan, semințe de dovleac.
- Pentru cină, sunt permise salate de legume și fructe. Este foarte recomandat pentru salate pentru a adăuga boabe de grâu germinate, muguri de fasole și soia.
- Din fructe trebuie să prefere ananas, portocale, grapefruit, kiwi, mango, mere, papaya, pere. Toate produsele lactate sunt interzise în aceste zile.
2 - Ziua
- în numai fructe( cu excepția bananelor) să mănânce în timpul zilei.
4, 6, 8, 10 - prima zi( chiar, dar 2)
- ar trebui să mănânce legume fierte.
- a adăugat, de asemenea, la dieta de cateva boabe - hrișcă, fulgi de ovăz, linte.
- preferat legume crude, apoi fierte, și după aceea - dealer.
- De exemplu, micul dejun - 300 de grame de fructe și un pahar de suc.
- Cina - servire legume proaspete, apoi o porție de legume fierte.
- Cina - numai legume crude si cateva linguri de terci nesărat.
- seara a permis de a utiliza o cantitate mică de iaurt scăzut de grăsimi.
și sfaturi cu privire la eliminarea celulitei ^
Nu așteptați pentru un miracol să cred că în 10 zile rezultatul dieta anti-celulita va completa disparitia „coaja de portocala“.Lupta împotriva celulitei este o activitate zilnică de 2-3 luni.Și dacă nu fac eforturi pentru a pune în aplicare întreaga gamă de activități privind îndepărtarea depunerilor de celulita, atunci această luptă poate pierde.
Faptul că la sfârșitul dietei anti-celulite nu numai că îți vei îmbunătăți aspectul pielii, dar vei pierde 2-3 kg de greutate în exces - acest lucru este incontestabil. Dar este important să păstrăm rezultatul obținut și acest lucru este mult mai dificil. Este necesar să se continue după terminarea dietei să adere la normele de nutriție adecvată, dar într-o formă mai moale. Meniul trebuie să fie raționalizat și echilibrat, preferând consumul de fructe și legume, precum și pește și fructe de mare care descompune în mod activ proteina. Nu aruncați și nu faceți exerciții fizice.
În paralel cu respectarea regimului alimentar din celulită, trebuie să utilizați și proceduri cosmetice speciale. Acestea includ masaj anticelulitic pentru a restabili elasticitatea pielii, pe care o puteți face singur( masaj) sau vizitați un specialist în salonul de înfrumusețare. De mare importanță sunt anti-celulita wraps, acestea sunt, de asemenea, cu succes practicat la domiciliu. Timpul, toate aceste proceduri nu vor lua prea mult, dar rezultatul va fi, după cum se spune, evident.
Recenzile privind dieta anti-celulită sunt doar pozitive, deoarece acest program vizează nu numai reducerea depozitelor de celulită, ci și o natură purificatoare și afectează în mod pozitiv sănătatea umană în general.
Nu există contraindicații speciale pentru dieta împotriva celulitei. Cu toate acestea, dacă ați fost recomandat de un medic pentru o anumită dietă și restricții nutriționale, atunci orice programe de slăbire sunt contraindicate. Nu este necesar să se adere la acest sistem de hrănire și în cazul unor probleme cu GASTROINTESTINAL TRACT, sistemul cardiac, rinichi, un ficat. Rețineți că nici un program dietetic nu trebuie utilizat în timpul sarcinii și alăptării.
De asemenea, recomandăm să urmăriți un videoclip despre celulita - cauzele educației și metodele eficiente de combatere a acesteia: