Dieta minus 5 kg

dietetice minus 5 kg - un mod rapid și ușor pentru a scăpa de excesul de greutate, care poate fi utilizat de către orice persoană, care a studiat toate detaliile unui program de nutritie.

Cum își pierd rapid în greutate de 5 kg în casa ^

Orice femeie care se uită la silueta ei, mai devreme sau mai târziu, pune întrebarea: la ce dieta poti pierde rapid in greutate cu 5 kilograme de acasă?

nu au întotdeauna timp pentru a vizita un nutritionist pentru a selecta programe de nutriție, mai ales acum poti face singur prin cunoașterea caracteristicile fiecăreia dintre ele.

Dacă aveți nevoie de un timp scurt pentru a pierde câteva kilograme în plus, nu neapărat să te ritmul de repaus alimentar prelungit - este posibil pentru a profita de cele mai bune diete pentru a pierde in greutate de 5 kg. Acestea există în două varietăți: stricte, echilibrate, lent sau rapide. Toate acestea diferă în prevalența anumitor produse, durabilitatea și ușurința de transferare a persoanei.

selectarea o dieta pierdere în greutate rapid timp de 5 kg fără întoarcere, ar trebui să acorde o atenție la mai multe puncte de nici o importanță mică:

• dieta ei ar trebui să fie echilibrat, adică, prezența proteinelor și carbohidrați -necesara și grăsimile sunt cel mai bine eliminate cu totul din meniu;
• Dacă meniul este dominat de proteine, în plus față de pierderea in greutate, este posibil să se întărească mușchii și,este o proteină care promovează creșterea masei musculare;
• La utilizarea mono-dieta - dieta, care a permis doar un singur produs - este important ca acesta a fost consistent, dar fără calorii. Pentru aceste scopuri sunt cele mai potrivite cereale, mere, iaurt, brânză de vaci, pui și ouă, castraveți.

echilibrat dieta pentru a pierde in greutate de 5 kg presupune existența ambelor proteine ​​și carbohidrați lent, acesta din urmă este de dorit să se utilizeze în prima jumătate a zilei în număr mare, și cina să mănânce nu mai mult de două fructe sau legume. Această opțiune este considerată cea mai sigură, deoareceorganismul nu se confruntă cu o lipsă de nutrienți, și sentimentul de foame apare în cazuri rare.

Astfel, dacă doriți să piardă în greutate rapid, ar trebui să utilizați o metodologie riguroasă, dar va fi mai greu de susținut. Pentru o soluție ușoară și în condiții de siguranță pierderea in greutate la un regim alimentar echilibrat, dar rezultatele vor trebui să caute un timp mai îndelungat.

reguli dieta de bază pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță de 5 kg în casă:

• diete stricte sunt interzise pentru persoanele cu boli de stomac și intestinale, precum și diabetici, mamele însărcinate și care alăptează;
• timpul dieta ar trebui să renunțe la gras, prăjit, sărată, afumată, făină și produse zaharoase;
• necesară pentru o zi de utilizare a cel puțin 1,5 l de vodichki rece purificat și nu;
• Este recomandabil să mănânce mai des, dar portii mici: astfel încât produsele alimentare va fi mai bine digerate și nu trebuie să moară de foame.

Dieta Minus 5 kilograme: meniu, reguli, retete ^

minus 5 kg pe săptămână

Acest meniu este proiectat pentru 1000-1200 de calorii, și sunt lăsate să muște mere atunci când un sentiment de foame:

• au micul dejun o ceașcă de ceai verde, fara zahar, mânca o felie de pâine cu o felie de brânză;
• Pentru masa de prânz vom mânca fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor;
• Pranz carne tocată cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume;
• Gustăm fructele;Cina
• scăzut de grăsimi iaurt sau branza de vaci, și salate din legume cu o felie de pâine, bea ceai fara zahar. Dieta

minus 5 kg timp de 5 zile

Acest exemplu de realizare este cea mai severă, deoarece aceasta implică utilizarea unui număr limitat de produse:

• Luni: bem 2 litri de apa, consumam 1,5 kg de mere, la fiecare 2 ore consumam 2 comprimate de carbune activat;
• Miercuri: bea nu mai mult de 1 litru de iaurt( 1%), vom mânca caș 600g împărțit în mai multe porțiuni;
• Miercuri: restaurați energia, mâncați miere( 2 linguri) și fructe uscate( 300 g).Puteți găti din compot fără zahăr;
• joi: întărim mușchii, mâncăm piept de pui fiert sau filet( 500 g) cu ierburi;
• Vineri: Mâncăm o cantitate nelimitată de legume proaspete, fructe și fulgi de ovăz gătite pe apă.

de fructe dieta minus 5 kg pentru

săptămâni scădere rapidă în greutate, se recomandă ca aceasta dieta este destul de ușor:

• grapefruit au micul dejun sau salata de fructe cu sos kefir;
• Pentru masa de prânz mâncăm câteva kiwi;
• Mâncăm un omlet sau piept de pui, mâncăm 100 g de fructe de padure și bem sucuri de fructe;
• Gustăm 2-3 felii de pepene verde sau pepene galben, caise, portocale sau mere;
• Cinăm cu brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi( 100 g) și mere.

hrișcă dietetice minus 5 kg

O astfel de variantă poate folosi nu mai mult de 5 zile:

• mânca zilnic hrisca aburit( 1 cană cu apă clocotită pentru 2 cereale ceașcă), acesta poate fi diluat iaurt;
• De asemenea, la masa de prânz mâncăm 150 g de piept de pui fiert sau fileuri.

Dieta pe terci de ovăz sau minus 5 kg

fulgi de ovăz este suficient de consistent, dar, cu toate acestea, o astfel de dieta este destul de greu pentru a rezista la o opțiune, astfel încât să-l utilizați mai mult de o săptămână este imposibil. Meniul

pentru fiecare zi:

• Consumăm 100 de grame de terci de ovăz, gătite pe toate mesele;
• Bea multă apă.

Apple a dieta minus 5 kg

Ca regulă, rezultatul dorit în acest meniu este posibil să se realizeze până la 3 zile, dar dacă este necesar, poate fi utilizat și 5 zile:

• Am mânca mere proaspete sau coapte( nu mai mult de 1,5 kg pe zi);
• În fiecare zi bem 1,5-2 litri de kefir 1%.

Postul Mare dieta minus 5 kg

Această opțiune este proiectat timp de 7 zile, timp în care este interzis să mănânce carne, pește, produse lactate și ouă.

Meniul aproximativ:

• Dimineața bem ceai, mâncăm terci din pishenki cu mere;
• Pentru prânz, gătiți borsch fără carne, mâncați salată de salată de varză;
• Gustăm cartofi coapte și compot;Cină
• cu legume fierte și 50 g fructe confiate.

legume Dieta minus 5 kg

Există mai multe soiuri de dieta de cinci zile pe legume:

• Castraveți: mananca zilnic 1,5 kg castraveți, bea apă și ceai verde;
• Varza: mananca o salata de varza îmbrăcat cu suc de lamaie, în dimineața de băut ceai verde, și seara - 200 de grame de iaurt;
• Tomate: în fiecare zi consumăm 1,5 kg de roșii proaspete, bea un litru de suc de roșii.

pepene verde dieta minus 5 kg

mănâncă în acest exemplu, meniul pentru săptămâna va fi capabil să-și piardă 5-6 kilograme:

• dimineata vom mânca fulgi de ovăz și o felie de pepene verde;
• Pentru prânz - pepene verde;
• Pranz o salată cu verdeață, mănâncă piept de pui și o porție de pepene verde;
• Pentru un suc de pepene verde;
• Cinați 100 g felii de brânză de vaci și felii de pepene verde.

dieta timp de 3 zile minus 5 kg

in aceasta dieta au voie să mănânce bulion numai scăzut de grăsimi, brânză, legume și iaurt:

• post bea un pahar de apă;
• Mic dejun cu ceai verde sau cacao cu lapte și 1 linguriță.miere;
• Pranz 100 grame de peste sau carne fiarta, grapefruit si salata vegetala imbracata cu ulei de masline;
• Pentru cină - bulion de legume.

minus 5 kg dieta timp de 2 săptămâni

Aceasta este considerată rația cea mai echilibrată, deoarece conține și produse lactate( proteine) si legume( carbohidrati):

• Dimineața mâncăm un măr, un sandwich cu o felie de brânză și, de asemenea, bem ceai;
• Snacking cu orice fruct;
• Pentru prânz, mâncați o porție de legume compotate, beți o ceașcă de ceai;
• Pentru o gustare - 200 g de chefir;
• Dăm 70 de g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, diluată cu iaurt, bem ceai.

dieta timp de 1 lună minus 5 kg

Principala esența acestei diete este de a utiliza cea mai mare parte a produselor alimentare pentru micul dejun și masa de prânz și cină, la 18.00 - o mică parte de mâncăruri cu conținut caloric scăzut.

Meniu aproximativ:

• Lingura de terci de hrisca, ceai verde cu o felie de paine de secara;
• Avem o supa cu pui, salata de Caesar cu biscuiti, bem o ceasca de ceai;
• Avem cina cu pește coaptă, salată din roșii și castraveți, bem kefir sau ceai.

cel mai bun regim alimentar pentru pierderea în greutate rapidă și în condiții de siguranță de 5 kg: comentarii, rezultate, modul corect ^

Nutritionistii nu sunt sfătuiți să folosească dieta rapid mai mult de trei, și echilibrate - mai mult de patru ori pe an, iar pentru întreținere greutate recomanda să dețină zile de repaus alimentar pe săptămână.În opinia lor, nu ar trebui să se limiteze în mod constant la nutriție, deoarece acest lucru poate duce la consecințe negative pentru organism.

Rezultate diete eficiente pentru pierderea in greutate de 5 kg în casă: reducerea în greutate

• de 3,5 zile, o săptămână sau o lună, în funcție de regimul alimentar;
• Activarea metabolismului, deoareceproduse benefice favorabile asupra intestinelor.

Care este cel mai bun din dieta minus 5 kg:

• Dacă utilizați o dieta greu, este necesar să se mărească conținutul de calorii este de 100 kcal pe zi;
• Cu un meniu mai moale, cifra de mai sus este echivalentă cu 200 Kcal pe zi;accentul principal
• ar trebui să fie pe carne slaba, peste, legume și fructe, precum și produse lactate, alimente grase dar li se permite să utilizeze numai în a doua săptămână și în cantități mici.

comentarii despre cele mai bune diete pentru pierderea rapida in greutate de 5 kg cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive

Irina, 23 ani:

«Mi-am scos din ultimele 7 zile 5 kg folosind meniul pepene verde.În general, pentru a susține un astfel de regim alimentar foarte usor, deoarece toate folosite pentru a feluri de mâncare destul de consistent »

Larisa, în vârstă de 29 de ani:

« cred că dieta castravete cel mai eficient, și pentru un motiv bun: mananca numai 5 zile castraveți, am reușit să-și piardă 6 kg. Desigur, de multe ori am vrut să mănânc ceva la rece, dar păstrează toate la fel sa întâmplat »

Maria, în vârstă de 35 de ani:

« Îmi place mere, astfel încât selectați dieta corespunzătoare.În fiecare zi am luat 1 kg, așa că a trebuit să întind totul timp de 5 zile pentru a obține rezultatul dorit, deși aveam nevoie de o voință grozavă "