Dieta favorita

dieta favorit este printre cele mai populare de azi, metode de „rapid“slăbire, permițându-vă să vă aduceți rapid într-o formă excelentă.

Potrivit numeroaselor comentarii pierde în greutate, datorită ei, fără prea mult efort și foamea, o săptămână este posibil să se piardă până la 10 kilograme de excesul de greutate și a pierde de la 2 până la 4 centimetri în volum. Esența dietei

preferate ^

dieta Durata Favourite exact 7 zile, fiecare dintre care este dedicat un produs kakomu-( lichide, legume, fructe și proteine, care nu pot fi amestecate).Dieta prevăzută necesită o aderență strictă.

Pentru un ciclu complet de șapte zile, care poate fi repetată timp mai mult de 1 din 2 - 3 luni, conține o legumă, un fruct, o zi de proteine, trei zile de baut( cand negat complet primesc hrană solidă), precum și în ultima zi combinată, care este de asemenea considerată o zi de ieșire.

Datorită faptului că tipurile de alimente în fiecare zi se schimbă, această metodă de pierdere în greutate nu este numai eficient, dar nu plictisitor, ca și în alte diete expres, de exemplu, mere, fulgi de ovăz, orez sau hrisca.În plus, combinația unică de minidiet zi, astfel, a crezut că, în trecerea de la pierderea în greutate și îndepărtarea grăsimii, există o puternică curățare a organismului de toxine acumulate, otrăvuri și toxine.

dieta Contra favorit ^

Dieta preferate, ca oricare alta, are contraindicatii sale, pentru că este destul de greu și potrivite numai pentru oameni sănătoși.În plus, este recomandat doar pentru utilizarea frecventă.Stresul rezultat la nesănătoase sau nepregătit după diete anterioare organism poate duce la probleme cu metabolismul sau nefunctionarea gastro - intestinal.

Prin urmare, repet că nu mai devreme de 2 - 3 luni nutriție.contraindicații absolute la dieta preferate sunt: ​​

• gastrita, colita
• , boli de rinichi
• , ficat
• ,
• probleme cardiovasculare,
• tendinta de a supraalimentare emoțională,
• sarcinii,
• tulburări de alimentație.

În cazul în care orice - probleme de sănătate, se recomandă de a alege unele mai multe opțiuni pentru care economisesc pierderea in greutate, de exemplu, dieta de tip de sânge, sau Kim Protasov.exemplu

, dieta grupa de sânge ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului pe digestibilitatea diferitelor produse stabilite la nivel genetic.autor Metodologia studiului arată că nu toată lumea este potrivit pentru același program dietetice - care pentru unii aduce o mare rezultat pentru alții este inutil și chiar dăunător.

Și Kima dieta lui Protasov este cel mai blând și nu este interzisă pentru utilizare la pacienții cu tensiune arterială crescută și bolile cardio - vasculare și renale. Dar, chiar și oamenii sănătoși în greutate, pierderea ar fi recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră pentru a, în vederea realizării unei talie subțire, în mod serios subminează sănătatea lor.

dieta Meniu favorit la 7 zile ^

Pentru a obține rezultate bune, pregăti corpul pentru pierderea in greutate in avans.În nici un caz nu acționează în conformitate cu principiul „astăzi naemsya la sațietate, iar mâine va începe să piardă în greutate.“În zilele de preparare dvs. alimentelor ar trebui să fie posibil să se respecte principiile unei alimentații sănătoase - cât mai puțin dulce, făină, grăsime și legume cât mai mult posibil, fructe, legume, produse lactate și cereale.

prima, a treia și a șasea zi - băut

în această zi au voie să mănânce doar lichide - orice și în orice cantitate. Dar cele mai eficiente scăzut de grăsimi fermentate băuturi lapte, suc de legume cimbru( morcov sau dovleac), supa de carne( nu pungi), ceaiuri de plante fara zahar si apa simpla necarbogazoase.

Deoarece apa pura de obicei este cel mai bun solvent natural, se bea cât mai mult posibil( cel puțin 2 litri pe zi), iar greutatea in plus din toxinele incep sa paraseasca corpul rapid.

Sucuri

proaspete, de asemenea, poate fi beat, dar foarte atent, deoarece acestea sunt destul de bogate in calorii - de exemplu, o cana de Frechet conține nu mai puțin de 100 - la 120 kcal. Prin urmare, este mai bine să le diluați în jumătate cu apă, pentru a reduce conținutul caloric și concentrația de zahăr. Bineînțeles, nu este nevoie să beți cola, sifon dulce, sucuri de magazin și alcool. Este recomandat să se limiteze sarea pe o zi de băut, pentru a evita edemele posibile și pentru a reduce povara asupra rinichilor.

De obicei, pentru o zi de băut o zi frunze de la 1 la 2 kilograme de lichid intercelular suplimentar și peristaltismul intestinului este semnificativ îmbunătățit.Întrucât într-o zi de băut corpul este lipsit de alimente cu proteine, este posibilă o senzație de slăbiciune, greață și pierderea puterii. Prin urmare, pentru a evita starea precară de sănătate, evitați efortul fizic greu și, dacă este posibil, încercați să vă odihniți mai mult.

A doua zi - Legume

Meniul de legume, așa cum sugerează și numele, este un vegetarian clasic. Legumele au dreptul să mănânce orice, de preferință în formă brută, fiartă sau coaptă.Pentru a nu simți un puternic sentiment de numărul de foame zilnic de mese ar trebui să fie de cel puțin 4 - 5. În acest caz, veți avea suficient pentru a satura porțiunea de salată să mănânce nu mai mult de 300 de grame, iar aportul caloric total zilnic nu depășește 8-100 kcal.

Se prepară salata sau salata de orice legume pe gustul tau - morcovi, ardei gras, rosii, castraveti, sfecla, verde, tot felul de varză.Dieticienii vă sfătuiesc să folosiți varza albă, care este un excelent arzător natural de grăsimi.

Pentru a îmbunătăți gustul, dacă se dorește, permisiunea de a adăuga la un ulei de salată( st.lozhek nu mai mult de 2 pe zi), sos de soia, iaurt scăzut de grăsimi sau câteva picături de suc de lămâie. Maioneza, smântâna sau sosurile grase nu pot fi folosite pentru alimente.

a patra zi -

fructe au voie să mănânce orice fel de fructe( mere, kiwi, ananas, grapefruit si orice alte) pe care le bucura și că nu sunteți alergic. Excepția este doar fructul prea caloric, de exemplu, bananele și strugurii.

Mulți nutriționiști sfătuiesc în special să apăsați pe a patra zi pe grapefruit, care în mod tradițional sunt considerați arzătoare naturale de grăsimi naturale. Pentru o zi puteți consuma 1 - 3 kg de fructe. Pentru a muta

bun fructe mono-dieta și să nu fie rupt din cauza sentimentelor dureroase de foame, încercați fiecare 2 - 3 ore pentru a mânca 1 - 2 fructe între mese și beți multă apă plată.

Cea de-a cincea zi - proteina

Dieta de proteine ​​va satura in sfarsit cei infometati cu proteine, insa in nici un caz nu va ataca mancarea si nu veti observa masura. Cinci porții mici de alimente distribuite uniform pentru toată ziua, conform opiniilor multora care au pierdut în greutate, sunt destul de suficiente pentru a menține tăria.

Din produsele proteice aprobate, piept de pui fiert, creveți, pește fiert și ouă de pui sunt excelente( mai bine să mănânce doar proteine).Puteți folosi de asemenea brânză de vaci sau iaurt, deși acest lucru este mai puțin eficient.

Faptul este că conținutul de lactoză din produsele lactate contribuie la reținerea fluidelor și cauzează un "câștig" nedorit în greutatea corporală.În ciuda aportului de proteine ​​în organism, formarea de forță și efortul fizic considerabil sunt încă nedorite, deoarece acestea pot provoca crize de foame severe și pot reduce toate eforturile dvs. de a nu fi nimic.

A șaptea zi este rezultatul

. A șaptea zi este o perioadă de tranziție de la o dietă la o rație obișnuită.Prin urmare, cea mai bună opțiune de elaborare a meniului de ziua a șaptea - combina legumele și fructele, care sunt folosite în timpul unei diete cu feluri de mâncare preferate de obicei din meniul preddietnogo permanente, cum ar fi carne la grătar, supa de legume sau legume fierte.

Pregătiți feluri de mâncare ușor puțin sărate și numai din alimente proaspete, astfel încât excesul de lichid să nu rămână în organism. De exemplu, rația zilnică de ieșire poate arăta astfel:

• Mic dejun - 2 ouă.
• Al doilea mic dejun este un fruct. Cina - supa sau carnea coapta cu legume.
• Snack-ul este un fruct.
• Cina - salata de legume.
• Noaptea - un pahar de iaurt.

Reveniți la o dietă normală cu atenție și treptat:

• Introduceți în fiecare zi nu mai mult de un produs nou.
• Pentru a vă asigura că greutatea pierdută nu se întoarce imediat, continuați cu cel puțin câteva săptămâni după terminarea alimentației alimentare, monitorizați cu atenție dieta și calculați în mod clar valoarea calorică.
• În cursul lunii următoare nu trebuie să consumați mai mult de 1-1,4 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.
• După ce vă întoarceți la dieta normală, păstrați moderarea în alimentație - acest lucru vă va ajuta să păstrați rezultatul obținut de mult timp.
• Pentru a nu sta pe alimentație pentru totdeauna, aranjați periodic zilele de descărcare. Dacă ați petrecut oricare dintre cele șase zile ale dietei preferate, le-ați plăcut cel mai mult, le puteți lua ca bază și le puteți folosi o dată pe săptămână ca descărcătoare.

Vă recomandăm să urmăriți videoclipul educațional al experților - nutriționiști despre cele mai eficiente și mai utile zile de descărcare: