Dietă proaspătă pe iaurt

Striped dieta este un mod destul de neobișnuit pentru a pierde in greutate.

Nu este prea obositoare și oferă atât o versiune mai greu de alimente concepute pentru persoanele cu un grad ridicat de obezitate si tehnica mai moale slăbire utilizate pentru o pierdere în greutate mică.

esență și reguli ale puterii „în dungi“, sau „iaurt o zi» ^

dieta cu dungi pe bază stabilite de zile alternativ la dieta obișnuită cu zile chefir descărcare.

Beneficiile kefirului pentru pierderea în greutate sunt audiate de toată lumea. Aceasta este cauzată, în primul rând, un produs cu conținut caloric scăzut, precum și capacitatea sa de a potoli foamea și hrăni corpul.

Kefirul este o sursă de bacterii producătoare de acid lactic, normalizeaza activitatea de curățare a intestinului și a stomacului - tractului intestinal de la reziduurile alimentare dăunătoare și neprelucrate, astfel activeaza procesul de digestie și metabolism.

De fapt, iaurtul este implicat în normalizarea metabolismului în organism, care determină adesea cauza de kilograme în plus.În general, acest produs din lapte este un efect foarte benefic asupra tractului gastro-intestinal, nu numai locul de muncă, dar, de asemenea, starea generală de sănătate a persoanei.

Dieta striată este o metodă foarte eficientă de a pierde în greutate. Principalul său avantaj este că acesta nu devine inutil de împovărător pentru organism. In prima zi dieta cu dungi poate mânca doar iaurt scăzut de grăsime, iar al doilea este permis să mănânce aproape tot la care v-ați obișnuit. Greutatea

pe sistemul de alimentare cu dungi nu scade foarte repede și reduce la minimum riscul de stres a corpului, iar rezultatele obținute au o anumită stabilitate și caracterizată printr-o rapidă acumulare de kilograme pierdute din nou.

Alternarea zile, pe baza unui regim alimentar normal, cu incărcare poate reduce aportul de calorii cu aproximativ 45% față de săptămâna, care încurajează arderea activă de grăsime în organism. Un alt avantaj

dungat dieta - nu are nevoie de nici o schimbare în obiceiurile alimentare existente ale omului. Acest lucru permite tin dieta pentru a menține activ și nu se simt epuizate, drenate, atât fizic cât și mental.

Avantajele dietei în dungi pot fi exprimate după cum urmează: disponibilitatea

• ;
• eficiență;
• satietate;Posibilitatea
• de utilizare pe termen lung;
• este util pentru organism ca un întreg.

dezavantaj serios în acest program de pierdere în greutate este doar una - nu este potrivit pentru cei care nu tolerează produsele lactate.

În plus, există o dietă în dungi un număr de contraindicații. Nu se recomandă:

• la persoanele cu aciditate gastrică crescută;
• care suferă de boli cronice;oameni
• cu boli, cum ar fi guta, rahitism si febra reumatică;
• pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Striped dieta: meniu timp de 10 - 14 zile ^

Durata dieta cu dungi, de obicei, nu depășește 10 - 14 zile, ca un „pendul“ utilizarea pe termen lung dieta nu este bun pentru organism și poate perturba grav întregul sistem metabolic. Există două variante ale tehnicii dietetice dungate: dur și moale. Hard opțiune

dungi dieta

greu dieta versiune cu dungi este de obicei oferite persoanelor care au abateri semnificative de la o greutate normala. Pentru pierderea in greutate a fost mai eficientă, această tehnică presupune introducerea unor restricții cu privire la dieta de calorii in zilele normale. Se propune introducerea unei norme a conținutului zilnic de calorii de 1500 Kcal. Apoi, meniul de dungi strans dieta va fi după cum urmează:

zi prima( descărcare):

• În întreaga zi se consumă numai grăsime de 1% din kefir.1-1,5 litri de băutură sunt împărțite în mai multe mese.
• Admiterea altor produse în această zi este interzisă, în plus puteți bea doar apă curată sau ceai verde.a doua zi

( normal):

• B - 200 g de cereale, cana iaurt scăzut de grăsimi sau 100 grame de caș;Masa de prânz
• - 1 măr și câteva nuci de migdale;Masa
• - 200 ml de supă de pui sau legume, 150 de grame de carne macră, salată de legume sau varză tocată;
• gustare - 200 g de brânză de vaci și unele fructe dulci;Cină
• - 200 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi, legume nesaturate.

Viteza pierderii de kilograme în plus va fi mai dependentă de regimul alimentar în zilele obișnuite. Prin urmare, cel mai bine este să se bazeze pe principiile de nutriție: făină

• , grăsime, sărate, alimente afumate ar trebui să fie limitată în timpul utilizării.
• Terci și fructe dulci se mănâncă de obicei dimineața.
• Seara, se preferă brânza de vaci, brânză, mâncăruri de legume.
• Băuturile alcoolice și carbogazoase sunt strict interzise, ​​zahăr și dulciuri, de asemenea.

Versiunea ușoară a dietă dungată

Puteți profita de o versiune mai moale a regimului dungat. Din cele precedente, aceasta va diferi mai puțin restricțiile impuse dieta zilei obișnuite. De fapt, puteți mânca tot ceea ce vă este cunoscut.

de manipulare Meniul zilei, cu toate acestea, rămâne neschimbat - 1-1,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi, a primit pe tot parcursul zilei. Pierderea în greutate pe o astfel de dietă va fi mai lentă, dar tehnica cu dungi de pierdere în greutate nu vă cere să sacrificii mari și respingerea alimentelor dvs. preferate.

Striped dieta pe chefir: comentarii, rezultate, sfaturi ^

dungi chefir dieta timp de două săptămâni, puteți pierde între 2 și 10 kg. Totul depinde de dieta din zilele inter-expediere.În plus, rezultatele "înregistrare" ale dietei dungate pot fi obținute numai atunci când respectarea acesteia este însoțită de o activitate fizică gravă.În același timp, corpul trebuie încărcat numai în zile care nu conțin chefir.

observat că greutatea pe dieta de dungi frunze repede, dar în primele zile, iar în procesul de obisnuind a corpului la o astfel de pierdere de putere sistem de kilograme in plus frânate sau de greutate se stabilizează.Prin urmare, nu este recomandat pentru a lipi dungi dieta pierdere în greutate mai mult de două săptămâni, cel mai bine este de a oferi organismului o perioadă de odihnă și o lună - jumătate din nou de la început. Evaluarea

a dietei cu dungi indică faptul că pentru a repara rezultatul obținut, este foarte important să ieșiți corect din acesta. Desigur, nu pot fi aranjate "sărbători pentru burtă" la sfârșitul pierderii în greutate, pentru a nu anula toate eforturile.

Este, de asemenea, necesar să vă revizuiți dieta obișnuită în direcția consumului rezonabil de alimente carbohidrați și grași.În opinia nutriționiștilor, este utilă organizarea unei zile de descărcare a chefirului o dată pe săptămână, care va ajuta la menținerea tonalității organismului.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip despre proprietățile de kefir și de ce nu este recomandat să oferiți copiilor din primul an de viață: