Dieta balerine

Dieta considerateuna dintre cele mai dure, dar, în același timp, cele mai eficiente metode de pierdere în greutate. Stick-l la cei care au decis să scape de excesul de kilogram va fi foarte dificil, dar efectul dorit este atins rapid. Normele

de nutriție pentru dansatori ^

de program dietetic pentru dansatori nu este un mono-dieta - se bazează pe aportul adecvat si echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Este necesar să se piardă în greutate, nu numai, dar, de asemenea, pentru a da o mai mare elasticitate mușchilor ligamentelor, consolidarea de susținere - aparatul cu motor, care este ușor de transportat exercitii fizice regulate.balerine

Dieta de la Teatrul Balșoi este proiectat pentru a le ajuta nu numai să fie proprietarul unui subțire și figura grațios, dar, de asemenea, pentru a păstra frumusețea, sănătatea și satura corpul și corpul numărul necesar de substanțe utile.

• Meniul trebuie să includă fructe, legume, cereale, produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește.
• Dar categoric exclude panificatie, patiserie, zahăr, carne și produse semifinite.
• pentru băuturi carbogazoase interzise sucuri și bere.

dezavantaj la acest program de pierdere în greutate este de saturație foarte scăzută a corpului cu macro și microelemente și, prin urmare, recomandată în timpul tratamentului complex de multivitamine.

Avantajele includ pierderea rapidă în greutate într-un timp relativ scurt. Nu este recomandat să-l lipi de acei oameni care au boala intestinului, și de stomac, precum și cei care au un sistem imunitar slăbit ca urmare a - sau de această boală.

În timpul dansatori dieta trebuie respectate următoarele reguli:

• mese mici si Mancati ai nevoie de cel puțin cinci ori pe zi;
• Meniul zilnic dieta trebuie sa includa: proteine ​​(pește, carne de pui, produse lactate);grăsimi
• ( pește de mare);glucidic( hrisca, făină de ovăz, orez, legume, fructe);vitamine și minerale;
• inadmisibil să se combine în același timp și diferitele tipuri de proteine, și anume carne și pește;
• Mananca numai forma proaspăt;Produsele lactate
• folosesc numai scăzut de grăsime;La
• zi trebuie să bea până la 2 litri de apă potabilă curată sau minerală.Lichidul poate fi utilizat înainte și după o masă, în timpul mesei este interzis să bea. Pentru
• sare mese gata salata este recomandat pentru a înlocui sosul de soia;cina
• după 19 posibil, dar cina ar trebui să constea numai din fructe de mare sau legume;
• Iubitorii de maioneza ar trebui să renunțe la utilizarea sau pregăti singur.

Dieta balerine: meniu timp de 10 zile ^

Înainte de a începe acest program de dieta dansatori trebuie să-și petreacă o zi de post, care va ajuta foarte mult atinge efectul maxim pozitiv.zi descărcare

dansatori

• Dimineața și seara - 200 ml de suc de tomate;
• Pranz - 2 pahare de suc de roșii și o felie de pâine neagră;Refulare
• a doua zi:
• dimineata si seara - iaurt sau lapte - 200 ml;
• Pranz - 2 cani de lapte sau iaurt si o felie de pâine neagră.Meniul

timp de 10 zile

exemplare dieta Balerina dieta de zi este conceput în două versiuni.
Prima Variantei:

• mic dejun: branza de vaci grăsime - 1/3 ambalaje, lapte - 200 ml;
• Pranz: o felie de pâine neagră, unse cu miere și unt;
• prânz: 150 ml de supa: pui fiert separat - 150 g, orez și lingura morcov, se taie și se toarnă bulion;
• Snack: Orice fructe( portocale, mere, pere);
• Cina: lapte cald - 200 ml, miere linguriță.

a doua opțiune:

• Mic dejun: terci de ovăz - 100 g, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și boabe proaspete - pachet 1/3, un pahar de ceai verde neîndulcit;
• Prânz: suc natural de citrice, mere, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pranz: 150 ml de orez sau supa de legume cu carne de pui, 50 de grame de salata de legume;
• Snack: mere, plăci de ciocolată neagră, ceai verde;
• Cina: 80 de grame de salată de legume, 50 de grame de pește coaptă cu legume tocate;

În timpul întregii perioade de pierdere în greutate, trebuie să utilizați aceleași produse. După 10 zile, pierdere în greutate variază de la 5 până la 10 kg, dar reducerea se realizează prin reducerea masei musculare, ca meniu dansatori contine o cantitate foarte mică de carbohidrați și grăsimi.

Dieta balerine picior

Dieta balerine picior este programată pentru 4 zile, iar meniul este structurat în așa fel încât în ​​a patra zi a primit off în mod necesar.

• Ziua 1: orez fiert și suc proaspăt de roșii;
• A doua zi: brânză de vaci și iaurt;
• A treia zi: ceai verde neîndulcit, carne de pasăre fiartă;
• Ziua a patra: o sticlă de vin roșu uscat și brânză.

Rezultatul este o pierdere în greutate de până la 4 kg datorită îndepărtării apei din corp și arderii grăsimilor. Balerinele folosesc adesea această tehnică înainte de performanțe, deoarece ajută la găsirea rapidă a formei și greutății potrivite.

celebru dieta Maya Plisetskaya ^

celebra dieta Maya Plisetskaya este foarte greu, dar în ceea ce privește pierderea în greutate destul de eficient și eficient. A adera la această tehnică nu este mai des decât o dată în 2 luni, durata este de 15 zile și în cele din urmă pierderea în greutate poate ajunge la 10 kg.În timpul zilei, trebuie să beți până la două litri de apă și să excludeți ouăle, produsele lactate, carnea, cartofii, cafeaua și ciocolata.

Dieta este calculată pentru trei mese pe zi.

• Mic dejun: terci de ovăz;
• Prânz: salată și supă de legume;
• Cina: pește fiert, salată și orez fiert;
• Între mese i se permite să mănânce fructe neîndulcite.

Rezultatele, feedback-ul și sfaturile experților privind dieta balerinelor

Rezultatul unei diete de dansatori va fi o pierdere în greutate de 4 kg sau mai mult. Nu conține numai un număr redus de calorii, ci este bine tolerat. Este necesar să o lăsați treptat și cu atenție. Pentru a nu obține din nou kilograme în plus, trebuie să vă amintiți să respectați regulile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate. De asemenea, trebuie amintit faptul că forme subțiri de dansatori de balet sunt realizate nu numai prin diete, ci și prin încărcături fizice constante.

Review-uri dansatori dieta cea mai mare parte pozitivă și productivă, cu toate acestea, unii cred că o modalitate de a pierde in greutate este destul de greu, și există complexitatea produselor alimentare care nu conțin amidon, alimente dulci și grase. Pentru cei care doresc să piardă în greutate prin această metodă, se recomandă să consultați mai întâi un medic.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticiene despre cele mai bune trei zile de lansare, care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: