Dieta strictă

Una dintre cele mai rapide moduri de a pierde in greutate este un regim alimentar strict: o listă minimă de produse conținute în meniul său, care ajută la reducerea greutății și curăță organismul.

dieta stricta pentru pierderea rapida in greutate: esența tehnicii, argumentele pro și contra ^ esență

de dieta este că pe tot este permis să se utilizeze numai alimente cu conținut scăzut de calorii, dar de multe ori meniul este limitat și un fel de mancare. Cu aceasta începe să se rupă în jos țesutului adipos din organism, deoarece organismul are nevoie pentru a obține aprovizionarea cu energie este una dintre ele.

calorii dieta stricta depinde de varianta specială a acestuia, dar în toate cazurile rareori mananca mai mult de 1200 de calorii pe zi. Avantajele unei diete stricte:

• Capacitatea de a reduce rapid greutatea;
• Curățarea intestinală eficientă datorită produselor benefice.dezavantaje

în această metodă există o mulțime: utilizarea frecventă există riscul de boli ale tractului digestiv, și este interzisă pentru femeile gravide și mamele care alăptează, precum și în prezența oricărei boli cronice.

Cât de mult poți să pierzi o dietă strictă fără a afecta pierderea în greutate

de sănătate se întâmplă repede aici, iar în această săptămână este posibil să se piardă în greutate de 7-9 kg. O astfel de eficienta dieta stricta pentru pierderea in greutate, face popular, dar medicii sunt sfătuiți să nu-l folosească mai mult de 10 zile.soiuri

• carne și pește scăzut de grăsime;:

  ce produse li se permite să mănânce

• Legume și fructe fierte, coapte sau proaspete;
• Ceai verde fără zahăr;
• Produse din lapte acru;
• Compoturi și sucuri fără zahăr;
• Cereale cereale;
• Fructe de mare.

este interzis să mănânce orice grăsime, prăjit, picant, afumat, preparate dulci și sărate.

reguli stricte dieta:

• Pentru a nu trebuie să moară de foame, este necesar să se mărească numărul de mese la 5-6 ori, dar la aceleași părți ar trebui să fie mici;
• Dacă numai un singur produs este utilizat în meniu, apoi sunt interzise toate celelalte mese;Pentru a accelera
• exces proces de eliminare lichid ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

dieta stricta pentru a pierde in greutate la domiciliu: opțiuni de meniu, reguli ^

dieta mai stricta pentru pierderea in greutate

Există două variante ale meniului rigid, cu care se poate pierde până la 9 kg:

• bea zilnic pentru1,5 litri de kefir timp de o săptămână;In schimb
• bea iaurt numai apă( 1,5 L), iar în ziua de nu mai mult de 3 mânca mere.

dieta stricta timp de 5 zile

Acest meniu vă permite să arunce până la 6 kg pentru o astfel de perioadă, și a invitat să mănânce pe una dintre cele două opțiuni:

• Noi mânca pepene verde tot timpul, la rata de 1 kg de pulpă de la 10 kg de greutate corporală;
• În fiecare zi mâncăm 1,5 kg de mere în formă coaptă sau proaspătă.

dieta stricta timp de 10 zile

Folosind acest meniu, puteți pierde 10 kilograme:

• Ziua 1: mânca ouă fierte( 5 buc.);
• Ziua 2: Consumăm 400 g de pește fiert;
• Ziua 3: în loc de pești mâncăm piept de pui;Ziua 4: Gatiti 5 cartofi;Ziua 5: Mâncăm carne de vită fiartă( 0,5 kg);
• Ziua 6: fructe în cantități nelimitate, cu excepția bananelor;
• Ziua 7: consumați 400 de grame de salată de legume;
• Ziua 8: mănâncă numai brânză de vaci( 500 g);Ziua 9: beți kefir( 1 litru);Ziua 10: Băutură de ciorbă( 1,5-2 litri).

Ctrogo dieta pentru o

lună pentru a pierde până la 20 kg pe lună, trebuie să mănânce pentru meniul următor:

• primele trei săptămâni vom mânca salate de legume, supe, carne de pui fiert, legume și fructe;
• Pornind de la a patra săptămână din prima zi mânca 1,5 kg de mere, în al doilea - același pui fiert, al treilea - aceeași cantitate de roșii și castraveți, a patra - preparate din carne( 1 kg), în a cincea - 500g brânză olandeză și1 litru de apă, în a șasea - o bucată de pește fiert, o pereche de ouă și 1 litru de iaurt, iar a șaptea - 1 kg branza degresata și apă până la 1 litru.

foarte strict dieta minus 10 kg pe săptămână

Aceasta dieta bazata numai pe utilizarea lichid:

• Luni: apă( 2 L);
• Marți: kefir( 1,5 litri);
• Miercuri: suc de legume( 1,5 litri);
• joi: bulion din legume( 1,5 l);
• Vineri: sucuri de fructe;
• Sâmbătă și duminică: alegeți un meniu din orice zi.

dieta stricta de proteine ​​pentru grasimi

de ardere Această opțiune este, de asemenea, potrivit pentru sportivi și pot folosi exemplul meniului nu este mai mult de două săptămâni:

• au banana mic dejun;
• La pranz vom bea kefir;
• Avem prânz cu tocană de legume cu carne;
• Gustăm grepfrutul;
• Avem cina cu fulgi de ovăz.

dieta stricta hrisca

In acest caz permis să mănânce în timpul săptămânii doar hrisca preparată după cum urmează:

• Înainte de a merge la culcare, 200 g de cereale infuzat în 400 g de apă la fierbere;
• Acoperiți cu un capac și lăsați-l peste noapte. A doua zi mâncăm, împărțită în mai multe porțiuni.dieta

stricte cu privire la

chefir acest meniu poate fi utilizat pentru a nu mai mult de 5 zile:

• în fiecare zi pentru a bea 1,5 litri de 1% kefir;
• Când foamea permisă gustarile de mere, dar nu mai mult de o zi.

stricte

dieta de legume Tehnica este conceput pentru 5-7 zile, timp în care vor trebui să mănânce următoarele:

• În fiecare zi mânca până la 1,5 kg de orice legume;
• Puteți pregăti salate, dar nu alimentați cu unt, ci cu suc de lamaie.

strictă dieta fulgi de ovăz

mănâncă doar terci poate fi nu mai mult de 10 zile, și ea este preparată ca terci:

• 2 cani cereale gatiti 800 g apă;
• Puteți adăuga chefir sau iaurt sălbatic în ovăz.

dieta orez strictă

Lipirea la o astfel de dieta poate fi nu mai mult de 14 zile, și ca un exemplu de utilizare a acestui meniu:

• micul dejun 100 de grame de orez fiert și kiwi;
• Mâncăm doar orezul pentru prânz;
• Supă de orez de prânz fără cartofi;
• Avem prânz și cină cu terci din orez.

Strict

dieta britanic 2 zile înainte de începerea unei astfel de regim alimentar ar trebui să bea numai lapte și să mănânce 2 felii de paine integrala pe zi, iar cele 19 zile rămase, utilizați următorul meniu aproximative:

• au micul dejun cu mere;( 2 buc.)
• Avem prânz cu supă și salată din legume fără cartofi;
• Mănâncăm fructe pentru o gustare;Cina cu salata de legume.

Strict japonez dieta

In termen de 14 zile, trebuie să mâncați numai ouă fierte, pește, iaurt, fructe, legume, fructe de mare și carne de conținut scăzut de grăsimi. Exemplu de meniu

:

• micul dejun fara zahar cafea neagra;
• Pentru masa de prânz am mânca fiert varza, 2 oua fierte, bea suc de roșii;Cină de cină sau pește fiert( 200 g).

cele mai stricte de pierdere în greutate dieta: comentarii medici, rezultatele slăbire ^

Nutritionistii cred că dietele stricte pot afecta sanatatea ta, astfel încât acestea să poată fi utilizate numai de către cei care nu suferă de nici o boală.Nu pentru a colecta KGS fac obiectul unui dumping, zilele de post ar trebui să fie în mod regulat și să adere la alimentația corectă: mananca numai alimente sănătoase, meniu limitat și alimente grase prăjite. Calea corectă de ieșire dintr-o dietă strictă:

• În prima săptămână mâncăm doar mâncăruri ușoare de legume sau fructe;
• Carnea este introdusă abia în a doua săptămână;
• În fiecare zi vom crește cantitatea de aportul de calorii cu 150 de calorii.

Rezultate dieta stricta pentru pierderea rapida in greutate:

• pierdere în greutate eficientă;
• Funcția îmbunătățită a intestinului.

Recenzii dieta stricta pentru pierderea in greutate cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Larisa, 30 ani:

«Felul meu preferat de a pierde in greutate - chefir: nu există aproape nu doresc să, și în cazul în care zbura de kilograme! Am început o săptămână de 6,5 kg, iar acum face doar chefir de descărcare pe săptămână »

Zhanna, în vârstă de 37 de ani:

« Este folosit pentru a fi dificil de a pierde in greutate, nu am sta pe orice dieta singur! Am decis să încerc să mănânc numai legume, și sa dovedit! Timp de 7 zile, a scăzut cu ușurință 6 kg. Desigur, a trebuit să moară de foame un pic, dar în cazul în care face fără ea »

Galina, în vârstă de 28 de ani:

« Acum șase luni, a scăzut la 8 lire sterline, cu ajutorul unei diete stricte pe hrisca. Acum, doar am mânca produse naturale și de a face zilele de post - nu va reveni kg »