Dieta cu dietă - pierderea în greutate cu beneficii pentru sănătate

Apple a- cel mai popular și accesibil pentru pierderea rapida in greutate, care este utilizat cu succes de multe stele din show-biz interne și externe.

3 zile pe mere dieta poate obține cu ușurință scăpa de 3 kg de excesul de greutate, în mod eficient gastro curat - tractului intestinal de toxine și îmbogăți corp utile oligoelemente și vitamine în număr mare conținute în acest miracol - fructe.

Apple a dieta pentru pierderea in greutate: beneficiile pentru sănătate ^

de netăgăduit Avantajele de a pierde in greutate pe o dieta cu ajutorul merelor includ faptul că aceste fructe, în plus, că o neobișnuit de gustoase și sănătoase, sunt disponibile în afara sezonului.

Desigur, cel mai bine este de a pierde în greutate pe mere în timpul masa de coacere( iunie - septembrie), dar dacă vă decideți să stea pe dieta de mere în timpul iernii, nu contează - chiar înainte de utilizare pentru a curăța fructele de pe piele pentru a preveni ingestia de conservanți șisubstanțe nocive, utilizate pentru transportul și depozitarea acestora.

Potrivit oamenilor de știință, oameni care mananca in fiecare zi cel putin un mar, au un cardio mult mai sănătos - sistem vascular și, în medie, trăiesc mai mult mere nelyubiteley la fel de mult ca 17 ani.„De reintinerire“ secretul merelor constă în compoziția lor chimică unică:

• Acestea contin antioxidanti naturali previne imbatranirea si aparitia cancerului;
• Pectina reduce cantitatea de colesterol rau din sange si previne dezvoltarea aterosclerozei, accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord;catechine
• imbunatateste memoria, crește imunitatea și îmbunătățește circulator;.Mere
• bine intarirea dintilor si gingiilor, contribuind la prevenirea bolilor parodontale si sangerarea gingiilor, pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii, părului și unghiilor.conținut
• în ele cantități mari de fibre și de fibre furnizează milostivire și întreținere neîntreruptă în cadrul acesteia a microflorei benefice, protejează împotriva multor boli. Opinii

de dieta de mere din partea medicilor si cei care tin dieta cele mai pozitive, și contraindicații sunt practic absente. Cu toate acestea, dacă aveți boli cronice, consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu agraveze boala si nu agrava starea de sănătate, ca orice dieta, inclusiv Apple, este un stres serios pentru corpul uman.

• Cand hiperaciditate sau gastrita nutriționiști recomanda pentru a alege soiuri de fructe neacizi de mere sau, mai bine, să le utilizeze în cuptor.
• La aciditate scăzută soiuri acru ideale, iar in medici sau colita urolitiazei recomanda utilizarea de mere într-un piure de ras. Dieta

Apple a, timp de 7 zile și 3 zile ^

Exista o multime de modificarea dietei pe mere - de la manipularea simplă a zilei la diverse combinații cu alte produse( iaurt, brânză de vaci, miere, morcovi, pepeni verzi, portocale, fulgi de ovăz, hrișcă și așa mai departe.). .În plus, a dezvoltat un meniu de diferite lungimi, dintre care cele mai populare sunt dieta, concepute pentru 3 sau 7 zile. Acesta nu este recomandat să piardă în greutate

mai mult decât atât, din moment ce orice mono-dieta( castraveti, banane, brânză de vaci, etc) este în mod inerent dezechilibrat și ar putea afecta negativ metabolismul.În plus, nutriționiștii au dovedit că cea mai eficientă pierdere în greutate are loc numai în primele zile ale modificărilor dieta.

In viitor, organismul are timp să se adapteze la condițiile modificate și include un mod de economisire a energiei, adică se produce efectul de platou atunci când procesul de pierdere în greutate se oprește și să păstreze o dieta nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, inutil.

Apple a dieta timp de 3 zile - prima versiune

cele mai riguroase 3 - zi dieta este optiune foarte eficient, cu toate acestea, din cauza penuriei de dieta -acesta nu este pentru toată lumea:

• Pe zi să mănânce 1,5 kg de mere( uniform separate de 5 - 6 trepte),
• bea aproximativ 2 litri de apa pura( simplu sau minerale carbonatate).
• În cazul foamei acute permisiunea de a adăuga la meniul 2 - 3 biscuiti de secară.

Apple a dieta timp de 3 zile - a doua opțiune

A doua opțiune este mai diversă, astfel încât este mai popular.Și datorită faptului că dieta include și alte produse proteice și fructe, este mult mai confortabilă și mai plăcută.

prima zi

• Mic dejun - 1 mar, 1 lingurabrânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată mică de pâine de secară;
• Al doilea mic dejun - 1 măr, pâine;
• Pranz - salata de pește( 150 de grame de pește, 1 portocala, 1 mar, suc de lămâie, țelină 75 g de iaurt degresat);
• Snack - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu mere;
• cina - 2 mere, 2 castraveti, 2 felii de brânză 2 felii de pâine de secară și verde.

a doua zi micul dejun

• - muesli( măr ras, 150 g de lapte degresat, 30 g fulgi de ovăz, 1 lingura stafide).
• Al doilea mic dejun - 1 măr;
• Prânz - mere cu clătite( 1 ou, 6 linguri lapte degresat, 30 g faina, zaharină, scorțișoară. ..);Snack
• - 2 mere și 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;Cină
• - 40 g orez fiert, 1 banană, măr.

A treia zi de mic dejun

• - 2 linguri.l.brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pâine de secară, mere;
• Al doilea mic dejun este un măr și 150 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pranz - 100 g sos de pui fiert( piper tocat, mere, se adaugă 1 linguriță de suc de lămâie, zahăr 2 lingurițe de 3 linguri de apă, sare, piper, oțet gust. .....);
• Snack - 1 măr;
• Cina - salata de mere si morcovi, 1 lingurita.stafide și o felie de brânză.Dacă se dorește, salata poate fi umplută cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și se adaugă un înlocuitor de zahăr.

Apple a dieta timp de 7 zile dieta

strictă de mere timp de 7 zile, similar cu 3 - zi și include, în plus față de principalul produs unic, o cantitate suficientă de apă și ceai verde băut fără zahăr, și, dacă este necesar( nu mai devreme de 5 - a zi)o felie mică de pâine de secară.Pentru a sustine o astfel de dieta opțiune foarte dificilă, cu toate că dieta rezultate dramatice de mere este în valoare de ea - în fiecare zi va merge aproximativ un kilogram de excesul de greutate.

mânca mere nevoie schemă:

• 1 zi - 1 zi 2
• kg - 1,5 kg Ziua
• 3 - 2 kg
• Ziua 4 - 2 kg Ziua
• 5 - 1.5 kg Ziua
• 6 - 1,5 kg
• ziua 7 - 1 kg de brânză

Cottage - malic și chefir - mere dieta ^

de mere - chefir dieta

spre deosebire de mere stricte, bine hrănește proteine ​​animale ușor conținute în iaurt și neutralizeaza acidul malic în exces, astfel încât este mai hrănitoare și mai ușor de suportat.meniu zilnic

recomandat:

• 1,5 - 2 litri de iaurt degresat( preferabil o zi),
• 5 - 6 mere, care pot fi consumate singure( sub formă brută, ca salate, caserole sau piureului) sau împreună cu iaurtul.

Cottage brânză - mere dieta

În loc de iaurt, pentru a adăuga mere brânză de vaci conținut scăzut de grăsime( nu mai mult de 200 de grame pe zi).Deoarece brânza este conținut redus de grăsimi și, în același timp, destul de bogat în produs proteic, acesta oferă nu numai corpul cu energia necesară, dar, de asemenea, bine hrănește substanțele nutritive necesare pentru intreaga zi.

combinație de mere și brânză este considerat ca fiind cel mai bun din compoziția lor chimică, chiar și pentru femeile gravide și mamele care alăptează, cu creștere în greutate excesivă și edem, medicii recomanda țineți zile de repaus alimentar regulat pe mere și brânză de vaci( dar nu mai mult de 1 dată pe săptămână).

Nutritionistii spun ca de mere, chefir - mere și prăjituri - mere zilele de post este util pentru a aranja săptămânal toate persoanele care doresc să mențină greutatea lor constantă și au probleme de sănătate.

foarte popular printre cei care tin dieta cu o mare voință folosește chefir - mere - versiunea brânză, concepute pentru 9 zile, în care:

• primele trei zile trebuie să beți kefir( 1% grăsime),
• a doua trei zile - mănâncă mere,
• restul de 3 zile este lapte uscat.

Dieta neobișnuită de mere minus 10 kilograme ^

Esența dietei cu mere de 10 kilograme este conținutul crescut de pectine din dietă, capabil să elimine depozitele vechi de grăsime. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că este mult mai ușor să pierzi kilograme care au fost recrutate recent decât cele care au fost multe luni sau vechi.

Conform celor mai recente cercetări ale oamenilor de știință, fiecare 25 de grame de fibre naturale pectină conținute în mere poate reduce greutatea corporală cu 0,3 kg. Prin urmare, meniul de dieta de 10 kilograme, calculat pentru 7 zile, include un număr mare de produse care sunt sursa de pectină de neînlocuit( mere, morcovi și sfecla), care vă permite să aruncați în fiecare zi la 1,5-2 kg.

Prima și a șasea zi: mere

• Întreaga zi aveți nevoie să mâncați mere( până la 1,5 kg), puteți adăuga ierburi proaspete și 1 ou.

Al doilea și al șaptelea: măr de orez

• 0,5 kg de orez fiert și 3 mere.

A treia: brânză de vaci - mere

• Pentru întreaga zi, distribuiți în mod egal 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 800 de grame de mere verzi.

În al patrulea rând: morcovi - măr

• 1 kg de morcovi și 1 kg de mere, un suc de lămâie puțin.

În al cincilea rând: morcov și sfeclă

• Pentru 1 kg de morcovi și sfecla fiartă, 100 de grame de fulgi de ovăz, 1 ou fiert.În terci, în loc de zahăr, puteți adăuga puțină miere.

Vă recomandăm să urmăriți un videoclip despre proprietățile unice ale merelor și despre beneficiile și longevitatea lor pentru sănătate: