Hrana pentru hrișcă

Hrișcă dieta, in ciudacare este suficient de rigidă mono-dieta( un produs), a câștigat o mare popularitate în întreaga lume, din cauza vitezei și a eficienței de pierdere în greutate.

respectarea sa va da posibilitatea de a obține rapid scape de excesul de greutate și pierde până la 10 kg pe săptămână, cifra de plumb în ordinea într-un timp scurt și nu întindeți procesul de a pierde în greutate timp de mai multe săptămâni și luni.

esența și principiile dietei hrișcă ^

esenta de dieta hrisca este faptul că organismul nu este obtinerea de obișnuitele carbohidrații fast-food necesare pentru energia internă inflamat, forțat să-i câștige, divizarea grăsimea internă.

Prin urmare, o persoană începe să piardă în greutate rapid. Dieta Hrișcă face parte din categoria de proteine ​​și săracă în carbohidrați mono-dieta este proiectat pentru a nu mai mult de 7-14 zile, în funcție de „gravitatea“ de conformitate. Perioadele mai lungi sunt nedorite și pot avea un impact negativ, ca hrișcă, pentru toate utilitatea și unicitatea ei nu sunt în măsură să furnizeze organismului cu toate cele necesare.

unor restricții severe în dieta nu a provocat șoc organism, nutritionistii recomanda, înainte de a merge pe o dieta pe termen lung, să încerce să efectueze descărcarea de gestiune pe zi hrisca si uita-te la sănătatea lor. In plus, medicii au avertizat că procedura de hrișcă dieta la fel de popular astăzi dieta japoneza nu se potrivește tuturor.

Nu se recomandă să se aplice în următoarele cazuri: persoanele

• cu boli ale tractului gastro - intestinal, hipertensiune
• ,
• cu boala de diabet zaharat,
• gravidă,
• mamele care alăptează.

Nu contează cât ai fost mulțumit de rezultatele obținute, nu este recomandat să se așeze din nou la ea mai devreme de 1 - 1.5 luni de la încheierea celui anterior și cu condiția alimente nutritive, astfel încât să nu cauzeze prejudiciul corpului ireparabile.

chefir hrișcă dieta ^

Chefir - hrișcă metoda de pierdere in greutate este o modificare de hrișcă, pentru că, în afară de hrișcă, componenta principală în ea, de regulă, este chefir. Hrișcă cu kefir - foarte eficient combinație, așa cum prevede proporția optimă a proteinelor corpului și carbohidrați. Hrisca este nu doar gustos și util, dar, de asemenea, foarte hrănitoare, evitându-se astfel sentimente puternice de foame în slăbire.

În plus, datorită prezenței în compoziția sa de fibre, hrișcă absoarbe și elimină în mod activ toxinele, care permite organismului de a curăța bine în timpul pierderii in greutate.dieta chefir Grechnevo-, în conformitate cu numeroase comentarii de slăbire, dă rezultate excelente - în plus față de pierderea rapidă în greutate, dă un sentiment de lejeritate pe tot corpul, curăță perfect intestinele și elimină greutate în abdomen.

Rețetă chefir - hrișcă dieta

• Pentru a hrișcă de a păstra toate substanțele folositoare, nu se fierbe, și se fierbe în seara toată ziua în următoarea rețetă: crupă sortate, se toarnă peste apă clocotită, apa este drenată.
• Apoi se toarnă din nou uruială fierberii( rata de 1 cană de hrișcă cu 1,5 - 2 căni de apă), înfășurat o pătură caldă și se lasă la infuzat peste noapte.
• poate insista hrisca într-un termos, caz în care timpul de gătire redus la 2 ore.

Kefir trebuie să cumpere 1% - ING, de preferință o zi, pentru că după 3 zile de la data producției, el începe să aibă un efect de lipire.În timpul zilei puteți bea nu mai mult de 1 litru de chefir. Cel mai bine este să-l bea separat de hrisca, o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după, dar, de asemenea, a permis să se spele în jos cu hrisca sau se umple cu iaurt.

hrișcă poate fi consumat în ziua unui număr nelimitat de preferință, împărțit în mod egal cu 5 - 6 recepții, ultima masa, încercați să termine în 4 ore înainte de culcare. Cu un puternic sentiment de foame, bea înainte de culcare ceașcă de iaurt, dar nu uita că valoarea totală a acestora nu trebuie să depășească 1 litru.În timpul zilei, bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi, precum și ceai verde, fara zahar.

Chefir - dieta hrisca este strictă, nu mai mult de 7 zile, la care sunt prezente în dieta numai hrișcă și chefir, și care economisesc potasiul, care permite unele produse alimentare și de relief poate dura până la 14 zile. Opțiunea delicată nu este la fel de rapidă ca strictă, dar vă permite să pierdeți greutatea foarte confortabil.

Meniu hrișcă dieta ^

Chiar și fanii înfocați de hrișcă rezista stricte mono-dieta este destul de dificil, deoarece câteva zile, de regulă, hrisca nu mai este doresc sa ma uit. Prin urmare, pentru a nu rupe, trebuie să pre-compună un meniu personalizat folosind rețete hrișcă populare pentru a diversifica dieta ta cat mai mult posibil.

meniu hrișcă dieta vă permite să includă în produsele alimentare sunt după cum urmează:

• fructe uscate - unele caise uscate sau prune lucruri pot fi adăugate la terci sau să mănânce separat.
• cuplu de fructe neîndulcit sau iaurt scăzut de grăsimi mere verzi -predpochtitelny, dar este posibil și alte fructe, cu excepția bananelor, pepeni, pepene verde, struguri.
• salata proaspata sau sfecla si morcovi fierte - sunt preparate fără sare și zahăr, se adaugă un pic de ulei de măsline.
• sos de soia - pot fi adăugate pentru a îmbunătăți gustul terci de hrișcă.
• lingura de miere - este permis să se adauge la ceai sau apă;în cazul în care pentru a fi locul de muncă mentală, cel mai bine este să nu se ingera miere imediat, dar mai întâi în gura lui de a suge.
• verde - marar, patrunjel, ceapa verde.

Rețete hrișcă dieta ^

varietate de dieta retete hrișcă permite pentru a găti mâncăruri delicioase și nutritive pentru o hrișcă gol rapid „nu devine plictisitor.“prăjituri

hrișcă

• găti terci hrișcă vâscos, se adaugă soia, se amestecă bine.
• Formați bucățele mici și puneți-le în cuptor sau în cuptorul cu microunde timp de 25 de minute.
• Pentru a îmbunătăți gustul, puteți stropi semințele de susan în partea de sus.

hrișcă caserolă

• Pentru a prepara morcovi fierți necesare, roșii proaspete și protushennaya ușor varză.
• de coacere perie cu ulei vegetal, a pus-fiert până la jumătate hrișcă, straturile superioare ale morcovi, roșii, varză.
• În cuptor se coace până se pregătește și se mănâncă cu salată verde.clatite

hrișcă

• Prin terci de hrișcă, adăugați oul, iaurt, putina faina si se amestecă bine până la o masă uniformă, vâscoasă.
• Clătite clătite cu o cantitate mică de ulei de măsline.

ceapa zazharki pentru hrisca terci

• Într-un vas încălzit picurare un pic de ulei vegetal și se prăjește ușor ea ceapa fin tocat.
• Peel mere, se taie și se adaugă la ceapa, se înmoaie într-o tigaie câteva minute.
• Umpleți terciul cu prăjitura.

Hrisca dieta: meniu timp de 7 zile și 14 zile ^

dieta hrișcă strict timp de 7 zile este foarte eficient, dar să se așeze pe ea destul de dificil din cauza restricțiilor alimentare severe. Atât de mulți oameni, astfel încât să nu fie rupt, preferă să prelungească termenul limită de 14 zile, dar mai mult să se simtă confortabil și diversificat de alimentare.

Hrișcă dieta timp de 14 zile are destul de un meniu variat și vă permite să piardă între 7 și 12 kg.

prima zi a 3-a. Mic dejun

• : terci de hrișcă, o ceașcă de iaurt și pâine hrisca.
• Pranz: cereale, 2 cesti de iaurt, 2 prăjituri hrisca.
• Cina: caserola de hrisca, un pahar de kefir.

4lea-6lea zi

• Mic dejun: un pahar de chefir, hrișcă pâine
• Cina: 3-4 bucăți de clatite hrișcă, 2 cani de iaurt
• Cina: un pahar de chefir.

7-a zi

• La noapte se toarnă iaurt hrisca, împărțit în 4-5 porții și au o zi întreagă, cu apă sau iaurt.

optulea - zecea zi

• Mic dejun: o ceasca de iaurt si 3 clatite hrisca.
• Pranz: terci de cereale, 2 cani de kefir, pâine. Cina
• : terci, o ceașcă de iaurt, salata de fructe.

11 - 13 zile

• Mic dejun: terci, o ceașcă de iaurt, un ou fiert.
• Prânz: terci de ovăz, salată de varză, ceai.
• Cina: terci, kefir, salata dietetica.

ultima zi a 14:

• repetă a 7-a zi.

după dieta pe hrișcă și chefir 14 zile ar trebui să fie netedă, în scopul de a păstra rezultatele obținute și să nu dăuneze sănătății:

• poate nu doar gasca pe făină, grăsime și dulce.în conformitate cu.
• pește și carne sunt introduse în dieta treptat, de exemplu, mananca un ou pentru micul dejun, prânz - ciorbă scăzut de grăsime sau salata cu carne sau pește, și luați masa din nou hrișcă cu iaurt.
• În ciuda faptului că hrișcă deja destul de obosit de dieta, pentru a continua să-l includă în meniul în fiecare zi, cel puțin pentru o săptămână, pentru a ajuta organismul sa se obisnuiasca cu noua greutate și să nu piardă rezultatele obținute.

comentarii chefir, dieta hrișcă pot fi găsite pe internet cele mai pozitive. Multe femei sunt fericit pentru a sublinia faptul că, în timpul slăbire Hrișcă-chefir dieta stomac redus foarte mult în volum, astfel încât nu există nici o dorință de a manca prea mult și din nou să-l întindă.

recomanda, de asemenea vedea video de utile cu privire la modul de a mânca hrisca pentru a pierde in greutate: