Dieta de iarnă

dieta de iarnă se concentrează pe de înaltă calitate alimente gustoase, care permite să piardă în greutate și să păstreze figura subțire în timpul sezonului geroasă.

caracteristici de slăbire pe dieta de iarnă ^

Destul de des în creșterea în greutate de iarnă este un rezultat al impactului următorii factori: Reacția

• la scăderea temperaturii;
• Decelerarea proceselor metabolice;
• Ritmul inactiv al vieții;
• Lipsa de oligoelemente și vitamine din dietă.

dieta bază de iarnă este ușor și util alimente care conțin proteine, vitamine, minerale, carbohidrati, fibre si alte substante nutritive care cel mai bun efect asupra corpului în timpul vreme rece.

în lista de produse dietetice de iarnă alimente permise includ: alimente

• proteine ​​- fructe de mare, pește, produse lactate, ciuperci, orez, hrișcă, carne de pui, curcan, oua, soia, fasole, mazăre, sparanghel, etc;.grăsimi
• - nuci, semințe, semințe de in, legume, măsline și alte uleiuri;carbohidrații
• si fibre - ierburi, legume, fulgi de ovăz, fructe uscate, produse de proaspete coapte și paste o grosiere sau făină fină;
• Vitamine - fructe, fructe, citrice și băuturi proaspete de legume, ceaiuri de plante, băuturi din fructe fructe de pădure, băuturi din fructe.

Datorită dieta echilibrata, dieta iarna are multe avantaje evidente:

• Pierdere în greutate subiect dieta de iarnă ajunge la 2 până la 4 kg pe săptămână;
• Accelerarea proceselor metabolice și de a îmbunătăți sistemul digestiv permite digera alimente mai bune și arde de grăsime;Reducerea
• a stării depresive și întărirea imunității contribuie la protejarea organismului împotriva agenților patogeni și a altor factori externi adverse;
• saturarea corpului cu minerale, vitamine, micro și macro elemente împiedică dezvoltarea hipovitaminoză.

In timpul dietei de iarna este strict interzis să intre în dieta de carne grase, de coacere, produse de patiserie dulci, prăjituri, biscuiți, dulciuri, paine alba,null, băuturi carbogazoase, alcoolice și conserve de cafea.

Iarna dieta cere sa urmeze cateva reguli simple:

• Respectați regimul de băut abundente;
• Pentru a mânca zilnic de cel puțin cinci ori în porții mici;
• cu abur, fierte sau preparate pentru a mânca într-o caldă sau fierbinte coapte;masa de seară
• , sub rezerva dieta de iarnă ar trebui să se încheie cel târziu la ora 19.00.

Datorită dieta de iarnă include o dieta echilibrata, nu permite organismului la oboseala si foame pentru aproape orice persoană.Cu toate acestea, prezența unor boli cronice ale intestinului sau a stomacului in timpul exacerbarea dietei de iarnă nu ar trebui să-l folosească.Dieta

de iarnă pentru pierderea în greutate: meniul pentru săptămâna rețete ^

dieta de iarnă pentru pierderea în greutate

Dacă în timpul rece de iarnă severă să recurgă la dietă strictă și stricte de detoxifiere, pierderea severa si rapida in greutate poate duce la scăderea imunității și alte efecte adverse. Prin urmare, dietetice program de hrănire de iarnă

este proiectat pentru pierderea treptata in greutate, care nu va eliberat numai în mod constant de excesul de marfă de grăsime, dar, de asemenea, să consolideze corpul complet. Dieta Durata de iarna este de aproximativ trei săptămâni, pentru fiecare greutate va fi redus cu 1 - 1.5 kg.

estimat meniu dietetic de iarnă timp de 7 zile:

1 zi

• Mic dejun: ou, ceai din plante cu miere, fulgi de ovăz cu caise uscate;
• Prânz: o felie de brânză, pâine;
• Prânz: cartof - supă de pui, vinaigret, suc de morcov;
• Snack: mediu curmal;
• Cină: cartof cald - salată de pui, îmbrăcat cu smântână, o felie de pâine, compot.

Ziua 2

• Mic dejun: omeletă cu hrișcă, pâine fiartă, lapte;Pranz
• : salată de iaurt de morcov;
• Prânz: tocană de fasole cu carne de vită, varză - salată de cartofi, ceai cu felie de lămâie;
• Snack: 150 gr.pomelo;Cina
• : orez fiert cu ciuperci, bautura de iaurt.

Ziua 3

• Mic dejun: fulgi de ovăz, kefir cu stafide, brânză;Pranzul
• : o pereche de mere care se coace cu miere;
• Prânz: ureche cu creveți, cartof - piure de morcov, băutură de rodie;
• Snack: lapte cu semințe de dovleac măcinat;
• Cina: piure de dovleac, file de pui, suc de caise.

Ziua 4

• Mic dejun: un mango cu caise uscate și unt, pere;
• Prânz: trei prune proaspete sau o piersică sau nectarină;Masa de prânz
• supa - fidea( lapte, carne de pui), ananas salata( disponibil conserve) felii de brânză cu un iaurt;
• Snack: varză mare;Cina
• : caserola de morcovi, ou, ceai de ghimbir - miere.

Ziua 5

• Mic dejun: suc de portocale, fulgi de ovăz, brânză de vaci cu pere;
• Prânz: orice băutură de lapte;
• Prânz: supă de ciuperci, pâine cu brânză și șuncă, smântână vegetală;
• Snack: cocktail de banane;
• Cina: salata de pui, ciuperci, ouă și cartofi cu smântână 10%, budinca de dovleac, suc de portocale.

Ziua 6

• Mic dejun: băutură de mere, paste cu brânză rasă;
• Prânz: rodie;
• Prânz: cartofi coapte cu pește și ierburi, lapte cald, pâine;
• Gustare: varză - salată de măr;
• Cina: crevete fierte, ou, kefir.

Ziua 7

• Mic dejun: omletă de tomate, bucată de brânză, ceai cald cu lamaie;
• Pranz: cake și fructe de pădure asortate;
• Prânz: supă de dovleac, cartofi piure și ciuperci, lapte;
• Snack: iaurt;
• Cina: tocană de legume, salată de castraveți, piper și roșii, suc de fructe.

rețete dieta scăzut de calorii de iarnă ^

Există multe rețete populare și utile de iarnă conținut caloric scăzut pentru a ajuta pierde in greutate cu sanatatea: salata

cu ananas, creveți și brânză

• 150 gr.creveti fierti, cateva oua, 200 gr.brânză și trei cani de ananas tăiat fin,
• se amestecă și se condimentează cu smântână 10%.
• În partea de sus decorează cu verdele și creveți întregi rămași.

de tomate Supa crema -

• Cinci roșii coapte decojite, tăiate o ceapa si telina frunze, se amestecă și se fierbe în suc propriu până la 10 minute.
• Apoi amestecul pregătit se șterge printr-o sită, se adaugă un litru de apă și se fierbe timp de cinci minute.
• Apoi, într-o supă complet pregătită, adăugați puțin lapte cu verdețuri.

Tort de fructe

• Masă 150 gr.migdale sau casheuri, 200 gr.brânză de ovăz aburit, banane bătute, morcovi rași, suc de lămâie și o lingură de miere amestecată, adăugați puțin lapte.
• Amestecați amestecul în forme, decorați cu fructe de pădure și puneți-le în congelator.

, reale subtiri si medici cu privire la greutatea de iarnă rezultate metoda de pierdere în greutate pierdere în ^

pe dieta de iarnă - reducerea treptată a excesului de greutate de până la 4 kg și consolidarea barierelor organismului. Deoarece metoda echilibrată a iernii nu prevede restricții stricte, este foarte ușor de transferat.

Pentru a mentine greutatea in mod consecvent dupa ce a parasit dieta de iarna, este recomandat sa aderati la o dieta sanatoasa si sanatoasa si la un stil de viata activ. Sistemul alimentar de iarnă nu dăunează sănătății, prin urmare poate fi folosit într-o lună și jumătate.

Recenzii ale dietei de iarnă printre numeroasele pierderi de greutate arată că aceasta justifică cu adevărat partea sa pozitivă - reduce greutatea, îmbunătățește bunăstarea și consolidează imunitatea. Specialiștii din domeniul dietei consideră că dieta de iarnă este un regim alimentar bine gândit și complet, ideal pentru pierderea în greutate din punctul de vedere al pierderii sigure în greutate pentru organism.

În plus, nutriționiștii recomandă următoarele sfaturi utile pentru pierderea în greutate în timpul iernii, fără alimentație:

• Mai mult să mănânce produse proaspete și de calitate;
• Evitați produsele semifabricate, conservele, alimentele "nocive", băuturile alcoolice și alcoolice și alimentele grase;
• Luați mâncăruri în formă fierbinte sau caldă;
• Eliminați alimentarea și mesele târzii;
• Includeți activitatea fizică într-un stil de viață.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu sfaturi utile din partea experților în nutriție despre cele mai bune trei zile de eliberare care ajută la scăderea în greutate rapid și eficient: