O dieta slaba pentru o pierdere in greutate

de zi cu zi dieta Lean - una dintre cele maimetode populare în Europa astăzi pentru pierderea în greutate. Inițial, ea a dezvoltat nutriționiști americani ca un program de dieta exclusiv pentru persoanele cu un surplus mare de kilograme in plus, ci datorită simplității și eficienței sale, ea a început să se bucure de succes în toate care doresc să piardă în greutate, în cel mai scurt timp.

esenta de dieta slaba, argumentele pro și contra ^ dieta

de dieta macră are cel mai mic de calorii, ceea ce duce la dificultatea, dacă nu este de a spune natura radicală a acestui program de pierdere în greutate. Alegerea unei astfel de dieta, trebuie spus, poate afecta foarte mult starea de sanatate a pierde in greutate si provoca degradarea acesteia.

redus pentru sănătatea și starea sunt asociate cu un aport insuficient de zaharuri, iar acestea sunt normalizate numai atunci când organismul se adapta la un astfel de regim alimentar sau după o revenire la standardul său obișnuit.

În legătură cu cele de mai sus, nutriționiștii recomandă insistent ca, sub rezerva unei diete slaba pentru a lua preparate cu multivitamine, care va sprijini nivelul dorit de nutrienți în organism.

Mai mult, metodele tradiționale de pierdere în greutate implică în mod normal, o anumită tulpină fizică pe corp care nu este recomandată în cazul dietei macră.Dimpotrivă, acest program de dieta trebuie să fie însoțită de o odihnă bună și atenție la bunăstarea lor.

Skinny dieta are o serie de avantaje incontestabile:

• este destul de eficient;
• nu necesită costuri financiare speciale;
• nu necesită numărarea caloriilor și prepararea alimentelor complexe;Produsele
• utilizate în acesta sunt disponibile tuturor.

Contra dieta slaba nu este atât de mult, dar ele sunt destul de semnificative:

• această metodă de pierdere în greutate este destul de extremă și ar putea submina în mod semnificativ activitatea gastro - tractului intestinal;
• în plus, acesta poate fi însoțit de o foame constantă, obsesiv.contraindicații
• sunt boli acute si cronice, sarcina, lactatie. Durata dieta slaba

depinde de cât de multe kilograme vă așteptați să-și piardă pe ea. Pentru a scapa de 5 - 7 kg, va fi suficientă respectarea cu programul de dieta 7 zile, în cazul în care urmărește să arunce 15 - 20 kg, apoi a permis extinderea acesteia la 14 - 20 zile. Principalul lucru

să vă amintiți - dacă stai pe o dieta slaba, există o deteriorare puternică a sănătății, nu experimenta pe tine și nu forțați corpul. La orice senzații neplăcute( slăbiciune, amețeli, dureri de cap, greață) dieta trebuie oprit imediat.

skinny Dieta: Meniu la 7, 14 și 20 de zile ^ meniu

in dieta slaba, indiferent de durata foarte slaba. Se recomandă împărțirea volumului zilnic necesar de alimente în 3-4 mese. Alege suc de portocale, rodie, grapefruit sau de mere, fără zahăr. De asemenea, este necesar de a respecta regimul de băut copioasa - cu excepția numărului desemnat al meniului puteți bea chiar până la 1,5 litri de lichid - ceai verde, compoturi lumina de fructe uscate, apă minerală fără gaz.

meniu jejun dieta timp de 7 zile:

• 1 zi: 1 litru de lapte și 200 ml de iaurt;Ziua
• 2: 1 litru de suc, 200 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;
• Ziua 3: 200 g cartofi fierți, 1 litru de apă potabilă;
• Ziua 4: 800 ml de suc, 200 g de pește fiert sau la cuptor;
• Ziua 5: 1 litru de apă potabilă, 1 kg de mere;
• Ziua 6: carne fiartă fără sare, 1 l de suc;
• 7 zile: 200 g de brânză, 800 ml de iaurt sau iaurt.

Există și variante ale acestui program alimentar timp de 14 și 20 de zile.În general, dietiții inițial au dezvoltat o singură metodă de scădere în greutate, proiectată timp de șapte zile. Toate celelalte variații au fost modificate de către învinșii înșiși pentru a obține un rezultat mai eficient. Prin urmare, siguranța acestor programe de pierdere în greutate este discutabilă și necesită o analiză atentă a tuturor factorilor „pro“ și „contra“ de astfel de foame.

Meniu de dietă slabă timp de 14 zile:

• 1 zi: ceai verde fără zahăr;
• al doilea: chefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 l;
• a treia: apă minerală fără gaz;
• 4-a: măr verde - 1;
• a 5-a: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l;
• a 6-a: ceai verde fără zahăr;
• al 7-lea: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l;
• a 8-a: măr verde - 1;
• al 9-lea: chefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 l;
• 10: castravete proaspete - 2;
• 11: ceai verde fără zahăr;
• 12: lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 l;
• 13: măr verde - 3;
• 14: apă minerală.

Această variantă a programului dietetic este foarte dificilă, este foarte dificil de tolerabil și poate duce la dezvoltarea anorexiei. Dar cei care pot rezista la o astfel de tehnică sunt garantați pentru o pierdere de cel puțin 7 kilograme de exces de greutate. Este foarte important, atunci când dieta, să bea o mulțime de fluide și să conducă un mod moderat de mobilitate de viață, evitând oboseala.

Există, de asemenea, o variantă a dietei slabe, proiectată timp de 20 de zile. Este într-un anumit mod nu este atât de strictă ca o săptămână și este o continuare a programului de slăbire timp de 7 zile.

macră dieta dieta timp de 20 de zile:

• 1-7 zile: pe versiunea de șapte zile a programului alimentar;
• Al 8-lea: 200 g de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte sau aburit, carne slabă;
• 9: 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc fără zahăr;
• 10: pește macră, creveți - 200 g, suc fără zahăr;
• 11: 4 cartofi fierți, suc fără zahăr;
• 12: 5 mere verzi;
• 13: 200 g de carne slabă fiartă, suc fără zahăr;
• 14: 1 litru de kefir;
• 15: tot ce vrei( în limite rezonabile);
• 16: 5 mere;
• 17: 800 ml lapte, 200 g carne fiartă;
• 18: 1 litru de chefir;
• 19: 200 g brânză de vaci, apă minerală fără gaz;
• 20: 1 măr, 1 litru de kefir.

Cu acest program de scădere în greutate, veți putea scăpa de 10 până la 12 kilograme de exces de greutate.

skinny Dieta: Modul corect, rezultatele analizelor și ^

Una dintre cele mai mari dezavantaje ale acestui program de dieta este faptul că ajută la încetinirea metabolismului în organism. Acest lucru, pe lângă posibilele consecințe negative asupra sănătății, poate, de asemenea, să conducă la faptul că, după ieșirea din dietă, greutatea anterioară a pierderii în greutate se poate reveni rapid. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să vă construiți în mod corespunzător dieta după terminarea dietei.

la dieta obișnuită este necesar să se miște foarte bine, incepand cu supe, legume, fructe, pește macră și produse lactate. Pentru aportul de sare, veniți cu prudență și reduceți cât mai mult posibil numărul. Opțiunea ideală ar fi în cazul în care, după o dieta slaba va fi capabil să continue să adere la un regim alimentar moderat si bine echilibrat, care permite nu numai să stabilească rezultatul, dar, de asemenea, să-l îmbunătățească mai târziu.

Recenzii despre acest program de dieta sunt foarte contradictorii. Mita în ea, care dorește să piardă în greutate, este că această dietă nu implică gătit constant și numărarea caloriilor.În plus, eficacitatea acestei metode de a pierde în greutate este foarte mare. Dar merită să supuneți corpul tărilor voastre atât de crude - o problemă controversată.Și acest lucru este evidențiat de masa de recenzii negative.

Deoarece acest program este foarte grea și flămând, și după efectele secundare apar de multe ori cu trimestru cele mai neașteptate. La femei, părul poate începe să cadă, pielea se deteriorează și pot apărea diferite tulburări depresive. Rezultatul unor astfel de experimente serioase asupra ta poate fi epuizarea completa a corpului si dezvoltarea anorexiei.

În consecință, se recomandă o dietă slabă numai la recomandarea și sub supravegherea unui medic.În plus, această metodă de pierdere în greutate este potrivită pentru persoanele care au un exces semnificativ al greutății lor peste normal. Nu utilizați-l dacă valoarea totală a IMC( indicele de masă corporală) este normală.Amintiți-vă că utilizarea analfabetică a oricărui regim alimentar în căutarea unei armonii râvnite poate duce la consecințe foarte triste - o scădere puternică a imunității și dezvoltarea bolilor grave.