Dieta italiană

dieta italiană este consideratănu numai una dintre cele mai populare și eficient program de pierdere în greutate, dar devine, de asemenea, pentru mulți oameni o dieta de zi cu zi de nutriție adecvată.

esență, secrete și obiceiurile naționale alimentare ale italienilor ^

În centrul sistemului energetic italian se bazează pe consumul zilnic de alimente derivate din plante și de gătit cu conținut caloric scăzut, ajutându-le să fie mult mai subțiri alți europeni. Dieta

italiană implică anumite caracteristici în termeni de putere - și anume, excluderea din meniul de alimente afumate, cârnați, șuncă, soiuri de carne grasa, briose, paine si produse lactate grase produse albe și includerea în dieta zilnică următoarele produse obligatorii:

• fructe de mare și pește;
• Fructe, legume;
• Ulei de măsline;
• Cereale și fasole;
• Paine cu tărâțe și pâine;
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• Piulițe și condimente;
• Apă, ceai și sucuri.

trăsătură distinctivă a produselor alimentare italiene este de a se conforma unor reguli importante ale mesei:

• nevoie pentru a mesteca mancarea incet si foarte atent;
• Evitati supraalimentarea, se ridică de la masă un pic -Acest foame, nu doar în viață;
• strict interzis cina târziu;
• zilnic utilizarea și apă curată filtrată ar trebui să fie de 1,5 litri, dar nu mai puțin;
• Sunt necesare exerciții fizice.dezavantaje

și contraindicații în programul de dieta italian nu este, și următoarele avantaje:

• O dieta bogata in minerale esentiale si multivitamine;
• nu simt un sentiment de foame și oboseală;
• pierderea treptata in greutate nu provoacă stres și daune organismului. Dieta

italiană: varietate de meniu și ^

dieta italiană pentru tehnica italiană pierdere în greutate dieta

se bazează pe trei etape principale:

• șapte etape pregătitoare,
• de trei zile de pierdere în greutate,
• și două zile de recuperare.

prima etapa tehnică italiană are ca scop purificarea organismului și normalizarea metabolismului organismului la procesul de preparare a pierderii în greutate. Pe parcursul perioadei de șapte zile va trebui să adere la un anumit meniu:

• mic dejun: cocktail de fructe: jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi și 500 de grame.amestecați orice fructe și fructe de pădure într-un blender;
• Pranz: orez fiert cu 120 g 60 g piure de( mere sau dovleac);
• Cina: aburit sau fierte legume - 500 g;De la lichide
• ceaiuri de plante rezolvate și apă non-carbogazoase.a doua etapă a programului

dieta italian implică o reducere a cantității de alimente și calorii.

• Breakfast: bacă desert: afine proaspete sau congelate, pumn de migdale, iaurt și fulgi scăzut de grăsimi - 150 g;Masa de prânz
• : spaghete cu legume și carne de pui: 100 de grame de spaghete fierte put tăiate în bucăți de roșii, unele mazăre verde și alb carne de pui cu ou măturică anilor '60 condimente și ierburi și se toarnă peste vasul uniform. Apoi, top cu brânză și puneți-l în cuptor.
• Cina: branza salata ananas: Se amestecă 100 g de conserve de ananas 60 g branza, ardei gras și 300 g de 5 salată.Alimente finite umplute cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Perioada a treia

de tehnică de reconstrucție a regimului alimentar italian ar trebui să includă:

• mic dejun: Berry desert;
• Pranz: piept de pui ornat: 200 g praz piept de folie și se coace în ulei de măsline. Pentru a arata o portie de legume fierte sau crude;
• Cina: salata cu ananas și brânză.

O dietă italiană etapizată va elimina din organism nu numai zgura, ci aproximativ cinci kilograme în plus. Dieta

italiană pentru sistemul de alimentare creștere în greutate

în Italia este conceput pentru a nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, să recruteze un cuplu de kilograme în plus pentru cei care au nevoie de ea. Recomandată de cinci zile dieta pentru creșterea în greutate este după cum urmează:

• Ziua 1 Dimineata: cafea, o mână de stafide, 2 oua, salata de legume cu ulei și plante aromatice;
• Pranz: ravioli, supa de pui cu cartofi, ceai, salata de castraveti si ardei rosu;
• Gustare: Cocktail de fructe 300 g: același număr de fructe de pădure, suc de fructe și iaurt;
• Cina: pelmeni 200 grame, 4 cookie-uri de ovaz, bautura de tomate. Ziua 2

cafea

• dimineata, unele iaurt cu nuci sălbatice, fulgi de porumb și 100 g lapte;
• Pranz: supa de carne - fidea, ceai, mandarinele abur, fasole cu 100 g de carne de vită;
• Snack: kefir, o mână de stafide;
• Cina: lactate din lapte de ciocolata, sucuri, cateva sandwich-uri cu branza, legume si carne de pui.

• Ziua 3 Dimineata: oua cu rosii, felie de pâine cu castraveti, maioneza si sunca, cafea omletă;
• Pranz: pere, ceai, o felie de pâine, friptură de pui cu o porție de supă - fidea;
• Snack: un pahar de iaurt cu prune și nuci;
• Cina: friptură de vită, piure de cartofi, sandwich-uri cu castravete și un cuplu de șprot, o băutură de fructe.

• Ziua 4 Dimineata: ravioli, 5 prune, cafea, o porție de salată cu rosii, ridichi, verde si castravete;
• Prânz: tăiță, supă de tăiței, mere roșu, salată de legume, ceai, marmeladă;
• Snack: o mică parte din caș cu o banana, un pumn de stafide sau caise uscate, boabe si prajituri la sol;Cina
• : o tăiță, o felie de pizza și suc de roșii.

Ziua 5

• Dimineața: cafea, o porție de spaghete cu carne de vită;Prânz
• : o felie de pizza, morcov zahăr salata, mere și caise, ceai, și 50 g de coagulului;
• Gustări: băuturi din lapte acru cu nuci;
• Cină: curcan prăjit cu spaghete, felie de pâine, suc de roșii și măr.

dieta italiană

fluture italian metoda dietetice fluture șase zile perfect ajuta la curatarea corpului, pierde în greutate de până la 8 kg, și pot oferi corpului eleganta, gratie si usurinta.

• Dimineața ar trebui să înceapă cu orice alimente propuse pentru a alege de la: un cuplu de portocale, o ceașcă de fructe de padure, cateva felii de carne de vită fiartă cu roșii, un ciorchine de struguri sau o ceasca de iaurt cu migdale.
• Următoarele feluri de mâncare sunt recomandate pentru masa de prânz: o porție de orez fiert și un ou;carne de vită, legată cu legume - 200 g;100 g de coacere de pui în foiță cu brânză de parmezan, piper alb și salată verde;fasole verde fiert cu măsline - 200 g;salată de fructe;o porție de spaghete cu ketchup.masa de seară
• completează jumătate de ananas, mere sau roșu 100 g file de mare de pește într-un cuptor.

italian dieta

Sophia Loren tehnica de trei zile dieta a celebra actriță italiană Sophia Loren echilibrat, conținut scăzut de calorii, ușor de transportat, și va contribui la reducerea greutății de până la 2 kg.esență

• de putere star de cinema este utilizat pentru un mic dejun de ouă fierte cu suc de portocale sau o cana de cereale cu lapte.
• Masa zilnică include o salata de legume cu o bucată de pui sau de curcan sau brânză de vaci cu cana de fructe.
• Masă de seară - un măr, o pereche de piersici sau o pere.

dieta italiană 40 40 30

metoda de pierdere in greutate 40 40 30 implică următoarea dietă:

• alimentele separate ca procent din zi, și anume - 40% glucide( cartofi, cereale, produse de făină), 40% proteine ​​(ouă, pește și carne) și 30% alimente neutre( legume, verdeață și fructe).
• Starea principală - să mănânci o zi de cinci ori și să nu amestec carbohidrați și proteine.
• Cu toate acestea, ele pot fi combinate cu alimente neutre.

Cu această metodă dietetică de nutriție, greutatea pierdută pentru o săptămână va fi de până la 3 kg.

Rezultatele recenziilor și ale dietelor în limba italiană ^

Rezultatele dietei italiene sunt foarte promițătoare:

• Coborârea treptată a greutății excesive de la 2 kg și mai mult;
• Consolidarea imunității;
• Normalizarea digestiei;
• Accelerarea metabolismului;
• Îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor.

Calea corectă după ce regimul italian prevede o creștere treptată a conținutului de grăsimi al vaselor și includerea unui meniu de cereale, supe și carne. Deoarece tehnica alimentară italiană nu dăunează sănătății, ea poate fi repetată într-o lună.

Recenzii ale regimului italian de scădere în greutate sunt, în general, pozitive. Cu toate acestea, medicii nu aprobă atât de mult o scădere bruscă a dietei de proteine ​​și de calorii, deoarece aceasta poate duce la o reducere a greutății datorată masei musculare, mai degrabă decât la depozitele de grăsimi.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu sfaturi utile din partea experților în nutriție despre cele mai bune trei zile de eliberare care ajută la scăderea în greutate rapid și eficient: