Dietă rusă

dieta Rusă -acest lucru este dieta cea mai potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate fără tine de foame sau de a provoca pentru a arde calorii la sala de sport.

dieta rusă: esența de pierdere în greutate mai ales in ^

dieta Rusă Rusă este atât de nu numit, deoarece îi este permis să mănânce clătite și alte feluri de mâncare tradiționale din Rusia: autorul ei este un rus Julia Matyukhina, asa ca tehnica si numit initial.

dieta este destul de variat: conține hrana necesară, alimentarea organismului cu vitamine, minerale și oligoelemente. Pierderea în greutate, în acest caz, se realizează prin reducerea numărului de calorii, procesele independente încep de ardere de grăsime. Beneficii

dieta rusă pentru sanatate si pierderea in greutate este după cum urmează:

• Este echilibrat, oferind astfel accelera metabolismul si normalizarea functiei intestinale;
• prezent produse și un efect benefic asupra aspectului: îmbunătățirea pielii și starea părului.

rus dieta: argumente pro și contra

avantaje ale dietei simplu rus semnificativ mai mari decât dezavantaje:

• nu este dăunător sănătății;Meniul
• sa este destul de diversă, cu excepția opțiunii de greu, atunci când trebuie să utilizați numai lapte;
• Utilizează produsele obișnuite pentru fiecare femeie rusă.

dezavantaj în această tehnică este doar una: dacă rămânem laxe variantele sale, apoi își pierd rapid în greutate nu va funcționa - poate dura până la două luni.

Cât de mult poți să pierzi o vedere din dieta

rus rus dieta mediu de calorii( 1200-1300 kcal pe zi), timp de o saptamana de aplicare a acesteia poate dura până la 5-6 kg. Dacă este utilizată varianta strict în lapte( 700 kcal), această cifră se ridică la 7 kg pentru un timp similar.

Multi se intreaba daca volumele merg la dieta rusă.Ar trebui să cunoaștem mecanismul principal: în primul rând sunt derivate din excesul de lichid a corpului, și apoi începe arderea celulelor adipoase.În consecință, atunci când scapă de excesul de apă, volumul întregului corp scade.

ce produse și feluri de mâncare pot fi prezente pe masa:

• okroshka;
• Vinaigrette;Salate
• ;
• Legume;
• carne și pește macră soiuri( limitată);
• Kashi;Fructe
• ;
• verde;
• Ceai și cafea;Băuturi din lapte acru și lapte( fără grăsimi).

slăbire trebuie să renunțe la tot ceea ce contine carbohidrati rapid: dulciuri, produse de patiserie, carne și marinate. Dieta rus

pentru a pierde în greutate: reguli, meniuri, retete ^

Reguli dieta rusă:

• este necesară pentru a reduce dimensiunea porțiunilor obișnuite de 150-200 g și hrănite de 4-6 ori pe zi;
• recomandat bea 1,5 L, și apă mai curată, fără gaz;
• Puteți crea singur propriul meniu utilizând exemplele de mai jos. Dieta rus

Stiff timp de 3 zile

să piardă până la 4 kg în 3 zile, ai nevoie de tot timpul pentru a bea numai lapte degresat:

• Prima zi: bea la fiecare 2 ore pentru 250 g;
• A doua zi: bea un pahar de lapte 1 timp de 1,5 ore;
• A treia zi: consumăm lapte în fiecare oră.Dieta

rus timp de 14 zile: meniul

Această opțiune este cel mai des utilizat de către cei care doresc să arunce timp de 2 săptămâni până la 8-10 kg:

• Avem o salată de morcovi fierți, pește coapte, ceai sau cafea fără zahăr;
• Pentru masa de prânz mâncăm 2 mere, 100 g brânză de vaci și 150 g carne fiartă;
• Cina cu borsch vegetarian și salată din legume fierte, bem compot;
• Avem cina cu cartofi copti( 3 buc.) Si peste la cuptor. Dieta Rusă

timp de 7 zile minus 10 kg

pentru eliminarea rapidă a 10 kilograme de acest exemplu se poate utiliza meniul:

• micul dejun 100g caș, bea ceai;
• La masa de prânz mâncăm o pere sau un măr;
• Avem prânz cu salată de legume;
• Avem ceai sau compot;
• Cinăm 100 g de carne fiartă și o porție de varză.Dieta Rusă

pentru bărbați

problema excesului de greutate este adesea valabil și pentru bărbați, iar în acest caz, este necesar să se limiteze strict dieta timp de 2 săptămâni:

• micul dejun salata de varză și o ceașcă de cafea;
• La pranz vom bea 250 g de chefir;
• Pranz o pereche de mere și o felie de piept de pui fiert;
• Gustăm cu suc sau compot;
• Avem cina cu vinaigrette si suc de mere. Dieta Rusă

pentru

de iarna Aceasta dieta este conceput pentru a nu pierde in greutate, cât și pentru întărirea sistemului imunitar, pentru că în sezonul rece, organismul are nevoie cel mai mult:

• micul dejun omletă cu aburi, o salată de varză murată, bea cafea;
• Pentru un prânz bem un pahar de ryazhenka;
• Promitem o supă de pui, vinaigret și o felie de pâine;
• Gustăm două mere coapte cu miere;Avem cina cu cartofi copți și pește fiert.

Rusă dieta: retete salata Rețetă

: cartofi

• Se fierb, morcovi, sfecla, mazăre, fasole;
• Curățăm și tăiem legume, ceapă strălucitoare, mănâncă murături, amestecăm totul cu varza;
• Solim, se adaugă uleiul vegetal, se presară cu ierburi și se amestecă.

Rețetă pentru borsch verde slab:

• Aduceți la fiert și apă sărată;
• Se fierb ouale;
• Am tăiat cartofi, ceapă, ouă și verdeață, aruncăm într-o cratiță;
• Se adaugă acolo piper negru, castravete și verdeață;
• Se fierbe.

Rețetă pentru salata de legume:

• Tăiați dovleceii, turnați cu ulei vegetal și suc de lămâie, mărunțiți în acest sos timp de 15 minute;
• Tăiați mâinile de menta și spanac, puneți-o pe fund;
• Grind ceapă, pui și nuci, brânză de grătar;
• Se amestecă totul.

pentru pierderea in greutate eficiente: comentarii, rezultatele au pierdut in greutate ^

Din cauza lipsei de satietate si nevoia de nutriționiști postesc cred că aceasta tehnica sigura si eficienta. Lucrul este că dieta ei este atent echilibrată, așa că vă permite să pierdeți în greutate fără a afecta corpul.

Nu durează mai mult de o săptămână pentru a ieși din regimul rusesc:

• În primele 4 zile, creștem valoarea calorică cu 250 Kcal;
• În zilele rămase, introducem 1 fel de mâncare nouă.

Rezultatele dietei rusești pot fi comparate cu cele mai populare sisteme de putere:

• Reducerea greutății netede;
• Normalizarea metabolismului;
• Imbunatatirea imunitatii si a bunastarii.

Pentru ca în viitor kilogramele să nu se întoarcă, va trebui să limitați utilizarea dulciurilor și a alimentelor grase, altfel greutatea poate crește de mai multe ori și destul de repede.

Recenzii ale dietei rusești pentru pierderea în greutate:

Olga, 33 de ani:

"Am băut 3 zile doar un singur lapte. Ca să nu mai spun că nu a existat nici o ispită, să se rupă și să mănânce totul, deoarece acest lucru nu ar fi adevărat, dar de dragul figurii, am ținut pe, și, ca urmare toate aceleași aruncate de pe urau de 3,5 kg »

Tatiana, 28 ani:

"La o dieta rusa de doua saptamani, am renuntat la 10 kilograme si absolut fara foame. Am mâncat tot ce a fost permis, dar cu moderatie, prin urmare pierderea în greutate nu a fost foarte dificil pentru mine ".

Irina, 30 de ani:

" Îmi place bucătăria rusă tradițională, și nu este nimic surprinzător faptul că am ales o dietă timp de 7 zile. Nu am putut să mă înfomânce - este destul de satisfăcător, dar greutatea a scăzut destul de bine - cu 5 kg »