Dieta minus 10 kg

multe femei doresc să-și piardă 10 kg într-un timp scurt și fără deteriorare a sănătății, și pentru aceasta există mai multe diete, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra intregului organism.

Cum să piardă în greutate de 10 kg în casa ^

atât femei, cât și bărbați, care nu doresc să contacteze un dietetician este adesea interesat de întrebarea: ce fel de dieta poti pierde in greutate de 10 kg la domiciliu?opțiuni

sunt o multime, dar este necesar să se găsească dieta optima, nu aduce prejudicii organismului și dă rezultate rapide.

De exemplu, o dieta echilibrata pentru a pierde in greutate la 10 kg combină echilibrul corect de proteine ​​și carbohidrați, grăsimi și care este practic imposibil. Este considerat inofensiv și eficient, și nu are contraindicații: aceasta este permisă utilizarea chiar și în timpul sarcinii.În plus, această metodă de alimente stimulează metabolismul, îmbunătățește intestinului si curata intregul corp.

cu pierderea in greutate rapida dieta pentru 10 kg, puteți pierde în greutate într-o săptămână, dar nu este sigur pentru sănătate și este contraindicat în boli ale tractului gastro-intestinal perioada, diabet zaharat, hipertensiune, sarcina și alăptarea. Meniul său este destul de monoton și nu poate dura mai mult de 7 zile.

alege o dieta pentru o pierdere în greutate în condiții de siguranță de 10 kg în casă, se recomandă să acorde o atenție la un număr de nuanțe:

• Ce ar trebui să prevaleze în meniu;
• Nu aveți alergii la alimentele autorizate;
• Contraindicații posibile.

a decis deja pe cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate la 10 kg, este important să se respecte regulile de aprovizionare:

• mananca portii mici, dar de multe ori;
• Eliminați grăsime din meniul său, afumat, prajit, faina si alimente sarate;
• Folosiți zilnic mai mult lichid - cel puțin 1,5 litri;Oferirea avantajul fructe
• , legume, cereale, carne slabă și același pește, produse lactate, salate ușoare, și fructe de pădure verzi.

Dieta minus 10 kilograme: meniu, reguli, retete ^

Dieta minus 10 kg pe săptămână

izbitoare exemplu de un regim alimentar echilibrat este de fructe - dieta de proteine: conține proteine ​​și carbohidrați. Permis să mănânce ouă fierte, brânză, carne, legume, fructe, si bea ceai verde si iaurt. Exemplu de meniu

:

• au ceașcă de ceai și micul dejun ou fiert;Pranz
• salată proaspătă și 100 g de carne de vită fiartă;
• Cinăm cu mere, ouă de prepeliță și salată de legume;
• În pauzele dintre mese avem o gustare cu fructe( orice).

minus 10 kg dieta timp de 10 zile

Acest exemplu de realizare ușoară, în plus față de produsele din dieta anterioara include nuci, supe, salate în ulei de măsline.

meniu aproximative:

• dimineata, mananca un pachet de brânză, beau cafea neindulcita;
• Avem prânz cu supă de legume, o bucată de pește și suc;
• Gustări de nuci;
• Pentru cină, se fierb carnea și se toacă legumele.

Dieta cu fructe minus 10 kg pe săptămână

ai voie sa mananci numai fructe( cu excepția strugurilor și a bananelor), precum și fructe de pădure, nuci și carne.

Exemplu meniu:

• micul dejun grapefruit copt și nuci 20 g;
• Lunchul de carne fiartă( 150 g) și 100 g de fructe de padure;
• La prânz am mânca o portocală, un mar si cateva felii de pepene galben;
• Cinăm 150 g de pește fiert și salată de fructe.

Hrișcă dieta minus 10 kg timp de 10 zile

esența acestei tehnici este folosită doar terci de hrisca fără aditivi. Se prepară pentru o zi după cum urmează:

• Seara se toarnă un pahar de cereale în apă clocotită( 400 g);
• A doua zi mâncăm totul.

Dieta terci de minus 10 kg principiu

de pierdere in greutate pe terci pe este aceeași ca și în hrișcă, dar nu poate mânca mai mult de o săptămână.Cum de a găti terci:

• toarna 1-2 cani de fulgi de ovăz într-o oală cu apă fierbinte;
• Gatiti timp de 15 minute.

Apple a dieta minus 10 kg

Una dintre cele mai dificile diete luate în considerare acest lucru: în fiecare zi, puteți mânca numai mere proaspete sau coapte, și bea numai apă.Meniul

timp de 6 zile:

• Prima zi: consumăm 1,5 kg de mere;
• A doua zi: 1,5 kg;
• A treia și a patra zi: 2 kg;A cincea zi: 1,5 kg de mere;
• A șasea zi: 1 kg de mere coapte de soiuri verzi.

Postul Mare dieta minus 10 kg

Aceasta dieta presupune renunțarea la produse de origine animală: carne, ouă, produse lactate și pește. Numai cerealele, legumele, fructele, fructele cu coajă lemnoasă, boabele și supele au dreptul să mănânce timp de două săptămâni.

meniu aproximative:

• micul dejun terci Pshenko cu mere, bea ceai;
• Prânz cu borsch și salată de varză;
• Pentru o gustare la mijlocul diminetii bem compot;
• Avem cina cu legume tocate și o mână de fructe de padure.

legume Dieta cu minus 10 kg pe săptămână

În acest caz permis să mănânce pește, carne, legume, produse lactate și cereale: salata de legume

• micul dejun pe ulei de măsline, o bucată de pește fiert și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi;
• Prânz un ou fiert și o felie de pâine neagră;
• Pentru cină, mâncați numai legume proaspete zilnic.

pepene verde dieta minus 10 kg pe săptămână, se recomandă

Pierde greutate, pepeni verzi la sfârșitul lunii august - începutul lunii septembrie, când rafturile au pepenii verzi fara nitrati:

• Mancam pepene verde la fiecare 3 ore;
• Pentru 10 kg de greutate ai 1 kg de pepene verde - așa calculăm rata zilnică;
• Alte produse nu mănâncă, beți doar apă.

dieta timp de 3 zile minus 10 kg de meniu

pentru toate cele 3 zile de pierdere rapidă în greutate este după cum urmează:

• Postul bea cacao cu miere( 1 lingurita. .) și lapte;
• După 15 minute, mâncăm grapefruit;
• Avem cină cu pește coaptă( 150 g);
• După 2 ore, mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pentru o gustare beți un pahar de apă cu suc de lamaie și miere( 1 linguriță);
• Cină cu supă de legume. Dieta

minus 10 kg timp de 2 săptămâni

este suficient metode de pierdere în greutate greu trebuie să mănânce în meniu:

• Marți: vom mânca numai legume, fructe și o pereche de testicule fierte;
• marți: consumăm 500 g de brânză de vaci și 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Miercuri: bem sucuri de fructe, mancam legume si fructe;
• Joi: mâncați 500 g de piept de pui sau pește, beți 1 litru de chefir;
• Vineri: numai fructe și legume în formă brută;
• Sâmbătă: începând de la prima repetiție, iar în ziua a 14-a găti 2 cartofi, mănâncă fructe și bea iaurt.

dieta timp de 1 lună minus 10 kg

ai voie să mănânce produse totul permis, ci pentru a da prioritate carbohidrati si proteine, aportul de grasimi pentru a minimiza.

meniu aproximative:

• fulgi de ovăz mic dejun, o banana si un pahar de chefir;
• Aveți o gustare cu portocaliu sau mere;
• Avem prânz cu salată de legume, pateu de ficat, bea un pahar de lapte;
• Pentru o gustare - o pere sau un măr;
• Cina cu orez fiert, legume si peste.

Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă și sigură în greutate de 10 kg: recenzii, rezultate, ieșire corectă ^

Mulți nutriționiști cred că o pierdere în greutate de 10 kg inofensiv este posibilă numai în ultima lună, deoarece restrângerea substanțială a aportului de calorii organismul este sub stres. O dieta echilibrata nu se poate obține numai scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate, astfel încât medicii recomandă să stai cu ea pe tot parcursul vieții lor.

Care este cel mai bun din dieta minus 10 kg

Dacă ați folosit unul dintre cele mai stricte diete, este necesar să se respecte următoarele reguli:

• Din primele zile pentru a introduce treptat meniu alimentele familiare, cu excepția grase și prăjite alimente - li se permite să utilizeze numai o săptămână, și într-o micăcantitate;
• crește încet conținutul caloric al alimentelor consumate - 100 kcal pe zi. Rezultate

diete eficiente pentru pierderea in greutate de 10 kg, în acasă remarcabil:

• bun metabolism;Pierderea în greutate
• ;
• digestie mai bună.

recenzii diete pentru pierderea rapida in greutate de 10 kg de cititori fideli sunt foarte pozitive:

Ekaterina, 23 de ani:

«Am luat o dieta timp de o lună, într-adevăr și să piardă 10 kilograme. N-am crezut ca pierderea in greutate este suficient pentru a elimina junk food și stick la nutriție adecvată, nu fac sport »

Olga, în vârstă de 30 de ani:

« Pentru mine părea că metoda destul de stricte de control al greutății, timp de 3 zile, iar resetarea nu a reușit 10,și 8 kg. Probabil, o mulțime depinde de corp.În orice caz, obiectivul este atins - o nouă rochie am doar, pentru ca dieta este eficient »

Olesya, 35 de ani:

« Mi-am pierdut pepene verde meu preferat. Ca să nu mai spun că a fost dat să-mi este ușor, dar rezultatele am realizat, precum și-ar dori - minus 10 de lire sterline »