Cheese Diet - scăderea în greutate a proteinelor clasice

dieta este ununa dintre opțiunile pentru o dietă clasică de proteine. Avantajul „brânză“, dietă, înainte de carne este proteina brânză absorbită mai rapid și, în plus, produsul alimentar are un conținut ridicat de calciu și fosfor, precum și unii aminoacizi necesare pentru funcțiile vitale ale organismului.

Așa cum se poate pierde o esență brânză ^

acestor tehnici de slăbire, ca orice proteină, constă în furnizarea de organism, în principal proteine ​​alimentare, precum și utilizarea surselor de carbohidrați este astfel redus la minimum. Această abordare

privează materialul corpului de energie și forțele pentru a utiliza surse de rezervă suficientă - țesutului adipos subcutanat, și, ca urmare, nu putea suporta greutatea in plus. Tehnici de slăbire bazate pe utilizarea de proteine ​​sunt destul de eficiente, dar nu poate fi prelungită, deoarece creșterea cantității de proteine ​​din dieta nu afecteaza cel mai bun mod de a rinichi și ficat.

Un alt dezavantaj, în timp ce, în același timp demnitatea unui program alimentar bazat pe brânză - acest produs are un conținut ridicat de grăsimi. Pe de o parte, poate într-o anumită măsură, interfera cu pierderea in greutate rapida, dar in acelasi timp incetineste digestia si ajuta la tocire foame.

Pentru această metodă de a pierde în greutate, trebuie să alegeți brânza potrivită.Ar trebui să ia în considerare conținutul său caloric și conținutul de grăsimi. Astfel, soiuri de brânză semisolide are un conținut caloric de 360 ​​- 400 de Kcal, brânză albă, conținut redus de grăsime - până la 250 kcal, cele mai multe tipuri de brânză topită - 270 - 280 Kcal. Pentru dieta brânză se potrivesc optim produselor cu 10 - 12% grăsime, cum ar fi ricotta, tofu, mozzarella, chechil, guadette, brânză Adyg.

Avantajele dietei de brânză:

• nu este nevoie să numărați calorii;
• alimente disponibile care nu necesită gătit complex;
• împărțit mese, care permite corpului să nu simtă foame pe tot parcursul programului de dieta;
• trecerea ușoară la modul de alimentare familiar.

Desigur, există în acest program de pierdere în greutate și anumite dezavantaje: sărăcia

• dieta nu permite organismului de a oferi un regim alimentar echilibrat;alimente bogate in proteine ​​
• poate provoca iritații și inflamații ale membranelor mucoase la persoanele cu un tract digestiv slab;Produsele lactate
• pot provoca, de asemenea, deficiență de lactoză și probleme intestinale.

Dar, pe întreaga dieta de brânză este un fel destul de eficient de diete de proteine ​​care permit pentru a satura organismul cu elemente utile urme și, în același timp, să contribuie la a pierde in greutate.

Brânză dieta: meniul de la 3, 5 și 10 zile ^

În versiunea clasica a programului de pierdere în greutate bazat pe utilizarea de brânză include 5 - 6 mese pe zi.

brânză Meniu dieta timp de 3 zile meniu

Exemplu de timp de 3 zile se poate face după cum urmează: Ziua

1:

• micul dejun prima: o ceașcă de cafea neagră sau un pahar de ceai verde( fara zahar);
• mic dejun secundar: o felie de brânză și un ou fiert;Masa de prânz
• : 200 g carne macră, 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi;Gustare
• : 250 de grame de brânză de vaci;Cină
• : 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Ziua

2:

• prima B: 50 g de brânză 1 ardei dulce, sticla de ceai din plante;Mic dejun secundar
• : 1 ou fiert;o ceașcă de ceai;Pranzul
• : 200 g carne de iepure, 50 de grame de brânză, un pahar de apă minerală;Gustări
• : 50 brânzeturi, 2 castraveți;Cină
• : 100 de grame de brânză, un pahar de iaurt.

Ziua 3: Primul mic dejun

• : 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;2 roșii, o ceașcă de ceai;
• pranz: 50 g de brânză, 100 g de sparanghel, un pahar de apă minerală;
• Pranz: 100 g de brânză, 100 de grame de piept de pui fiert, o ceașcă de ceai;Cină
• : 50 brânzeturi, măr verde, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Când părăsiți regimul alimentar, adăugați treptat la dieta legume și fructe, pâine, paste făinoase din grâu dur. Nu uitați că în această metodă de pierdere în greutate pentru a fi observat un program amplu de apă și de băut timp de cel puțin 2 litri de lichide pe zi. Exemplu de meniu

timp de 5 - 7 zile

poate sugera o altă opțiune de brânză dieta proiectat pentru 5, un maxim de 7 zile, dintre care fiecare poate arunca de până la 1 kg de excesul de greutate. Meniu pentru fiecare zi va fi după cum urmează:

• Mic dejun: 2 sandwich-uri de paine din faina integrala cu 2 linguritesmântână cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai cu lapte degresat fără zahăr;
• mic dejun secundar: 1 măr verde, ceai fără zahăr;
• masa de prânz: o mână de paste fierte, 125 de grame de brânză, ceai cu 1 lingurita.miere;Gustare
• : 2 pâini de dietă, o felie de pepene verde sau pepene galben;Cina
• : 2 prăjituri cu brânză topită, salată de legume cu smântână, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• cu 2 ore înainte de culcare - iaurt de fructe fără grăsimi.

meniu brânză dieta timp de 10 zile

Puteți utiliza, de asemenea, o opțiune de zece, dar este demn de reținut faptul că excesiv crește durata metodelor de pierdere în greutate, în orice caz, nu este recomandată.În funcție de caracteristicile individuale ale corpului, ca urmare a respectării acestui program de dieta poate arunca 5 - 7 kilograme in plus:

• masa prima( aproximativ 8.00): ceai sau cafea fara zahar;
• masa a 2-a( 10.00): 1 ou, fiert fiert;masa
• treia( 12.00-13.00): 200 g de carne fiartă slabă( carne de vită și de pui), sau o bucată de șuncă;
• a patra masă( 14.30-15.00): 150 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• a 5-a masă( 18.00): 200-250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• a 6-a masă( 20.00): un pahar cu conținut scăzut de grăsime din kefir.

Pe tot parcursul programului de pierdere în greutate trebuie să utilizați mai multe lichide: apa potabila, apa minerala fără gaz, ceai verde neindulcit, solduri de bulion sau menta.

Brânză - Vin dietă

Există, de asemenea, o varietate de opțiuni pe baza de brânză dietetice. Deci, unic este dieta brânză - vin, în meniul din care este inclus și alcoolul, care este considerat un aliment inacceptabil pentru pierderea în greutate. Caracteristica programului este că combinația de vin și brânză în corp, practic, nu vine sare care promovează activarea metabolismului și curățarea toxinelor intestinale. Această metodă de a pierde în greutate durează 2, maximum 3 zile, timp în care este posibil să pierdeți 1-1,5 kg de exces de greutate.

esență de brânză - dieta vin este că, în timpul zilei pentru fiecare masă trebuie să se consume aproximativ 100 de grame de produse de brânză dur, o felie de pâine de grâu și un pahar( 50 g) de vin alb sec.este necesar de a utiliza până la 0,5 litri de lichide intre mese - apa, ceai verde, pe bază de plante sau bulion etc

cârnați -.

brânză dieta este, de asemenea, cârnați extraordinar - brânză dieta, „stai“, pe care să nu mai mult de 10 zile.În esența sa este o versiune a programului de dietă al Kremlinului:

• 8.00 - cafea nealcoolică;
• 10.00 - 1 ou fiert;
• 12.00 - 200 g cârnați cu conținut scăzut de grăsimi;
• 14.00 - 100 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• 16.00 - 250 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 18.00 - un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime. Dieta

5

prelucrate iubitorii de brânză pentru a experimenta, vă poate oferi o altă versiune a programului alimentar, care a primit numele ludic original - 5 dieta veselă de brânză topită.Este proiectat pentru 5 zile, timp în care veți avea nevoie de următoarele produse: brânză topită

• - 5;
• ou gătit de pui - 5;
• mere - 5;Roșii
• - 5;Castravete
• sau piper dulce bulgar - 5;
• caș de conținut scăzut de grăsime - 1 kg;
• vin alb - 0,7 l;
• verde.

Meniul acestui program de pierdere în greutate este foarte simplu:

Mic dejun

• - cafea sau ceai nesăbătat cu brânză topită;Cină
• - un ou, o roșie, verdeață;Snack
• - măr;
• cina - 200 g branza, castraveti( sau ardei), ierburi;
• 2 ore înainte de culcare - un pahar de vin alb.

Cineva va spune că acest program nu este distractiv? Cu toate acestea, pentru a se conforma cu aceasta, va trebui să aveți răbdare și voință puternică.rețete

pe bază de brânză preparate

De asemenea, oferim câteva feluri de mâncare populare dietetice cu branza:

Brânză - legume Ingrediente caserola

• : dovlecei decojite și semințe - 400 g scăzut de grăsime brânză de vaci - 100-120 grame, soiuri de brânză - 25 g,ou - 2, usturoi - 1 cățel, ulei - 1 linguriță
• Squash freca pe o răzătoare grosier, stoarce bine. Brânza este amestecată cu brânză rasă, sare, se adaugă usturoi zdrobit.Împingeți ouăle și amestecați cu acest amestec. Spread pe o foaie de copt și dovlecei turnat amestecul lor rezultat a fost coaptă în cuptor timp de 30-40 minute la 250 de grade.

• chipsuri brânză Brânză( 30 g) este frecat și prăjit într-o tigaie. Cipurile au o formă mai profundă, punându-le pe un pahar. Brânză bastoane

• Ingrediente: Brânză - 400 g ouă - 10, unt - 50 g, sare.
• biciuit albușul de ou și gălbenușuri din nou combinat cu, adăugat la acesta un amestec brânză rasă și răspândirea pe o handfuls copt, uns. Baked cuptor dulap masă la o temperatură de 180-200 grade.

Review-tin dieta si medicii despre dieta de branza dietetica ^ branza

este o metodă destul de eficientă de pierdere în greutate - 10 zile respectarea pot pierde 5 până la 10 kg de excesul de greutate. Dar o puteți repeta nu mai mult de o dată în 2 - 3 luni. Cu toate acestea, ea a permis utilizarea de zile de repaus alimentar, nu mai mult de o dată pe săptămână în timpul perioadei interimare.

recomanda în mod activ această tehnică de femei aflate in premenopauza, dar trebuie să fie atent să-l trateze pentru persoanele cu boli ale tractului gastro - intestinal, rinichii și ficatul.

În plus, există un punct fundamental - alegerea brânzeturilor pentru dieta este necesar pentru a da preferință, produse de brânză de înaltă calitate, naturale, altfel beneficiul programului de organism astfel de dieta va aduce.

Pentru primele zile după brânză tehnici de slăbire la prețuri de dumping Împ rapid nu a revenit din nou, este de asemenea important să se efectueze și modul corect de ea.În termen de două zile de la o mai bună utilizare a următoarelor diete: micul dejun

• - o brânză solidă scăzut de grăsimi, pâine, un pahar de suc de portocale;
• masa de prânz - o felie de pâine cu unt de arahide, banane;
• prânz - 100 de grame de carne de pui fiert, broccoli aburit, supa sau spaghete cu sos de roșii, salată de legume;
• gustare - biscuiti cu conținut scăzut de grăsime sos, legume sau fructe la gust;Cină
• - fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

See video - profesioniști video, cu privire la modul de a alege un brânză de înaltă calitate și cum să se distingă un fals din produsul natural: