Dieta Moscovei

	produs Cantitatea( g) puncte
	100	48
Negru Pâine albă pâine	100	40
Gris	150	40
	100	0
cârnați preparate din carne Brains mezeluri	100	1
	100	12
	100	1
Ham de vită ouă Stew	100	1
	100	10
( fierte și nefierte)	60	0,5
afumat hering	100	4
Sarate hering	100	2
fierte	100	3
pește Crabs	100	2
	250	6
Lapte ulei unt vegetal	20	1
	20	0
tare brânză	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
cartofi fierți Baked sau cartofi prăjiți salată	100	20
Light( castraveți și roșii)	100	6
Freshgol Fasole verde	100	5
roșii proaspete	100	8
	100	6
	100	9
ardei verde înăbușită în sol. Uleiuri vegetale	100	5
Ciuperci	100	6
porumb	100	15
pui bulion	100	0
supa de rosii supa	500	17
cu supă de mazăre	500	20
cu ciuperci	500	15
Supa	500	20
Paste și tăiței	250	32
Orez fiert	250	44
Sugar	10	25
Prăjitură cu ciocolată	150	70
crema tort	150	62
cu	50	25
fructe Clatite	25	8
gheață	100	23
Lapte ciocolată	100	54
Ciocolata aspra	100	23
Lollipops	100	70
Migdale	250	27
Fructe	200	20
Gem	50	6
Miere	50	15
Struguri	200	18
Cafea si ceai fara zahar	250	0
Cacao cu lapte	150	26
Compot	250	30
Whiskey	150	1
Beer	250	12

Moscova -Aceasta este o metodă populară de reducere a greutății, folosită de mulți actori celebri, artiști și chiar și unii politicieni.

Moscova dieta: esența, esența beneficii și caracteristici ^

dieta Moscovei este de a conta aportul zilnic de carbohidrati, deoareceacestea contribuie la creșterea în greutate. Aceasta este singura restricție a acestei tehnici, dar nu există interdicții asupra proteinelor și grăsimilor.

care primesc carbohidrati, organismul începe să construiască în mod activ celulele de grăsime, dar, de îndată ce curg opriri, atunci el trebuie să rupă în jos depozitele adipoase existente. Utilizarea dietei din Moscova este de a îmbunătăți metabolismul datorită dietei sale echilibrate.

, de asemenea, important să se știe că restricțiile semnificative în timpul regimului de pierdere în greutate nu este, și, spre deosebire de alte opțiuni de alimentare, nu este permisă chiar și utilizarea anumitor băuturi alcoolice: vodca, coniac, tequila, whisky și coniac.

Din produsele din dietă trebuie eliminate în totalitate următoarele: Zahăr

• ;
• Dulciuri;
• Produse din făină;
• Crupe.

Ce ar trebui să existe în meniul de slăbire: Ouăle

• ;Carne
• ;
• Pește;
• Fructe de mare;
• Curd;
• Brânză;Ciuperci
• ;
• Ceai sau cafea fără zahăr.

regulă de bază în dieta Moscova este de a consuma carbohidrati în prima săptămână a fiecărei zile, în valoare de nu mai mult de 20 de puncte, al doilea - nu mai mult de 30, calculul este după cum urmează: 1 g carbohidrați = 1 punct.

Avantajele dietei din Moscova:

• Restricții minime - puteți mânca aproape totul;
• Portabilitate ușoară;
• Nu există contraindicații;
• Dieta bogată.

Nu au existat dezavantaje cu această tehnică.

Cum se poate arunca la dieta Moscova:

• În prima săptămână a greutății este redusă cu 4-6 kg;
• În a doua - pe 3-4;
• Pentru o lună, pierderea în greutate poate fi de 8-15 kg. Recomandări

pentru pierderea în greutate de succes prin dieta Moscova:

• In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 1,5 litri de apă pură necarbonatată;
• Nu consumați produse interzise;
• Permiteți timp pentru efort fizic: mergeți la sala de sport sau lucrați acasă.

Moscova dieta: masa de produse alimentare, punctele de meniu ^

puncte de meniu Tabelul Moscova dieta

Acest tabel Moscova Dieta este o parte integrantă din cele mai multe metode de pierdere în greutate, deoareceprin aceasta este luată în considerare consumul zilnic de carbohidrați.

Moscova dieta timp de 14 zile

Meniu Moscova dieta proteine ​​este dur, astfel încât să puteți schimba porțiuni, sau să le înlocuiască cu aceeași cantitate de carbohidrați. Principalul lucru este de a conta pe masă și apoi timp de două săptămâni greutatea va scădea cu 6-10 kilograme.

Prima zi:

• Pentru micul dejun se fierbe 2 oua de pui, mananca un pachet de brânză( 100-150 g), bea ceai;porție
• Prânzul de Borsul vită( 250 g) și legume pentru salată, asezonate cu ulei( 150 g);
• Pentru o gustare la mijlocul diminetii mancam o bucata de branza tare( 200 g);
• Avem cina cu pahar de pui( prajit), rosii proaspete si bem ceai.

A doua zi:

• micul dejun conopidă proaspete( 100 g), 4 cârnați se fierbe, bea cafea sau ceai;Masa de prânz legume
• și ciuperci( 150 g), friptură de porc sau de miel( 100 g) de băutură de cafea;
• Snacking cu piulițe( 30 g);
• seara mancam salata( 200 g) și felie de pește prăjit( 270 g), ceai de băutură.

A treia zi:

• Dimineața gătim două ouă, mâncăm o bucată de brânză și bem o ceașcă de ceai;
• La prânz se mănâncă salată de fructe de mare cu măsline( 200 g), o bucată de pește cu ciuperci, bem ceai;
• Gustăm măslinele( 10 g);
• Seara mâncăm roșii, pește fiert( 100 g) și iaurt( 100 g).

Ziua a patra:

• Pentru micul dejun facem o omletă din două ouă cu coapse, bem ceai;
• Pentru o cină se fierbe calmarul, umplem cu maioneză( doar 200 g), mâncăm carne de porc, bem o ceașcă de cafea;
• Gustăm un măr;
• Cină cu frunze de salată( 100 g), piept de pui, brânză coaptă, pahare de băut.

A cincea zi:

• Dimineața, prăjiți 4 ouă, presărați-le cu brânză rasă, beți ceai verde;
• Pentru masa de prânz freeme morcovii( 100 g), sezon cu maioneză, mâncăm escalope;
• Snack cu arahide( 50 g);seara
• bea un pahar de vin roșu, mânca o salată de lumină( 100 g), o bucată de pește fiert( 200 g) și 100 g de brânză.

A șasea zi:

• Dimineața, mâncăm brânză de vaci( 200 g), bem cafea sau ceai;
• Salata de prânz din sfecla brută( 100 g), mănâncă o porție din supă( 250 g);
• Gustăm cu semințe de dovleac( 50 g);
• Seara mâncăm o bucată de pește fiert, frunze de salată( 200 g), bem ceai.

Ziua a șaptea:

• Dimineața mâncăm caviar din dovlecei( 100 g), 4 cârnați;
• Pranz orice carne, salata cu castravete( 100 g), bea cafea sau ceai;
• Gustare cu măsline( 10 buc.);
• Seara, se prăjește peste( 200 g), îl mâncăm împreună cu frunze de salată( 100 g), bem o ceașcă de ceai. Deoarece

8 zile se poate repeta primul meniu sau modifica produsele, respectând principala condiție - să nu folosiți mai mult de 30 de grame de carbohidrati pe zi.

curelor de slăbire actori: Moscova comentarii, rezultate, povești reale de a pierde in greutate ^

de la apariția medicilor dieta Moscova vorbesc de ea ca o dieta foarte util, cu care se poate reduce greutatea, intarirea imunitatii si a imbunatati metabolismul. A adera la această dietă poate fi de câteva luni, iar alții o folosesc pentru a menține rezultatul, crescând cantitatea de carbohidrați consumată pe zi la patruzeci de puncte.

Pentru a nu crește în greutate, trebuie să mănânci puțin făină, alimente dulci și grase.

Rezultatele dietei stelelor de la Moscova pentru pierderea în greutate sunt doar minunate:

• Reducerea greutății;
• Metabolism îmbunătățit;
• Stabilizarea metabolismului.

Review dieta Moscova slăbire cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Alla, 35 de ani:

«Am petrecut două săptămâni în toate dieta Moscova si a pierdut in greutate cu pana la 8 kg! Accentul în nutriție a fost pus pe carne, ouă și produse din lapte acru, tk.ele conțin un minimum de carbohidrați și un maxim de proteine. Dieta din Kremlin mi-a fost dată fără prea multe dificultăți, pentru cănu a trebuit să moară de foame »

Oksana, în vârstă de 23 de ani:

« Am practicat câteva săptămâni Moscova dieta, și eu, ca un adevărat cunoscător de dulciuri, a fost greu. A trebuit să mă rețin cât de mult posibil pentru a nu trece, dar nici eu nu regret.a dat startul 7 kg »

Larisa, în vârstă de 37 de ani:

« Cred că dieta Moscova Unul dintre cele mai bune: În primul rând, eu sunt în ea să-și piardă 5 lire sterline într-o săptămână, iar în al doilea rând - senzația de foame în acest timp nu m-am simtit, bine,- a treia - restricțiile nu sunt practic resimțite, deoarece am încercat să mănânc mai puține produse pe bază de carbohidrați înainte de »