Dieta portocalie

Orange - o modalitate foarte bună de a nu numai pierdere în greutate eficiente, dar, de asemenea, de curățare a organismului de toxine, care este deosebit de important în iarna - sezonul de primăvară, atunci când nevoia organismului de vitamine cresteuneori.

În plus, Orange este un puternic antioxidant natural si anti-stres pentru orice organism, și, prin urmare, utilizarea sa regulată va fi un plus nu doar pentru cifra, dar, de asemenea, unei persoane de sănătate generală.

Care este avantajul de pierdere in greutate pe portocale beneficii ^

de fructe solare este determinată de compoziția sa, care conține o gamă foarte mare de vitamine si minerale necesare pentru sanatate. Portocalele sunt foarte bogate in vitaminele A, E, B1, B2, B9, PP, și numai cantitatea de vitamina C, într-un singur fruct este norma sa de zi cu zi.

Compoziția microelement de citrice, de asemenea, destul de mare, aceasta include fier, mangan, iod, cobalt, cupru, fluor, zinc, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și sodiu. Valoarea portocalie determinată de prezența în ea un număr mare de aminoacizi - 170 fitonutrienti mai mult și aproximativ 60 de flavonoide.

Vorbind mai ușor, întreaga listă de nutrienți determină un beneficiu imens pentru întregul corp uman portocaliu. Vitamina C este un asistent excelent în lupta împotriva radicalilor liberi.Și aceasta nu este numai prevenirea cancerului, ci și păstrarea tineretului.citrice Foarte bine acest lucru facilitează retragerea organismului intoxicat diferite toxine și produse metabolice, care se referă în mod direct la prevenirea unui număr mare de boli.

Un alt avantaj al acestui fruct este fibra( fibre).Stimulează digestia și creează un sentiment de sațietate și promovează foarte bine pierderea în greutate.În plus, din cauza intestine de fibre dietetice mult mai bine încep să elimine toxinele și deșeuri.

limonoids, un alt element în compoziția oricărui citrice, este, de asemenea, foarte activă în promovarea recuperării organismului. Ele sunt responsabile pentru menținerea elasticității vaselor de sânge și reglementarea cardio - sistemului vascular.În plus, limonoidele blochează foarte eficient proliferarea celulelor maligne.

Toate avantajele de mai sus ale acestui fruct, desigur, nu este epuizată.El se descurcă perfect cu următoarele sarcini:

• este prevenirea dezvoltării tumorilor de cancer;
• reduce colesterolul sanguin și tensiunea arterială;
• intareste sistemul imunitar;
• elimină constipația;
• previne formarea de pietre la rinichi;
• sprijină sănătatea dinților și a sistemului osos;
• stimulează creierul;
• sprijină sănătatea pielii;
• îmbunătățește calitatea spermei;
• și cel mai important - ajută la scăderea în greutate .

Ultimul fapt este cauzat de conținutul caloric redus de portocaliu. Dimensiunea medie a fructului conține între 65 și 90 kcal. Dacă nu pierdem din vedere faptul că, în decurs de 4 ore de la consumul de citrice omului nu este foame de lup, care să accentuăm beneficiile de portocale pentru a pierde in greutate nu va fi posibilă.

Este punctul foarte important în ceea ce privește o astfel de tehnică este abordarea corectă a acesteia. Observați nevoie nu numai de dieta stricta a acestui program de dieta, dar, de asemenea, principiile sale fundamentale:

• Acestea includ, în primul rând, granularitate - meniu întreg este împărțit la 4 - 5 mese.
• În - În al doilea rând, aderarea inflexibilă la cantitatea recomandată de fructe consumate - crește rata de consum nu este de dorit.
• Iar al treilea, un punct foarte important - pierderea in greutate pe citrice incompatibile cu exercitarea activă.

Aceasta din urmă se datorează faptului că un astfel de stil de viață este strâns legat de creșterea nevoii organismului de alimente bogate în proteine. Dacă o limitați, energia începe să fie extrasă din țesutul muscular. Rezultatul unor astfel de schimbări în metabolism este scăderea nevoii corporale de calorii și creșterea necontrolată în greutate.

În ceea ce privește dieta portocalie, este necesar pentru a acoperi proteina normală nu poate, prin urmare, un fan al acestui program de dieta si part-time iubitor de formare activă, în loc de un corp frumos și elastic devine mușchii flasc și un sentiment constant de oboseala si foame. Așa că vă avertizăm din nou - dacă v-ați oprit în privința metodei de a pierde în greutate cu ajutorul portocalelor, asigurați-vă că reduceți cantitatea de energie și formarea aerobă.Fă-o în timp ce faceți yoga sau pilates sau faceți o plimbare rapidă.

Dieta portocalie: un meniu pentru 5 zile, 1 săptămână și 4 săptămâni ^

Dieta portocalie are multe opțiuni. Unul dintre ei - timp de 5 zile. Cu această metodă de a pierde în greutate, puteți pierde în greutate până la 3 kg.

Orange dieta timp de 7 zile

mic dejun aceasta dieta este aceeași pe toată lungimea sa: 1 portocala, 1 bucată de pâine sau pâine dieta, ceai fara zahar sau cafea. Dar, prânz și cină în fiecare zi este diferită:

Ziua 1:

• Pranz: ou fiert, o cana de iaurt sau iaurt, portocale, biscuiti;Cina
• : 2 oua, cracker, 2 rosii.

Ziua 2: masa de prânz

• : portocaliu, un pahar de iaurt sau kefir, ou fiert, cracker;Cina
• : 150 de grame de carne de vită fiartă, portocală, roșii, un pahar de iaurt sau kefir, cracker.

Ziua 3: masa de prânz

• : portocală, iaurt de 2 căni, ou fiert, pâine;Cină
• : fripturi de 150 g, portocaliu, un pahar de iaurt, pâine.

Ziua 4: masa de prânz

• : 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți, roșii, cracker;Cina
• : 150 de grame de carne de vită, măr, 2 roșii, pesmet, pâine.

Ziua 5: prânz

• : 200 g de pește fiert, 2 cești de iaurt, 2 roșii, mai multe frunze de salată;Cină
• : ou fiert, 4 - 5 frunze de salată verde, 2 roșii.

În următoarele două zile, alte alimente sunt adăugate gradual la rație. Un punct important - carnea trebuie fiartă sau gătită într-un grătar, dar nu prăjită.

Dieta portocalie timp de 7 zile

Următoarea versiune a programului de citrice este concepută pentru 7 zile. De asemenea, este foarte eficient și vă permite să pierdeți până la 6 kg de exces de greutate.

• luni: 1 portocaliu este consumat pentru micul dejun, care este spălat cu ceai.În timpul zilei, se consumă și o altă portocală, 2 roșii, 0,5 litri de kefir, o felie de pâine și o grămadă de verdețuri.
• Marți: adăugați 2 ouă fierte în dietă.
• Miercuri, joi: ouăle sunt înlocuite cu carne de vită fiartă.
• Vineri, sâmbătă: acestea sunt zile de brânză de vaci fără grăsimi.
• Duminică: Consumați pește fiert.

În timpul zilei puteți bea apă non-carbonată sau ceai neîndulcit.

Dieta portocalie timp de 4 săptămâni

Există, de asemenea, o metodă de citrice pe termen lung, concepută timp de 4 săptămâni. La fel ca în programele descrise anterior, micul dejun începe în fiecare zi în același mod - 0,5 portocale și 2 ouă.Pentru mese ulterioare, acestea sunt pentru comoditate în tabelul de mai jos:

22-28 dieta zi, puteți face propria dvs., utilizând ca bază produsele enumerate mai sus. Timp de 4 săptămâni de astfel de program de dietă, puteți pierde până la 16 kilograme în plus.soiuri

populare de diete pe portocale ^

Orange tehnici de pierdere în greutate sunt o mulțime de soiuri în care combinație de produse alimentare de sănătate competentă dă un rezultat mult mai eficient.

Dieta de ouă și portocală

Ar trebui folosită timp de 5 zile.

Ziua 1:

• B: ceai fara zahar sau cafea, cereale, 1 ou fiert, 2 felii de pâine, 180 ml suc de portocale;
• prânz: salată de legume cu suc de lămâie sau muscatura de mere, 1 ou fiert, 100 de pâini, 180 ml de suc de portocale;Cina
• : 200-300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau zer.

Ziua 2:

Micul dejun

• : ceai din plante, 1 ou fiert, 2 crocante sau felii de pâine, portocală sau 180 ml de suc proaspăt stors;Masa de prânz
• : 100 g de carne fiartă, salată de legume cu ulei de măsline sau suc de lămâie, o felie de pâine, 180 ml suc de portocale;Cina
• : 200-300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau zer.

Ziua 3: Mic dejun

• : ceai din plante, ouă, felie de pâine, portocală sau 180 ml de suc;Masa de prânz
• : 150 de grame de carne slabă, salată de legume, cracker, suc de portocale;Cina
• : iaurt degresat sau zer.

Ziua 4 : micul dejun

• : ceai sau cafea nealcoolizate, 100 - 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă fierte, 2 felii de pâine, suc;Pranzul
• : 150 g carne de pui sau carne de vită fiartă, salată de legume, cracker sau felie de pâine, suc de portocale;Cina
• : iaurt degresat sau zer.

Ziua 5: Micul dejun

• : cafea sau ceai neschimbată, 2 ouă, 2 felii de pâine, suc de portocale sau suc. Pranzul
• : 150 g de pește fiert, salată cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere, o felie de pâine, suc de portocale;Cina
• : iaurt degresat sau zer.

Punct important - puteți bea doar suc proaspăt stoarse de portocale, pregătit imediat înainte de consum. Nu uitați să beți mai multă apă în timpul zilei.

Apple - dieta portocalie

Puteți încerca, de asemenea, o variantă destul de greu de șapte zile maro-portocaliu, care este foarte bine de utilizat după sărbători.

Dietul acestui program de scădere în greutate este destul de rar: micul dejun

• - 2-3 mere, o felie de paine de secară, brânză tare, ceai verde fără zahăr;Masa de prânz
• - un pahar de suc de portocale sau două portocale, un măr;Cină
• - salată de mere și portocaliu, îmbrăcată cu iaurt de casă, o felie de pâine de secară;Snack
• - 2 mere sau 1 portocaliu;Cina
• - prin analogie cu micul dejun;
• este necesar să se respecte un regim alimentar abundent.

Kefir - dieta portocalie

Pentru o pierdere rapidă în greutate, se recomandă o dietă cu conținut scăzut de calorii portocalie și kefir, care este proiectată timp de 5 zile.

Meniul este foarte simplu:

• Pentru o zi trebuie sa bei 1 litru de iaurt degresat si sa mananci 3 portocale.
• Pentru masa de prânz, puteți mânca și 200 g de pui sau pește fiert.
• Întreaga normă de produse este mai bine împărțită în 5 recepții.
• Se permite să bea ceai verde sau apă în timpul zilei.

Rezultate și feedback privind dieta portocalie ^

Dieta portocalie este considerată foarte eficientă - pentru o săptămână de respectare a acesteia, este destul de real să scadă 5 la 6 kilograme în plus. Recenzile despre acest program de dieta sunt foarte diverse. Pierdere în greutate este foarte apreciat lipsa de foame pe o astfel de dieta. Mai eficientă este pierderea în greutate pe sucurile de citrice, puteți pierde până la 9 kg de exces de greutate. Cu toate acestea, un astfel de meniu va fi mai foame, astfel încât acesta se va potrivi cel mai persistent.

Cu toate acestea, ca orice alt program alimentar, cel portocaliu are o serie de dezavantaje specifice. Principalele sunt alergenicitatea citricelor și aciditatea crescută a acestora. Prin urmare, cei care primesc portocala incepe sa se implice cu mancarimi, eruptii cutanate sau alte semne de alergie, precum si persoanele cu probleme gastro-intestinale despre aceasta metoda de a pierde in greutate ar trebui sa fie uitate.

Un alt punct important - există o oportunitate de a obține o supradoză de vitamina C, care se manifestă în utilizarea excesivă a citricelor - obrajii fardului, fulgii și mâncăriile pielii. Deci, fii conștient și nu intra în încercarea de a pierde din greutate posibil.

Vă recomandăm să vizionați un videoclip despre beneficiile și proprietățile unice ale miracolului solar - fructul unei portocale: