Descărcarea de dietă pentru pierderea în greutate

Multe femei sunt preocupați de problema asociată cu pierderea în greutate și descărcarea corpului, mai ales după concediu lungi și sărbători.

rezolva cu succes aceasta va ajuta la descărcarea o dieta care permite un timp scurt pentru a scăpa de consecințele supraalimentarea și să facă o figură subțire și atractiv.

Descarcarea dieta pentru pierderea în greutate: esența, utilizarea și dieta efect ^

Descarcarea este un program de dieta pe termen scurt, cu o durată maximă de 7 zile, a cărei esență este de a reduce aportul caloric și de a folosi numai produse naturale și sănătoase.diete

de post au următoarele efecte pozitive asupra procesului de pierdere în greutate și funcționare a corpului:

• promovează excreția excesului de lichide, reziduuri și toxine din țesuturi;
• ajută la scăderea edemului;
• reduce volumul stomacului reducând cantitatea de alimente consumate;
• satura corpul cu vitamine și microelemente esențiale;
• curăță stomacul și normalizează sistemul digestiv.

selectarea opțiunii de descărcare dieta ar trebui să se bazeze pe preferințele personale.În plus, este important să se ia în considerare contraindicațiile existente pentru evacuări, inclusiv: boli cronice

• în exacerbare;Boli infecțioase
• ;
• intoleranță individuală a unor produse;
• diabet zaharat;Gastrită
• , ulcer peptic;muncă gastro-intestinale încălcarea
• ( în acest caz, dieta poate fi utilizat numai în consultare cu un expert).Pentru a

descărcare dieta adus beneficii doar corpul, nutriționiștii recomandă să adere la reguli simple în momentul descărcării conformității:

• necesitatea de a reduce dieta de zi cu zi de calorii. Acest lucru este necesar pentru a crea un deficit energetic și pentru a accelera arderea depozitelor grase.
• mânca alimente și mese în timpul descărcării nevoie, eliminând sare, condimente, sosuri sau zahar. De exemplu, pentru a umple salata mai bine să nu ulei sau maioneza și suc de lămâie.
• Toate alimentele care conțin carbohidrați trebuie să fie complet excluse din dietă.
• Este important să beți cel puțin 2 litri de apă în timpul zilei. De asemenea, puteți bea ceai din plante și ceai verde.
• Trebuie să mănânci des, dar în porții mici.

dieta descãrcare: un meniu de dur pentru 3 și 7 zile, retete ^

Descarcarea timp de 3 zile

Subiect 3 zile mono-dieta poate scapa de 2-3 kilograme în plus și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Produse recomandate pentru fiecare zi de dieta ar trebui să fie împărțit în 5 părți egale și să mănânce în timpul zilei, la intervale regulate.În plus, nu uitați că pentru o zi trebuie să beți 2 litri de apă pură.

• Ziua 1: hrisca sticlă, fierte în apă, fără adaos de sare sau ulei, legume verzi, cum ar fi castraveti, salata verde.
• Ziua 2: file de pui fiert( 0,5 kg), ceai verde.
• Ziua 3: 1, 5 litri de kefir cu un procent redus de grăsimi.

Descarcarea dieta timp de 7 zile

Pentru a obține cele mai bune rezultate de pierdere în greutate, nutriționiștii recomandă să utilizați programul de 7 zile, care este foarte ușor de transportat, datorită varietății dietei sale de slăbire. Meniul este următorul:

Ziua 1 și 4

• Mic dejun: ou fiert, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
• Snack: o mică porție de brânză de vaci cu 0% grăsime.
• Pranz: salata de legume cu un pic de ulei de măsline, proaspăt stors suc de mere.
• Snack: 150 g de pește fiert de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de secară.
• Cina: carne slaba fiarta sau pui( 100 g), brânză( 50 g), iaurt degresat( 200 ml).Ziua

2 si 5

• mic dejun: ou fiert, un pahar de iaurt de casă, fără aditivi și zahăr.
• Snack: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine.
• Prânz: o porțiune dintr-o supă de legume lumină, salată și o felie de 100 grame de carne macră fierte.
• Gustare: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: salata de legume, realizate cu varză și verdeață și îmbrăcat cu ulei de măsline, o bucată de pâine și ceai fără zahăr. Ziua

3 si 6

• mic dejun: câteva felii de brânză, o porție de salată de legume, o felie de pâine și ceai verde, fara zahar.
• Snack: un pahar de iaurt. Pranz
• : pahare prajite cu orez( 200 g), un pahar de suc natural de portocale.
• Snack: 150 g de brânză de vaci.
• Cina: salata( 200 g), o felie de pâine și ceai de plante neindulcit.

dieta zilele de post

Pentru eficiente slăbire și detoxifiere dieta poate fi compusa din zilele de post: chefir, hrișcă, pește, legume, proteine. Sub o zi de repaus se intenționează utilizarea unui produs și a 2 litri de apă pură, pe parcursul zilei.

Ziua 1 - Kefir

• Pentru purificarea zilei ar trebui să bea 1, 5 litri de iaurt degresat. De asemenea, puteți bea apă și ceai verde neîndulcit.

Ziua 2 - Hrisca

• Hrisca este un produs alimentar care este bogat într-un număr mare de vitamine și minerale. Este necesar să se adune un pahar de grâu de hrișcă fără sare și ulei și să se mănânce pe parcursul zilei.

Ziua 3 - pește

• pentru descărcarea de pește din dieta de zi de pește se potrivesc soiuri scăzut de grăsimi, cum ar fi merluciu, Pollock, somon, macrou sau Shad.
• trebuie să se pregătească și gătească STTs sau 600 de grame de pește, împărțiți-l în 5 părți egale și să mănânce în timpul zilei.

Ziua 4 - legume

• Pentru această opțiune trebuie să alegeți legume non-amidonoase( 1,5 kg) și să le mănânce în stare proaspătă.
• trebuie aruncat cartofi, sfecla si morcovi, optând pentru tomate, varză, ardei, verde.
• Puteți face salate din legume, umplându-le cu suc de lamaie. Ziua

5 - meniul

• de proteine ​​astfel de descărcare este alcătuită din două ouă fierte și 350, și carne fierte scăzut de grăsimi.dimineața și seara
• să mănânce un ou, iar în după-amiaza și în timpul gustare - o bucată de carne.

Descarcarea dieta pentru

gravidă Înainte de a utiliza orice varianta a dietei de descărcare în timpul sarcinii ar trebui să se consulte cu un medic. Pentru mamele viitoare, orice regim alimentar pe termen lung este contraindicat, dar puteți petrece o zi de repaus cu brânză.

• Pentru a face acest lucru, luați 600-800 g de brânză de vaci, conținut scăzut de grăsime, împărțit în 5 porții și să mănânce în timpul zilei.
• Puteți adăuga fructele preferate pentru a îmbunătăți gustul în branza de vaci.

Descarcarea dieta dupa masa

După o zi ospețe grele post va ajuta la curatarea organismului, se simt ușurința și a da vitalitate și energie. Nutriționiștii recomandă efectuarea descărcării de chefir-măr.

• Pentru a face acest lucru, luați un litru și jumătate de kefir și 5 mere mari.
• Aceste alimente ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei.

Descarcarea dieta Regina Margareta a

Reginei Margareta - dietetician cunoscut în Rusia și în străinătate, a dezvoltat un program de descărcare foarte eficient de 4 zile pentru a pierde in greutate. Datorită tehnicii sale, puteți scăpa de 3-4 kilograme în plus.

• pentru fiecare zi a dietei va avea nevoie de un cartof mic, 100 de grame de brânză de vaci, conținut scăzut de grăsime, 200 de grame de file de pui, 2 castravete proaspăt, și 900 ml de iaurt.
• esență metode dietetice Regina este de a alterna utilizarea de iaurt si unul dintre felurile de mâncare oferite.exemplu
• , nevoia de iaurt micul dejun băutură ceașcă, două ore să mănânce cartofi, chiar și după 2 ore - iaurt, apoi după două ore - pui, etc.2-3 ore înainte de culcare ar trebui sa bea ½ cana de iaurt.

zile dieta de post: comentarii, rezultate, povestiri reale dieta ^

pentru a consolida în siguranță, rezultatele zilelor dieta de post ar trebui să abordeze procesul de pierdere in greutate este complex, și a fost după încheierea programului dietetice de a adera la principiile de nutriție bună și un stil de viață activ.

Femeile care au încercat să-și imagineze această metodă de pierdere în greutate, lăsând comentarii cea mai mare parte Rave despre dieta de descărcare pentru pierderea în greutate. Aici este un feedback de la cititorii noștri fideli:

Maria, în vârstă de 34 de ani:

«Din moment ce mi se pare că este dificil să reziste dieta prelungită și ziua externării nu ajuta să piardă în greutate, folosesc o dieta de descărcare de 3 zile. Datorită ei, greutatea mea a scăzut cu 3-4 kg ".

Daria, 23 ani:

«I se aplică dieta de descărcare 7 zile după sărbători sau sărbători. Datorită ei, am fost capabil de a restabili nu numai greutatea, dar, de asemenea, să se simtă lumină și plini de energie. "

Marina, în vârstă de 27 de ani:

«zilele de post îmi petrec o dată pe săptămână pentru a curăța organismul, eliminarea excesului de lichide, reziduuri și toxine.În plus, între unloadings încerc să mănânc corect și de a exercita în mod regulat. "