Dieta 80 /10/ 10

dieta /10/ 80 10 - o dieta dezvoltat de un specialist in dieta alimente crude și un stil de viață sănătos Douglas Graham.

Pierderea in greutate pe o dieta de 80 /10/ 10: sunt argumente pro și contra de tehnici ^ dieta

esență 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) pentru pierderea în greutate constă în proporțiile sale specifice: meniul zilnic la 80% ar trebui să constea din glucide lente, și 10%ca grăsimi și proteine.

Acest calcul vă permite să obțineți rapid scape de excesul de greutate, deoarece este permis sa manance doar alimente cu conținut caloric scăzut: fructe și legume numai în formă proaspătă.

După cum se știe, salate de legume crude sunt cele mai utile, și li se permite să mănânce în fiecare zi, dar numai în cazul în care sunt umplute cu ulei de masline sau suc de lămâie.

Mulți oameni se întreabă dacă volumul pe o dieta de 80 merge /10/ 10. Desigur, după o săptămână, luând o riglă de măsurare și se măsoară talie, puteți vedea că acesta a devenit mult mai subțire. Acest lucru se datorează defalcarea depozitelor de grăsime din cauza absenței aportului caloric obișnuit. Avantaje

tehnici Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham dieta este ideal pentru cei cărora le place principalele sale componente - fructe, boabe și legume;
• Datorită faptului că este permis să mănânce fructe în cantități nelimitate, foamea este rară;
• Persoanele implicate în sport, pierdere în greutate după utilizarea fruktoedeniya și alimente crude nu se simt atât de obosit, care este de obicei din cauza uscare exclusiv pe proteine;
• conținute în produsul de fibre curata intestinele si satisface foamea.

Nu uita neajunsurile:

• În ciuda faptului că tehnica poate folosi timp nelimitat, nu ar trebui să se elimine complet proteine ​​suplimentare de animale, deoarece acestea sunt de mare importanță pentru organism;
• Sistemul de alimentare nu este recomandată la copii și persoane în vârstă, precum și cei care suferă de boli gastro-intestinale;
• În prima săptămână de la începutul dietei poate experimenta oboseală sau amețeli, în special cei care sunt obișnuiți să mănânce carne.

Cât de mult poți să pierzi o dietă de 80 /10/ 10, fără a dăuna sănătății

Chiar presupunând că, în orice caz 10/10/80 dieta de calorii nu este mai mare de 1200 kcal pe zi pe este posibil să se piardă în greutate de aproximativ 700-800 de grame.

adăugarea de legume fructe, cu pauze de dieta pentru a mânca și alte produse: semințe

• , nuci, avocado si nuca de cocos pot fi utilizate până la trei ori pe săptămână;
• spanac, salată, țelină - maximum 1 kg în total pe zi.

interzise complet condimente, sare, zahăr, dulciuri, făină, cartofi, orez, carne, pește, lapte și produse lactate. De asemenea, nu expune ingredientele pentru felurile de mâncare la tratament termic - aceasta reduce eficacitatea dietei 80 /10/ 10 slăbire.

Dieta Douglas Graham 80 /10/ 10: meniu, reguli, retete ^

de slăbire pe o dieta 80 /10/ 10:

• In timpul fiecare masa este permis să mănânce doar un singur tip de fructe,dar în cantități nelimitate;
• apei accelera procesul de slăbire, astfel încât este necesar să se bea timp de 1 zi 1,5 litri de apă minerală fără gaz;De-a lungul
• dieta recomandată de trei ori pe săptămână, du-te la sala de sport, precum și să mențină o stare emoțională pozitivă.Dieta

80 /10/ 10: Despre meniu

Oricine poate folosi aceasta tehnica pentru a dezvolta în mod independent, dieta, folosind acest exemplu de meniu:

Avem un mic dejun cu pepene verde sau pepeni;