Dieta scandinavă( norvegiană)

dieta nordic a fost dezvoltat în conformitate cu toate regulile de alimentație sănătoasăși este proiectat să utilizeze produsele, în special bogate în vitamine, oligoelemente și toate celelalte elemente nutritive. Acest sistem de putere se bazează pe nord fructe și fructe de pădure, și este mai potrivit pentru cei carora le place carnea decât peștii.

esența și caracteristicile sistemului de putere nordic ^

nordic Dieta( numit, de asemenea, nordice, norvegiană sau nordică) a fost creat ca o alternativă la o dieta stil mediteranean. Desigur, locuitorii din regiunile nordice nu este atât de ușor în climatul aspru al fructelor mediteraneene de a mânca naturale - este nu numai sunt inaccesibile, dar, de asemenea, foarte scump.

de asemenea necunoscut, se vinde sub marca „ulei de măsline“, în multe supermarket-uri și utilitatea concentratului. Prin urmare, este foarte sănătos și este 100% aprobat de nutriționiști dieta mediteraneana a fost foarte bine adaptată la condițiile de nord, și a primit în cele din urmă o mulțime de răspunsuri entuziaste din partea fanilor de un stil de viață sănătos, precum și doresc să piardă în greutate, fără restricții alimentare stricte.

Ce este util pentru o dieta norvegiană?Produsele, care au format baza pentru ea, în primul rând bogat in:

• fibre alimentare( fibra), stimulând procesul digestiv în organism;acizi grași esențiali
• , pentru funcționarea normală a sistemului nervos și cardiovascular ale omului;antioxidanti
• , intareste sistemul imunitar si extinderea duratei de viata a corpului;Proteinele
• necesare pentru dezvoltarea musculaturii și conservarea sănătății umane, în general.

Acest sistem de putere scandinav nu are nevoie de dornici să piardă în greutate, unele eforturi herculeană de conformitate a acestora. Dimpotrivă, precum Marea Mediterană, permite tuturor să se bucure de alimente nu numai util, ci, de asemenea, delicios, care ar putea duce la rata de apariție a persoanei și să efectueze prevenirea multor boli.

principiile de bază ale nutriției în dieta de nord următoarea:

• să se limiteze în utilizarea grăsimilor animale - carne macră să mănânce, și, dacă este posibil, să-l înlocuiască cu pește și fructe de mare. Cel mai bun pește - unul care este prins în mările nordice, este bogat in grasimi omega-3, care sunt utile pentru inima;
• se aplece mai mult pe fructe și legume proaspete - toate culorile, verde, roșu, galben. Toți cei din complex vor da substanțele nutritive necesare organismului. Preferați produse de sezon cultivate în locurile lor natale - acestea sunt mai bine dobândite genetic și mai util;utilizarea
• în vase de gătit ulei - rapita, seminte de in, floarea-soarelui;
• pregătește alimente de casă fără adăugarea de aditivi artificiali. Rația sistemelor de alimentare includ abur, fierte, coapte, salate, legume, nimic altceva decât prăjire. Sarea este aplicată la un nivel minim;
• dar a produselor este mai bine pentru a alege cadouri de animale sălbatice - cum ar fi elani sau carne de ren și fructe de pădure - afine, afine, merisoare;
• este posibil să se mănânce produse ecologice;Pâinea
• este permisă din cereale bogate în fibre - negru, secară.dieta întreg

se bazează pe regula mediei de aur - în alimente trebuie respectate rezonabil și moderație, nu supraalimentarea și să nu moară de foame.se potrivesc toate Optim 5 mese în porții de 200 - 250 g înainte de culcare poate bea un pahar de lapte cald, iaurt sau kefir.

Produse recomandate: pește

• - hering, ton, somon, somon, păstrăv, orice fructe de mare;
• carne macră - curcan, pui și păsări - de exemplu, reni, elani, prepeliță, potârniche;boabe
• - merisoare, afine, afine, afine, coacăze;legume
• din nordul Europei - varza de Bruxelles, spanac, conopidă, sfecla, verdeturi, fasole, morcovi, dovleac;Cereale
• - ovăz, orz, secară;Ciuperci
• ;Piulițe
• ;
• ulei de rapiță.

Interdicția strictă se impune asupra următoarelor tipuri de produse: paste făinoase, produse semifabricate, conserve, dulciuri, făină, alcool.

Dieta scandinavă: meniul pentru 7 zile ^

Dieta scandinavă nu implică nici un meniu specific. Dieta poate fi făcută singură, pe baza principiilor de bază ale acestui sistem alimentar.

Opțiunile pentru feluri de mâncare pentru micul dejun pot fi: ovaz

• gătit cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de fructe de padure;Cascaval
• cu boabe;
• iaurt și muesli;
• copt în omeleta cuptorului cu spanac.

Pentru pranz: felie macinata

• cu o felie de paine de secara;Sandwich
• fabricat din pâine integrală de cereale și șuncă slabă / ficat de ficat / brânză Adyghe;
• o mână de migdale. Cinele

sunt foarte diverse:

• pentru prima ureche și se pot găti supe, preparate de carne macră - supa, supa de varza, murături;abordare la cuptor a doua fripturi de pește
• de carne slabă și varză, cartofi fierți cu ciuperci sau legume, ouă suc de fructe, risotto cu ciuperci;pasta de mazare, fasolea boabe, orzul de perle cu gulaș;
• pentru salate utilizează sfecla gătită cu nuci și usturoi, varză cu mere și morcovi, ridiche negru, șobolan. Pe

• ceaiul de după-amiază poate fi consumat de mere apechennye, brânză de vaci cu fructe de padure, iaurt sau spumă.

Cina

• este preparată din legume compotate, pești sau carne slabă.

Iată câteva rețete pentru sistemul de alimentare Scandinavian:

pui cu napi

• sânii bacon pui cu un amestec de tarhon, sare și migdale.
• Anghinarea din Jerusalem este tăiată, pusă în formă cu diverse condimente naturale, iar puiul este așezat pe partea de sus.
• Antena este cuprinsă în cuptor timp de 25 de minute.

Risotto cu ciuperci

• Orezul brun se toarnă într-o cratiță și se toarnă cu apă.
• Se condimentează puțin sare și se aduce la fierbere.
• Ciupercile curatate sunt taiate si prajite cu patrunjel si usturoi.
• Apoi se adaugă orezul, se prăjește timp de 5 minute și se toarnă apă fiartă.
• Rotiți încă 10 minute.ouă

- ouă pe pâine prăjită și spanac

• spanac tocană, asezonate cu condimente, pus într-un toast.
• Ouă amestecate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sare, piper, prăjite în ulei de rapiță.
• Se adaugă roșiile în vasul preparat.

pierdere în greutate rezultatele și răspunsurile experților ^

dieta nordice nu se numără printre bystrodeystvennyh tehnici de slăbire. Este mai degrabă un sistem de nutriție care vizează schimbarea modului de viață, ceea ce nu numai că va îmbunătăți formele, ci va îmbunătăți și organismul în ansamblu.

Potrivit oamenilor de știință, dieta norvegiană corect compusă este perfect echilibrată și contribuie la reducerea colesterolului și la prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.În plus, meniul din nord împiedică dezvoltarea diabetului zaharat și a anumitor forme de cancer.

Dieta scandinavă pentru artrita reumatoidă este utilizată pe scară largă.Datorită acestui fapt, pacienții au ocazia de a reduce doza de medicamente hormonale necesare și de a reduce semnificativ senzația de rigiditate a articulațiilor, precum și durerea din ele.

Acest sistem de alimentare nu promite pierderea rapidă a excesului de greutate. Kilogramele vor disparea încet, dar cu siguranță și fără consecințe negative asupra corpului.În medie, pentru o lună pe această tehnică puteți arunca până la 4 kg. Folosiți dieta scandinavă și chiar aveți nevoie de cât timp doriți. Mulți iubitori de stil de viață sănătos "stau" pe el de ani de zile și notează o îmbunătățire semnificativă a bunăstării generale.

Nu există contraindicații speciale pentru dietă, cu excepția faptului că nu se potrivește cu oponenții carnii și cu proprietarii de alergii la pește. Nutriționiștii remarcă eficiența sporită a acestui program de scădere a greutății în timpul iernii.În timpul verii, se recomandă trecerea la dieta mediteraneană.
De asemenea, este recomandat să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticiene din cele mai bune trei zile de eliberare pentru a vă ajuta să pierdeți rapid și eficient: