Vârsta metabolică: poate fi redusă

a sănătății umane depinde de vârsta metabolică, de aceea este important să se știe cum sădeterminați-o și, dacă este necesar, reduceți-o folosind oricare dintre metodele dovedite.

Care este varsta metabolica ^ varsta

metabolic - o măsură a nivelului metabolismului, care depinde de rata proceselor metabolice din organism. Este dovedit faptul că metabolismul la copii un ordin de mărime mai repede decât la adulți, deoarece pentru creșterea și dezvoltarea ei trebuie să-și petreacă mult mai multă energie.

însuși metabolismul este un proces complex care începe cu absorbția alimentelor și se termină cu o excreție naturală a deșeurilor. In tot acest timp organismul devine din nutrienți alimentare și deșeuri, și procese în calorii de energie, astfel, capabil să mențină stare bună de sănătate, pentru a obține sau nu câștiga în greutate.

crește odată cu vârsta și vârsta metabolice și chiar există cazuri când o persoană este de fapt în vârstă de 40 de ani, iar această cifră se ridică la 55 de ani - se spune ca procesele metabolice din corpul său prost rupt și trebuie să fie revizuite de nutriție și activități fizice.

Ce valori sunt implicate în determinarea vârstei metabolice: numărul

• de grăsime viscerală: în intervalul normal protejează organele interne de daune, la rate scăzute sau ridicate - contribuie la dezvoltarea bolii;
• Masa osoasa: este de mare importanță doar pentru femei. Cu vârsta, rezistența osoasă este redusă, și este, de asemenea, posibil de a judeca vârsta metabolică a unui organism;
• Apa: în mod normal, ar trebui să fie prezente 55 și 60% din lichidul la femei și bărbați, și au găsit în țesuturile grase;
• boli cronice: în cele mai multe cazuri, acestea sunt în mod semnificativ încetini metabolismul.

Există mai multe modalități de determinare a vârstei metabolice: ecuația

• Harris-Benedict;
• Formula Ketch-McArdle;
• teste de vârstă metabolice, care este suficient pentru a introduce înălțimea, greutatea și vârsta.

Cum pot găsi vârsta mea metabolice: metode de calcul varsta ^

Cum să calculeze vârsta metabolică: analizorul

pentru a determina vârsta metabolică a unei persoane este necesar să se analizeze următorii factori:

• viscerala( grăsime internă), în cazul în care este prea mult, sau invers -mic - aceasta crește vârsta metabolică și crește riscul de boli cardiovasculare;
• Numărul musculare: pentru a măsura este posibil să se utilizeze un șubler, iar panglica Sartorius pentru a calcula în continuare în mod corespunzător cantitatea necesară de calorii. De regulă, este de 20 kcal pe 1 kg de mușchi;
• Indicele masei corporale. Dacă este mai mică de 17 puncte - aceasta este o dovadă de malnutriție, mai mult de 40 - despre obezitate și, în consecință, o vârstă metabolică ridicată;
• cantitate de apă, cu vârsta în metabolismul normal, scade.

Metabolice Varsta: Formula

pentru a afla vârsta metabolice, ar trebui să utilizați acest calculator, care ia în considerare IMC prin metoda lui Harris-Benedict, precum si procentul de grasime prin formula ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedict permite să cunoască necesarul zilnic de calorii și rata metabolică:

• Pentru bărbați: 362 +( 13.397 x greutate în kg) +( 4.799 x înălțime) -( 5.677 x vârsta);
• Pentru femei: 593 +( 9.247 x greutate în kg) +( 3.098 x înălțime) -( 4.330 x vârsta).

pentru a determina necesarul caloric zilnic pentru a face următoarele:

• Când rezultatul inactiv stilul de viață înmulțit cu 1,2;
• La activitate scăzută - la 1375;
• o activitate medie - 1,33;
• La activitate ridicată - la 1725;
• La foarte mare - 1.9.

Formula Catch-McArdle :

• ( 360 + 21,6 x greutate după deducerea grăsime) x 1.2.

Rezultatul este o rata de zi cu zi a hipocaloric.

Pentru a calcula varsta metabolice pentru femei, este necesar să se analizeze toți indicatorii de mai sus, precum și să profite de calculator special pentru a face acest lucru, ținând cont de raportul de procente de grăsime corporală, vârsta reală, greutatea și volumul diferitelor părți ale corpului.

vârstă metabolică ideală - cel care este egal cu sau mai mic decât numărul de ani de trăit, dar un nivel ridicat poate indica o incetinire a metabolismului.

Cum sunt vârsta metabolice și speranța de viață ^

Oamenii de stiinta au cunoscut de mult ca persoanele care au vârsta metabolice este mult mai putin traiesc mult mai mult: ele in mod normal functioneaza organismul, ele arata mai tineri și foarte rar se plâng de starea de sănătate ca metabolism optimpermite de a obține din alimente toate substanțele nutritive necesare.

Pentru a reduce vârsta metabolică după calcul, este suficient să se respecte regulile banale:

• mânca numai alimente sănătoase, care conține o mulțime de vitamine și minerale;
• Dezabonare de la fast-food și alimente prăjite, limita de dulciuri;
• crește activitatea fizică;
• mai des în aer liber;sport
• .

determinarea vârstei metabolice, este important să timp pentru a schimba stilul tău de viață, în cazul în care acesta depășește numărul de ani de trăit, în caz contrar, organismul va îmbătrâni mult mai repede.

Cei care au vârsta metabolică scăzută, nu vă faceți griji: se spune că, chiar și în cei 70 de ani, organismul va functiona mult mai bine decât colegii, cu scoruri mai mari! Singurele excepții sunt o problemă pentru care există o pierdere rapidă în greutate din cauza metabolismului accelerat, și să o rezolve, trebuie doar pentru a normaliza metabolismul, consultați un medic.