Care sunt beneficiile bananelor pentru corpul nostru?

Bananele sunt fructele unui arbore de banane care se dezvoltă în țări cu un climat cald, în special în Africa, Asia și America de Sud. Bananele sunt o gustare excelentă între mese și un delicios adaos la deserturi. Cu toate acestea, aceste fructe, în ciuda gustului excelent și a proprietăților lor utile, sunt adesea subestimate. Puțini oameni știu că utilizarea pulpei de o banană poate ameliora rapid durerea neplăcută după o arsură.În plus, bananele sunt un depozit de vitamine și microelemente.În 100 g de pastă de acest fruct galben conține doar aproximativ 80 de calorii, iar dacă îl consumați cu moderatie, acesta nu va reprezenta o amenințare pentru figura noastră.

Proprietăți utile ale bananelor

Bananele sunt o sursă de vitamine și fibre
Banana este o sursă bogată de vitamina C, care mărește imunitatea și accelerează regenerarea pielii. Vitaminele B( vitamine B1, B2, B6), bogate în banane, susțin activitatea sistemului nervos, îmbunătățesc memoria și concentrarea. Vitamina B6 reglează nivelul de zahăr din organism. Conținut în banane, vitamina A este responsabilă pentru starea de piele. Aceste fructe galbene afectează, de asemenea, activitatea intestinelor noastre. Persoanele care suferă de constipație, experții Vse-Sekrety.ru recomanda bananele în mod regulat. Acestea, ca și merele, conțin fibre, care ajută la reglarea activității acestei părți a sistemului digestiv.

instagram viewer

Bogat în micronutrienți
În banane este o cantitate mare de magneziu. El este responsabil pentru multe funcții din corpul nostru.În particular, magneziul susține funcționarea sistemelor musculare și nervoase, iar deficiența acestuia în organism poate provoca așa-numitele spasme musculare. De asemenea, previne acumularea de colesterol în sânge. Bananele conțin o mulțime de potasiu, care are un efect pozitiv asupra corpului nostru. Potasiul îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și reduce probabilitatea apariției hipertensiunii. La rândul său, fierul, care este conținut în banane, stimulează producția de trombocite și previne anemia. Acestea conțin o cantitate mică de sodiu, care în unele cazuri poate determina reținerea apei în organism.

Serotonina și antioxidanții
Bananele sunt, de asemenea, bogate în triptofan, care contribuie la producerea de serotonină.Această substanță este produsă în creier și afectează pozitiv întregul organism.În special, ne ameliorează dispoziția și dă energie. Astfel, bananele reprezintă un bun substitut al ciocolatei, care are proprietăți similare. Bananele conțin mulți antioxidanți naturali din grupul fenolic. Ele întăresc imunitatea, purifică rinichii, întăresc și restaurează membrana mucoasă a stomacului.

Bananele consumă regulat, putem ajuta corpul nostru să se îmbogățească cu multe vitamine și microelemente necesare.