Mâncare sănătoasă elevilor: mod, reguli, rețete

Despre diversificarea nutriției elevilor( în special clasele primare) cu diferite "jucării comestibile" - oameni de zăpadă din cartofi, ciuperci de tomate și meșteșuguri de brânză - este menționat în aproape fiecare supliment alimentar pentru copii. Dar dacă te confrunți cu problema opusă: hrăniți copii sănătoși de vârstă școlară?

Rețetele care sunt date aici sunt puțin probabil să vă surprindă.În primul rând, acestea vor fi foarte utile pentru sănătatea copilului și, în al doilea rând, probabil că le-ați întâlnit și chiar le-ați încercat singur, pregătindu-le aceste feluri de mâncare. Cu toate acestea, sarcina mea este diferită - să vă conving că este posibil și necesar să mănânci în fiecare zi un elev școlar și că este gustos dacă gătiți totul corect! Editori ai site-ului Vse-Sekrety.ru, sunt gata să garanteze că există exemple reale de copii care mănâncă pur și simplu aceste feluri de mâncare pentru două obraji. Deci, aici sunt retetele secrete pentru copii care pot intra în dieta zilnică a elevului.

instagram viewer

Salate pentru școală

Prunele se spală și se înmoaie în apă caldă pentru a deveni mai moi.Îndepărtați oasele, împărțiți-le în jumătăți. Cantități egale de sfeclă fiartă și grătar proaspăt de morcovi. Pentru a freca un mar( ar trebui să fie mai mică decât alte componente).Puteți pune în straturi: sfeclă, măr, morcovi, prune, înmuiere cu smântână sau maioneză( nu este de dorit).Această salată ar trebui să fie lăsată să se înmoaie. Puteți, rapid: amestecați toate ingredientele, umpleți, presărați cu nuci. O salată cu preparate din carne și pește este bună.
Această salată de ingrediente este similară celei cunoscute tuturor vinaigretului, dar este mult mai gustoasă și mai delicată.Așadar, așezăm pe masa de bucătărie mâncăruri gătite, curățate, ceapă, un măr mic, castraveți murate( dar nu sărate), verdeață tăiată, un borcan deschis cu mazare verde și smântână.În tigaie mai adânc, frecvăm ingredientele pe răzătoare( foarte încet, astfel încât un strat de produse nu blochează cele ulterioare, adică al doilea și al treilea).Ar trebui, de asemenea, să se țină cont de cartofi fierți, morcovi fierți, sfecla, o cantitate mică de castraveți sărate( de gust), ceapă și un măr proaspăt.În cele din urmă, se toarnă puțină mazăre verde și patrunjel tocat cu marar. Adăugați ușor smântână.Straturile trebuie repetate unul câte unul până când nu mai rămân produse sau straturile vor ajunge în partea de sus a tăvii. Ultimul strat ar trebui să fie smântână.Mulți sfătuiesc să folosească și maioneză, dar prefer să adaug doar un pic mai mult castraveți pentru acid și salinitate. Foarte gustos cu hering.
Fasolea verde se fierbe aproape până devine moale. Se dizolvă într-un unt de tigaie adânc și se pun boabe acolo, se fierbe la foc mic.Împreună cu aceasta, în a doua tigaie, încălziți uleiul rafinat de măsline și puneți ceapa tăiată în bucăți mici( natural bulbous).Se prăjește până când ceapa este moale. Acum trebuie să puneți în fasole împreună cu untul, puteți turna o lingură de pastă de roșii. Pentru gust, se presara cu piper rosu si aromat, ierburi uscate sau proaspete - pentru gust. Dacă nu este suficient lichid în tigaie, adăugați puțină apă de fierbere, amestecați totul pentru a dizolva pasta de tomate. Sare la gust. Puteți servi, atât cald cât și rece. Foarte gustos cu cartofi piure.
Nutriția rațională nu este posibilă fără următoarea rețetă.Se iau cateva capete de ceapa si aproximativ acelasi volum de morcovi, apoi se taie cu totii totul( pot fi paie), facem si cu dovlecei, dar este mai mare. Acum este timpul să încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și să puneți în schimb ceapa, morcovii, dovleceii, condimentele și condimentele. Simmer sub capac, în final adăugați pasta de tomate diluat cu apă( în sezon - roșii proaspete, vinete, ardei gras), sare la gust.Înainte de scoaterea din foc, adăugați ierburi proaspete( uscate sau proaspete) și usturoi mărunțit. Un fel de mâncare fină pentru paste.

Făină de legume

Fasolea verde se fierbe aproape până devine moale. Se dizolvă într-un unt de tigaie adânc și se pun boabe acolo, se fierbe la foc mic.Împreună cu aceasta, în a doua tigaie, încălziți uleiul rafinat de măsline și puneți ceapa tăiată în bucăți mici( natural bulbous).Se prăjește până când ceapa este moale. Acum trebuie să puneți în fasole împreună cu untul, puteți turna o lingură de pastă de roșii. Pentru gust, se presara cu piper rosu si aromat, ierburi uscate sau proaspete - pentru gust. Dacă nu este suficient lichid în tigaie, adăugați puțină apă de fierbere, amestecați totul pentru a dizolva pasta de tomate. Sare la gust. Puteți servi, atât cald cât și rece. Foarte gustos cu cartofi piure.
Se iau cateva capete de ceapa si aproximativ acelasi volum de morcovi, dupa care se taie foarte bine totul( pot fi paie), facem si cu dovlecei, dar este mai mare. Acum este timpul să încălziți uleiul de măsline într-o tigaie și să puneți în schimb ceapa, morcovii, dovleceii, condimentele și condimentele. Simmer sub capac, în final adăugați pasta de tomate diluat cu apă( în sezon - roșii proaspete, vinete, ardei gras), sare la gust.Înainte de scoaterea din foc, adăugați ierburi proaspete( uscate sau proaspete) și usturoi mărunțit. Un fel de mâncare fină pentru paste.

Video despre nutriția sănătoasă și rațională a elevului

Aici am descris hrănirea rațională și completă a elevilor. Bon apetit!