Dieta 5 linguri

stomacdieta 5 linguri - o tehnica populara si extrem de eficient, care vă permite să învingă excesul de greutate și de a îmblânzi apetitul incontrolabil.trofeele principale

la sfârșitul programelor de slăbire 5 linguri va fi redus în mod semnificativ în greutate și figura subțire.esența

și pierdere în greutate reguli de dieta 5 linguri ^

esență tehnici dietetice 5 linguri de un regim alimentar echilibrat și un control strict parte.proces de slăbire

este pornit din cauza utilizării de alimente ușor de digerat, non-nutritive și sănătoase au primit într-o cantitate strict limitată( dimensiune 5 linguri).

Dieta 5 linguri bazate pe cele patru reguli obligatorii:

1. Masa trebuie efectuată la fiecare trei ore;Volumul
instagram viewer
2. o singură porție este de cinci linguri sau 150 de grame;
3. separată folosi orice lichid( ceai, cacao, băuturi din fructe, băuturi din fructe etc.) din mesele principale;
4. interzicerea strictă a băuturilor acidulate și sucuri care conțin zahăr. Beneficiile

de metoda de pierdere in greutate „5 linguri de“ destul de semnificative:

• Excesul de greutate începe să scadă rapid;Volumul
• al stomacului este redus progresiv în mărime, ceea ce permite în continuare cei care tin dieta nu overeat;
• Nu este necesar un număr permanent de calorii;
• Procesul de digestie este considerabil normalizat;corp
• este saturată are nevoie de substanțe nutritive, minerale, enzime si vitamine;
• Dieta Programul 5 linguri nu provoca starea de stres, cum este uneori permis să intre în meniu și produse dulci;
• Nu există contraindicații;
• Kilogramele scazute nu se mai intorc din nou;rezultate pierdere în greutate
• vor fi resimțite în primele zile.

numai tehnica dezavantaj 5 linguri lozhek- este greu tolerat in primele 3 -4 zile. Cu toate acestea, pentru a evita acest neajuns, este necesar pentru a intra în programul de pierdere în greutate treptat.În acest scop, în prima săptămână este necesară pentru a adera la un singur volum de tăvi de alimente 10, ca în a doua săptămână la 8 linguri.

produse cele mai potrivite pentru dieta 5 linguri de mai jos:

• fructe, fructe de pădure;
• abur, fierte, fierte, legume proaspete;
• Legume și cereale;Ciuperci
• , carne de pui și de vită din carne, pește și produse marine;
• Lapte, produse din lapte, iaurt, brânză de vaci, brânzeturi;
• ierburi, condimente, sosuri, condimente, ulei de măsline;sucuri
• , băuturi din fructe, băuturi din fructe, ceaiuri, ceai, cacao fără adaos de zahăr.

plus față de produsele de mai sus in dieta dieta alimente este permis să includă produse de înaltă calitate, afumate( cârnați, brânză), paste, pâine neagră și dulciuri.

Dieta 5 linguri: meniu timp de 7 zile ^

Exemplu de meniu pentru metode dietetice „5 linguri de“ se recomandă următoarele:

luni

• 8.00.terci în apă de fulgi de ovăz cu bucăți de mere, de cacao;
• 11.00.banane - 150 g;
• 14.00.salata de kiwi, mere si banane, iaurt condimentat fără aditivi;
• 17.00.tocană cu morcovi, cartofi, varză, ceapă și ardei cu smântână;
• 20.00.Iaurt de 2,5% cu caise uscate;
• Noaptea un pahar de suc proaspăt de portocale.

Marți

• 8.00.Mei - terci de orez „Prietenia“, fierte pe un lapte și unt smântână conținut scăzut de grăsime, iaurt;
• 11.00.lapte și muesli - 150 ml;
• 14.00.spaghete, carne de vită aburită, ceai;
• 17.00.salata de morcov cu brânză;
• 20.00.salată de fructe, bulion din prune;sticlă noapte
• La de suc de grapefruit.

miercuri

• 8.00.omlete( ouă, lapte, roșii, brânză), iaurt;
• 11.00.un cuplu de sandvișuri cu cârnați afumați, roșii, brânză de plastic subțire, garnisit cu un fir de patrunjel;
• 14.00.supă de pește;
• 17.00.alge marine, o bucată de pâine neagră( norma generală este de până la 200 de grame);
• 20.00.Pollock copt cu cartofi în smântână;
• Pe timp de noapte, un pahar de suc de morcovi. Joi
  • 8.00.hrișcă cu carne de vită, ceai;
  • 11.00.varza - salata de mere;
  • 14.00.Ardei bulgari umpluți cu carne de vită tocată cu mirodenii;
  • 17.00.chefir, nuci și fructe uscate;
  • 20.00.bucăți de vase din bucăți de carne de vită, legume și sos de soia;
  • Pe timp de noapte, un pahar de suc de rodie.

  vineri

  • 8.00.clatite de mere cu fulgi de ovăz;
  • 11.00.orice salată( brățară de rodie, Caesar, Olivier etc.);
  • 14.00.supa de pui cu broccoli;
  • 17.00.banana - milkshake;
  • 20.00.o bucată de pui fiert, cartofi de cartofi piure cu lapte pe lapte;
  • Pe timp de noapte, un pahar de suc de caise.

  Sâmbătă

  • 8.00.ciocolată bucată de tort sau marmeladă, lapte sau ceai( de preferință pe bază de plante);
  • 11.00.kefirchik și piure de mere 50/50;
  • 14.00.dovleac caserolă;
  • 17.00.boabe de jeleu;
  • 20.00.salată din ananas conservat, kiwi și rodie;
  • Pe timp de noapte, un pahar de bere.

  duminică

  • 8.00.cereale din grâu cu o linguriță de orice gem;
  • 11.00.banana și cocteilul de boabe;
  • 14.00.paste făinoase cu legume și creveți;
  • 17.00.o tomată medie umplută cu ouă, bastoane de crab și brânză;
  • 20.00.cărnii de mare sau calmarul fiert;
  • Pe timp de noapte, un pahar de compot.

  Puteți include și alte feluri de mâncare din meniu. Cu toate acestea, în cazul în care o rație alimentară va fi cantități mari de fast-food, prăjit, zahăr și alte nesănătoase alimente bogate in calorii, pierderea in greutate va fi foarte lent.

  Vă recomandăm, de asemenea, să citiți articolul Diet pe înghețată.Rezultatele

  , reale subțire și medicii despre dieta 5 linguri ^

  Dieta Rezultate 5 linguri - reducerea în greutate de până la 5 kg într-o săptămână sau până la 16 - 20 kg pe lună.Dacă profitați de intrarea treptată la regimul alimentar, atunci va fi foarte ușor să îl transportați în viitor. Puteți să vă lipiți pentru o săptămână sau o lună sau mai mult, până când se va atinge pierderea dorită în greutate. După nivelul atins de pierdere în greutate nu trebuie să vă faceți griji cu privire la revenirea rapidă a kilogramele plecate, deoarece reducerea stomacului se va reduce consumul excesiv de alimente.

  chiar din 5 linguri de dieta oferă doar o mică creștere a ratei pe portie. De asemenea, este necesar să ne amintim că activitatea fizică și de nutriție bună, fără supraalimentare și întârziere cine sunt în măsură să ofere un corp frumos și lung subțire.

  numeroase comentarii despre dieta 5 linguri numai pozitive și pot fi exprimate după cum urmează:

  • Greutate fină este redusă în primele zile;
  • Nu este necesar să renunți la alimentele obișnuite;
  • Lucrarea sistemului digestiv este mult îmbunătățită.

  Nutritionistii cred ca dieta 5 linguri de una dintre tehnicile de dieta cel mai ușor portabile, sănătoase și echilibrate. Utilizarea acestuia nu provoacă disconfort psihologic, deoarece nu limitează utilizarea mâncării preferate.

  În plus, reducerea volumului de stomac, în viitor, ajută în mod eficient pentru a stinge izbucnirea foametei agresiv. Nutritionistii recomanda, de asemenea între o pauză de trei ore pentru a bea o ceașcă de ceai verde in inghitituri mici, și 40 de minute înainte de masă pentru a mânca 1 lingura de tarate, bea paharul de apă.

  Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: