Dieta pește din riduri și împotriva îmbătrânirii

de pește se bucură de popularitate extraordinară printre stele. Această alegere este complet justificată - programele de dietă bazate pe pești sunt foarte eficiente, utile și bine saturate. Durata lor nu este, de asemenea, limitată și toată lumea își poate alege perioada optimă în care va pierde în greutate.beneficii

, rezultate și recenzii despre dieta de pește ^

de pește este considerat pur și simplu un produs excelent pentru pierderea in greutate. Bogăția de calciu sale, fluor, fosfor și acizi grași esențiali face ca dieta este foarte util nu numai pentru cifra, dar, de asemenea, starea generala de sanatate.

Toți nutriționiștii sunt de acord că carnea fără grăsime de orice fel de pierdere de pește în aproape toate privințele, ca proteine ​​de pește, spre deosebire de carne, absorbită de 100%, iar cantitatea de nutrienți și aminoacizi din peștele pe ordinul de mărime mai mare decât carnea.

Uită-te la japonezi în bucătăria națională are în mod tradițional un număr mare de produse din pește - printre ei sunt aproape nici oamenii care sunt supraponderali. Din această imploră concluzia logică că consumul de pește -dovolno mod eficient de a mentine greutatea optima.

Pierderea in greutate cu ajutorul de pește are mai multe avantaje importante:

• pește - un produs cu conținut caloric scăzut, care pot fi consumate în cantități destul de mari;
• programul dietetic subiect este permis să folosească orice condimente non-ascuțite( în afară de sare);
• toate tipurile de produse din pește sunt foarte sănătoase.
• și o altă nuanță frumos - dieta foarte eficient de pește-rid și anti-îmbătrânire, ceea ce înseamnă aderarea la ea, te ucid mai multe păsări cu o singură piatră - a pierde în greutate, întinerește și revitalizează!

Nu există dezavantaje speciale pentru această metodă de a pierde în greutate. Contraindicație poate fi doar o alergie individuală, precum și unele boli ale rinichilor și ficatului( cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră).

au program de pierdere în greutate pe baza de pește lor special:

• Ce să aleg pește? Cele mai bune soiuri de dieta - este merluciu, biban, ton, cod, cambulă, cod șofran. Mai multe calorii sunt somon și somonul, dar permis acestora să includă în dieta cu condiția ca timpul de ulei de gătit nu va fi folosit.
• Cum să gătesc? Ar trebui să se acorde prioritate produselor proaspete, dar peștele congelat și chiar și conservele sunt perfecte. Cele mai bune moduri de a pregăti feluri de mâncare sunt călirea, coacerea și aburirea. Dar prăjirea trebuie redusă la minimum.
• Ce este mai bine să combinați? Sub rezerva programelor de dieta pe baza de pește permis să se utilizeze fructe de mare, ouă, fructe și produse lactate. Printre legumele din meniu pot include morcovi, dovlecei, varza, sfecla, ardei, castraveți, spanac. Tomatele, cartofii și vinetele trebuie eliminate din dietă.Garnish este o opțiune excelentă pentru orezul brun. Meniul de pește este de asemenea bine completat de vin roșu( dar nu mai mult de 100 ml pe zi).

cel mai bun timp pentru a se conforma cu tehnicile de pierdere în greutate de pește este iarna - sezonul atunci când în mod tradițional, este cea mai mare nevoie de vitamine. In plus, dieta în pește ajuta să piardă în greutate, nu numai, ci, de asemenea, de a reglementa metabolismul și de a consolida cardio - sistemului vascular.

Fish Dieta: Meniul de la 3, 7 și 10 zile ^ Variații

ale programelor de pierdere în greutate pe pește foarte mult. Acestea diferă, în primul rând, durata acesteia, care nu este afectată de performanța lor, ci numai cu privire la cantitatea de kilograme externați - cu cât programul pe care o alegeți, cu atât mai mult va pierde in greutate. Dieta

de pește, timp de 3 zile

opțiune de trei zile este considerată a fi cea mai Ușoare și are următorul meniu:

Micul dejun

• - 1 ou fiert, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde;
• mic dejun secundar - 200 de grame de pește și unele citrice( portocale, kiwi sau grapefruit);
• cina - 250 g de file de pește, salata cu fasole, varză, ardei și castravete îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsimi.Înainte de cină beți 2 pahare de apă sau ceai verde;Cină
• - prin analogie cu masa de prânz. Fileul de pește fiert poate fi înlocuit cu fructe de mare sau cu conserve de pește. Ca o farfurie, orezul brun este binevenit;
• înainte de a merge în pat beți un pahar de iaurt sau ceai verde.

Această tehnică vă permite să pierdeți până la 3 kilograme în plus. Dieta

de pește timp de 7 zile

Pentru cei care doresc să piardă în greutate mai bine dezvoltat program de pierdere în greutate de șapte zile pe pește.În același timp, primele trei zile sunt testate, timp în care veți putea înțelege cât de potrivită este această dietă pentru dvs. Dacă corpul tău reacționează pozitiv, atunci poți continua în siguranță.

Ziua 1: mic dejun

• - pollock fiert în abur sau fiert - 150 g, varză - 150 g, ceai fără zahăr;
• prânz - supă de legume, somon - 150 de grame, orez;
• gustare după-amiază - fructe( cu excepția bananelor și strugurilor) - 150 g;Cină
• - calmar fiert - 150 g, morcovi coreeni, pâine neagră, ceai fără zahăr.

Ziua 2: Mic dejun

• - păstrăv prăjit, ceai cu fructe uscate( cu excepția datelor);
• prânz - rassolnik, cuțite din ton, pâine neagră;
• gustare - fructe - 150 g;Cină
• - 0,5 cutii de pește conservat, pâine neagră, o mână de nuci( nu arahide), băutură neîndulcită.

treia lene: micul dejun

• - un sandwich de pește - 150 g, nuci - 4 buc, ceai fara zahar; .Cină
• - borsch verde, 1 ou fiert, ton;
• gustare - fructe - 150 g;Cină
• - creveți - 300 g, ceai cu miere( 1 linguriță).

Ziua 4: micul dejun

• - gălbenuș aburit sau fiert - 150 g, ridiche, pâine prăjită, ceai fără zahăr;
• masa de prânz - ureche, pește roșu - 100 g, frunze de salată;
• gustare dupa-amiaza - fructe - 150 g;Cină
• - calmar fiert cu ouă și castraveți - 200 de grame, pâine neagră.Ziua

5:

• Mic dejun - cod, aburit - 150 g salată de varză, pâine prăjită și ceai fara zahar;
• prânz - supă de legume cu chiftele din pește, cambulă - 100 de grame, orez;
• gustare dupa-amiaza - fructe - 150 g;Cină
• - midii - 200 de grame, frunze de salată, pâine negru.

Ziua 6: Mic dejun

• - 2 pâine de secară cu caviar roșu, ceai cu miere( 1 linguriță);
• cină - ureche, macrou, salată din alge;
• cina - chifteluțe de pește, morcovi fierte cu ceapa, șerbet de fructe -

7-a zi '70:

• somn fiert - 150 grame, ceai cu datele;
• cină - ureche de la coada de pește roșu - 150 g, pâine negru;Creveți fierți
• - 300 grame, orez - 150 grame, ceai fără zahăr.

Observând o astfel de dietă, până la sfârșitul programului puteți scăpa de 4 până la 6 kg de exces de greutate.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 10 zile

Această metodă de a pierde în greutate poate pierde între 6 și 8 kg. Pentru a obține o eficacitate mai mare din partea programului dietetic, se recomandă combinarea acestuia cu efortul fizic. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 17 ore.În plus, o zi de băut până la 1,5 - 2 litri de apă.

• după un somn de noapte, bea 1 pahar de apă fără gaz;Micul dejun
• - 2 cești de ceai verde, 1-2 ouă în orice preparat, 1-2 iaurt sau un castron de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, este necesar să se ia 1 acid ascorbic( vitamina C);Cina
• începe cu 2 pahare de apă.Pește fără grăsime( în orice fel de gătit) - 250 de grame, sau fructe de mare. Pentru o farfurie laterală - frunze de salată sau legume fără amidon, fără ulei. Salată sezon cu iaurt scăzut de grăsime sau suc de lamaie.1-2 iaurt sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;Cina
• începe, de asemenea, cu un pahar de apă.Aceleași feluri de mâncare sunt permise ca și pentru prânz. Pentru o schimbare, tipuri de gătit alternative( fierbinți și reci), fructe de mare cu pește, diferite tipuri de legume;
• noaptea bea o ceasca de ceai pentru pierderea in greutate.

Rybno - legume dieta

foarte popular printre cei care tin dieta se bucura de complex de pește și legume. Cu toate acestea, unele el împinge strictețea și monotonia lui. Condiția principală pentru ea - alimente calorii nu ar trebui să fie mai mult de 1500 de calorii, ceea ce reprezintă o medie de - 1,4 - 1,5 kg de pește pe zi, împărțit în 4-5 recepții.

Ca și în alte programe de dieta similare pot fi înlocuite cu pește de pe fructe de mare. In total, aceasta tehnica poate fi slăbire resetată 4 - 6 kg timp de 14 zile. Nu recomandăm această metodă de pierdere în greutate, în prezența unor boli cronice.

1 săptămâni - au folosit metode doar pește gătit selectate în funcție de preferințele( altele decât prăjit în ulei), până la 1500 g pe zi. Mai mult decât orice este imposibil de utilizat, în plus față de băutură din belșug - apa pura, combinatii din plante, ceaiuri neîndulcite.

2 Săptămâna - Punerea legume:

• 1 zi: legume și pește pentru 1200 Kcal, fructe;Ziua
• 2: legume și pește la 1000 kcal, cartofi fierți, pâine neagră;
• 3 zi: legume si peste 800 de calorii, cartofi, paine neagra, cereale, fructe;
• 4 zi: legume si peste 600 Kcal, cartofi, cereale, lapte, paine neagra, iaurt sau branza de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe;
• Ziua 5: pește și legume 400 de calorii, cartofi, cereale, lapte, paine neagra, branza degresata;Ziua
• 6: Legume și pește la 200 Kcal, cartofi, paine neagra, cereale, carne de pui, fructe;
• 7-a zi: legume și pește la 100 Kcal, cartofi, paine neagra, carne rosie, cereale.

La sfârșitul 2 săptămâni, puteți continua pentru a spori dieta, dar pentru a păstra greutatea obținută este recomandat să nu manca prea mult și de a folosi tehnica de pierdere în greutate prevăzută și dincolo.

Dietele în supă de pește sau

conserve din pește foarte puternic luate în considerare în dieta supa de pește, deoarece acest fel de mâncare gustos caloric capabil să livreze o plăcere om și beneficii.

reteta supa dietetice - piure de pește: Ingrediente

• : pește macră - 700 g morcovi - 150 g, ceapă - 100 g, ulei vegetal și de unt, ierburi, făină, sare.
• Mod de preparare: pește purificat, spălate, capete de bulion fierte. Foarte mic pește este tăiat în bucăți mici și se prăjește în unt cu ceapa si morcovi. Intr-un bol separat făină prăjită, se diluează la 1,5 L bulion, adus la fierbere. Acest lucru arunca, de asemenea, bucăți de pește, legume, și se fierbe 15 minute. Amestecul a fost frecat printr-o sită, se diluează cu apă fierbinte, se adaugă unt.

Puteți găti supe și alte tipuri de specii de pești non-grase.

Este considerat dieta original pentru conserve de pește, puteți utiliza o varietate, pe gustul tau. O condiție importantă - conserve, pentru a alege conținut scăzut de grăsimi( macrou, somon, Bullhead, și chiar sardele în sos de roșii).Conserve de pește Cele mai potrivite în suc propriu. Se merge bine cu cereale, fructe, legume.

Dacă conservat în ulei, este mai bine să fie drenate și folosite pentru alte zazharki feluri de mâncare, cum ar fi ceapa si morcovi sau pește - chiftele de orez.feluri de mâncare excelente dietetice sunt salate cu conserve de pește. Pentru prepararea primelor feluri de mâncare ureche perfectă a băncilor cu somon roz și cartofi.

de pește pentru pierderea în greutate de celebritate: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

numeroase comentarii laudative despre dieta de pește sugerează că, din cauza sațietate sale și bine echilibrat, această metodă de pierdere în greutate este realizată foartebine. Acesta este motivul pentru care este, așa cum sa menționat mai sus, foarte respectat și popular printre stele.

Berry - dieta de pește Victoria Beckham si Eva Longoria

Victoria Beckham spune Berry sa - tehnica de pescuit cel mai eficient dintre toate. Baza lui este sashimi brut. Dieta include, de asemenea, boabe, destinate să sprijine activitatea corpului, ca în orice pește crud conține bacterii care ucid microflorei benefice.În plus față de aceste două componente, numai primind o cantitate mică de fasole și alge marine permise.

Cina într-un program de pierdere în greutate nu este singurul lucru pe care ea a permis Victoria - un pahar de vin.Și, desigur, orice program de dieta, în funcție de opinia stelelor, trebuie să fie însoțite de exerciții.

Această dietă, trebuie să spun, este foarte dură, dăunătoare și chiar periculoasă - după cum se știe, consumul de produse din pește crud poate provoca daune uriașe întregului corp. Dar este foarte eficient - Victoria îl folosește în acele cazuri când trebuie să pierzi rapid și în scurt timp.

Eva Longoria a preferat o opțiune mai blândă.Esența metodei sale de a pierde în greutate este că pentru toate cele trei mese trebuie să mănânci 150 de grame de pește și 200 până la 300 de grame de legume. Peștele trebuie să fie fiert sau gătit într-un cazan dublu. Sarea este interzisă, vasele pot fi udate cu suc de lămâie. Pe o astfel de dietă timp de 7 zile puteți arunca până la 5 kg de greutate.

Lăsând programul dietean, Eva Longoria recomandă treptat, treptat adăugând la meniu fructe, nuci și produse care conțin proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pentru pești Julia Roberts

Pentru Julia Roberts, programul de a pierde în greutate a fost dezvoltat de Perricone însuși - un cunoscut dietetician american. Principiul principal al programelor sale de dietă este de a preveni apariția ridurilor și a pliurilor în procesul de scădere a greutății, ceea ce creează un efect dublu în a le observa. Principalul ingredient din meniul de slăbire Julia este somonul:

• se trezește dimineața, steaua bea 300 ml de apă;Micul dejun
• - somon fiert - 100 de grame, fulgi de ovăz pe apă, mere;
• după o oră - 300 ml de apă;Masa de prânz
• - carne de pasăre fiartă - 100 de grame, măr, puțin alune sau migdale;
• după o oră - 300 ml de apă;
• gustări - somon - 200 g, salată de frunze cu ulei de măsline - 100 grame, apă;Cină
• - somon - 100 g, salată de frunze - 150 g, apă;
• înainte de a merge la culcare - 300 ml de apă.

Această dietă ar trebui utilizată de 2 - 3 ori pe săptămână, iar la sfârșit de săptămână este permisă tratamentul cu ceva dulce.
În concluzie, vă recomandăm să citiți videoclipul despre beneficiile uleiului de pește pentru a proteja inima și articulațiile: