Insomnie - Cauze, simptome și tratament. MFs.

«Noapte bună, vise bune“ - este o dorință auzim în fiecare zi, și plonjați în starea cea mai misterioasa - un vis în care și petrece o treime din viața sa. Visele au captivat imaginația unui om din cele mai vechi timpuri. Vechii egipteni, babilonieni, greci, indieni au crezut că în vise există un sentiment, ascuns de ochiul profeției și mesaje secrete.

Compoziție și legende și povești despre „Sleeping Princess“, oamenii care au fost îngropate de vii într-un somn letargic, rătăcind într-un popor vis sub influența lunii. .. două mii de ani filozofi au modelat doar definiția naturii lumii de vis iluzoriu. Visele sunt vise toate - culoare și negru - alb, reale și ireale, noi înșine și oamenii din jurul nostru și creaturi misterioase, bune și înspăimântătoare, cu sunet și tăcut. Visul durează de la câteva minute până la o jumătate de oră.Nu toată lumea își amintește de visele lor. Este în acest moment o persoană se odihnește, corpul este auto-vindecare - în faza de somn rapid.

creierului in timpul somnului procesează informații, emoțiile, le păstrează, este un schimb activ de informații între conștient și subconștient, între termen scurt și memoria pe termen lung este format dintr-un program de comportament uman. Fără somn, o persoană poate supraviețui pentru nu mai mult de 200 de ore. Nici somn pierdut simțul umorului, emoție, memorie, creativitate, viteza de răspuns, imunitate redusă și performanța întregului organism.

Ce este un vis? Creierul nostru poate funcționa normal atunci când neuronii sunt în stare activă.Și neuronii pot fi activi numai dacă sunt susținuți de substanțe chimice speciale eliberate de centrele de trezire - neurotransmițători.celulele creierului Brake, „încorporat“ în sistemul de veghe, împrăștiate pe tot creierul( cel mai mult in substantia nigra) este izolat substanta de frână creier - GABA( acid gamma-aminobutiric).Odata ce neuroni activi slăbi, frână le slăbi imediat, chiar mai mult, înlocuit cu activitatea creierului bioelectrice si somnul vine. Somnul REM incepe acetilcolina, glutamic și acid aspartic, produs de celulele stem ale creierului pontine.

Somnul paradoxal - neuronii sunt treji, mușchii se mișcă, dar corpul nu. Așa-numitul "al treilea ochi" - epifiza - este implicat în reglarea somnului.În întuneric, produce o substanță - melatonina, care cauzează somnolență severă.rol important în patologia și somnolență eliminat D3 prostaglandine, de exemplu, în leziuni traumatice cerebrale, meningita, africană „boala somnului“.Astfel, somnul este un proces biochimic complex, bioelectric.

Prima etapă de somn este un somn lent, un pui de somn 5-10 minute. A doua etapă - somn superficial - 20 de minute, apoi încă 30-50 minute pașii 3 și 4 - lent somn, lent profund. Apoi se repetă a doua etapă, după care apare primul episod de somn rapid - aproximativ cinci minute. Următorul pas se repetă, lent val de somn etapa scade si creste rapid, ultimul episod de somn poate dura o oră.Structura

ofera somn sunt in hipotalamus, pod, bulbul rahidian, locus coeruleus, anumite zone ale cortexului cerebral. Cauzele insomnie

Insomnie - o tulburare caracterizata prin incapacitatea de a cădea treziri adormit sau de somn, frecvente. Punct de vedere clinic, această tulburare este estimat subiectiv așa cum este percepută de nemulțumirea pacientului cu cantitatea si calitatea somnului, lipsa de sentiment de relaxare după somn. Acolo

insomnie in boli somatice si psihice depresie, boala Parkinson, encefalita, artrita, astm, hipertiroidism, hipertrofie de prostată, boli degenerative ale sistemului nervos, boli de rinichi, insuficiență cardiacă, cu nervozitate, oboseala, abuzul de alcool și de droguri.

perturba somnul poate o cină bună, o experiență emoțională puternică, romps, cafea și ceai puternic înainte de a merge la culcare, fumatul.perturbarea cronica de somn poate provoca medicamente - anticonvulsivante, b - blocante, antipsihotice, antidepresive, medicamente anti-inflamatorii nesteroidiene.

19 martie este ziua de somn. Problema disonanței( tulburări de somn) este foarte urgentă.În orașele industriale dezvoltate, nivelul tulburărilor de somn crește. Mai mult de 10% din populație suferă de insomnie, una în fiecare secundă are unul din simptomele tulburărilor de somn.

reduce durata somnului - probleme sociale - probleme la locul de muncă, incertitudinea cu privire la viitor.Științifice - progresul tehnologic - electronica, internet, telefoane, televizoare - fluxul de informații nu se relaxeze și să se predea pentru a dormi. Problema tulburărilor de somn sunt angajate în institutele de cercetare științifică și laboratoare, neurologi si neurologi.somn pe deplin mecanismele, schimbare a etapelor sale și a ciclurilor de tulburari de somn, in special somnul REM nu sunt cunoscute. Mecanismele de gestionare a somnului - management se regăsesc în nucleele suprachiasmatice și în glanda pituitară.Evident, în procesele de somn - veghe si influenta factorilor de mediu - ingerat cu alimente, apă, și factorii de stres, stres emotional in special. Uneori, un cuvânt, fără a provoca daune fizice, provocând o cascadă de reacții neuronale si hormonale, ca urmare a unei persoane care își pierde somn.

rămâne mecanism practic necunoscut de acțiune a factorilor de stres asupra schimbării fazei de somn lent și rapid. Noi studiem rolul de proteine ​​specifice( peptide de reglementare) sunt distribuite pe scară largă în creier și corp și joacă un rol important în procesele fiziologice.

Toată lumea știe o tulburare de somn rară - somnambulism sau somnambulism( somnambulism).Sleeping om se plimbă în jurul casei, apoi a revenit la pat și nu-și amintește nimic despre accidentele de noapte.

se crede că acest lucru este un vis, în care părți ale creierului responsabile de miscare, excitat.tulburări de somn Cu toate acestea, mult mai rar - letargie - un somn nenatural lung, de la zile la câteva luni și chiar și acolo uitam atunci când omul a dormit 20 de ani).Letargia disponibile la o encefalita epidemie, o supradoză mare de unele medicamente, o oboseala foarte puternica.

Dacă insomnia încalcă ritmul de zi cu zi a vieții de zi cu zi, este necesar să se consulte un medic pentru diagnostic.

Test de insomnie

Există diverse metode pentru diagnosticarea insomniei. De exemplu, scara de evaluare a somnolenței lui Epworth. Ai somnolență vreodată în locuri publice, citesc, ma uit la TV, situată în după-amiaza, după masa de prânz, în mașină, când sa oprit la o lumină roșie? Răspunsurile sunt marcate în grade de 4 puncte, unde 0 este lipsa de somnolență.

examinare medicală completă și de inspecție sunt efectuate în scopul de a evita bolile grave menționate mai sus, în care tulburarea somnului - singurul simptom.

Există dificultăți de somn care se încadrează adormit, intermitent, treziri frecvente, trezirea mai devreme. Severitatea poate fi insomnie ușoară și severă.Adesea, un pacient cu tulburări de somn pune pe primul loc și ignoră patologia somatică și nevrozele. Trebuie să tratezi cauza! Tratamente

insomnie Tratamentul dependenței de droguri pentru insomnie - este formarea de ritual de somn, diferite metode de pregătire pentru somn, dezvolta un reflex condiționat la anumite acțiuni care duc la culcare și să doarmă.terapie de control asupra stimulilor pregătește pacientul să doarmă - du-te la dormitor, pat etalat, trage perdelele, pune în jos, relaxați-vă și de somn. Terapia restrictie de somn este faptul că pacientul este dat timpul de staționare în pat, egală cu durata somnului său, și a crescut treptat până la 15 - 20 de minute pe săptămână, până când ajunge la nivelul necesar. Tehnicile de relaxare sunt folosite pentru calmarea proceselor de stimulare și suprasolicitare, ca etapă pregătitoare.

Și nu conta oi - astfel încât să nu cad adormit.

Terapia cognitivă ar trebui să ajute la scăderea fricii de insomnie. Dacă înainte de a merge la culcare, vei crede că înainte de a merge la culcare, nu te duci la culcare - nu adormi toată noaptea.

Sforăitul duce la alții insomnie, iar sforăie în timpul sforaitului lipsit de stadii ale somnului REM.

intenție Paradoxal - pacientul poate face să creadă că el nu vrea să doarmă și el trebuie să rămână treaz - el adoarme.

Trebuie să se obișnuiască cu igiena somnului - dieta, exercitii fizice, atmosfera buna in dormitor - iluminat, zgomot, temperatura, lenjerie de pat, utilizarea de tampoane cu hamei, lumanari aromatice, ceaiuri sedative.

nevoie pentru a merge la culcare, în același timp, nu mâncați înainte de a merge la culcare, nu bea înainte de a merge la băuturi răcoritoare, cola pat, cafea, alcool. Nu te duci în pat iritat, nu te culca, dacă nu vrei să dormi. Creați condiții confortabile pentru somn. Reîmprospătați aerul( aerul condiționat, umidificatorul. ..).

Dezvoltarea stereotip - mă duc în dormitor, am întins un pat. .. apoi am să dorm.Și nu cred că nu merge la culcare.În mod independent, pot fi luate taxele sedative medicamente pe bază de plante tabletate - noi dormiplant Pass, valeriană, glitsised, Sedavit. Valerian pot fi luate pentru o lungă perioadă de timp, cred că aceasta crește nivelurile de acid gamma-aminobutiric. Eficacitatea acțiunii hipnotică are loc în decurs de 2 săptămâni.Îmbunătățirea menta somn, balsam de lamaie, frunze de mur. Terapia

droguri este scurt - 10 - 15 zile, utilizați doza minimă eficace necesară, puteți începe cu doze intermitente - 2 - 4 ori pe săptămână, a ridicat treptat.

Hipnotice

1. prima linie farmacoterapie este:
- benzodiazepine - timp redus pentru a adormi, și frecvența de treziri nocturne, creșterea duratei de somn, creșterea acțiunii de frânare a GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiclona, ​​zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. A doua linie: antidepresive triciclice - amitriptilină, doxepină, antihistaminice.

Hipnotice numește un medic. Fiecare somnifere are argumente pro și contra, indicații și contraindicații, și decide care aveți nevoie - este doctorul. Pentru a elimina excitație, anxietate utilizate Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Acesta este prezentat în complexul medical - psihoterapie, reflexoterapie, conifere cald - bai cu bule, aromaterapie, hipnoza,null, terapia prin muzica electrica, sanatoriu - tratament stațiune.

Consultarea unui neurolog la insomnie

Întrebare: miere de albine este utilizat în tratamentul insomniei?
A: Honey este complet inofensiv si poate fi utilizat pentru tratarea tulburărilor de somn. Există mai multe rețete populare folosind miere: miere într-un pahar se adaugă 3 lingurițe de oțet de mere, se amestecă și se iau 2 lingurite la culcare;amesteca 1 lingura de miere cu 1 cană de apă caldă și beat înainte de culcare;Se amestecă suc de lămâie 1 cană, 2 linguri de hrisca miere, 2 linguri de nuci pisate și să ia 1 lingura de culcare.

Q: Ce ceaiuri de plante pot fi folosite pentru insomnie?
Răspuns: utilizați multe retete populare și preparate pe bază de plante, cum ar fi:
- menta, un ceas cu trei panze, valeriana( rizomi), conuri de hamei în mod egal.colectare lingură se toarna cana de apa fierbinte timp de o jumătate de oră, bea 100 ml de 3 ori pe zi;
- rizomii de valeriana, gastei, flori de păducel, menta, vâsc - se amestecă în părți egale.colectare lingură se toarna un pahar de apă clocotită, o jumătate de oră, bea 1 pahar dimineața și la
noaptea - hamei obișnuit, menta - 1 parte;Melissa officinalis frunze, flori de mușețel, scoarță de copac crușin friabil, valeriană rizomi și rădăcini - 2 părți.colectare lingură într-un pahar cu apă, se fierbe timp de 15 minute. Ia 1-2 cesti de noapte;
- 2 linguri de fructe de păducel uscate mărunțite la 1,5 cani de apă clocotită.Bea în 3 doze divizate de 30 de minute înainte de a mânca;
- 1 lingura radacina Sambucus racemosa un pahar de apă, fierte timp de 15 minute la foc mic, infuza ore și jumătate, se filtrează.Ia de 2-3 ori pe zi, timp de 1 lingura.
Utilizare valeriană, oregano, sunătoare, salcie plante medicinale, lavanda, ceapa, menta, ovăz, balsam de lamaie, gastei, fenicul, hamei. .. preparare
de perfuzii pot fi considerate, de asemenea, ca o terapie - până la plante aromatice selectate sunt măcinate, sunt agitate, persoana se potolește, plusrespiră arome de ierburi. Acesta a produs ritualul dorit - un reflex condiționat - este timpul să doarmă.

întrebare: cât de repede pentru a dormi? Raspuns
: În cazul în care cauza insomniei nu are nimic de a face cu orice boală, pur și simplu să ia o baie caldă cu aroma( valeriana, lavanda), o ceașcă de ceai cu ierburi calmante și se află la un pat cald. Somn bun ajută la meditație, timp în care corpul tau se relaxeaza, si alunga alte gânduri.

Mi-aș dori să dormi!

Doctor - neurolog Kobzev SV