Como tomar cálcio e magnésio, os melhores medicamentos contendo cálcio
O cálcio é um microelemento muito importante no corpo humano, cuja quantidade insuficiente leva a conseqüências tristes: fragilidade de ossos, dentes, unhas e cabelos quebradiços.É necessário que este elemento esteja sempre em quantidade suficiente no corpo humano.
O mais surpreendente é que, antes dos 33 anos, este mineral tem a propriedade de se acumular no corpo, e depois disso é necessário incluir na dieta alimentos mais ricos em cálcio: queijo, leite, kefir e muitos outros. Acontece que isso nem sempre é suficiente para manter o nível certo de cálcio no corpo.
Nem todos sabem como tomar cálcio e magnésio. Afinal, é muito importante não só comer uma pílula, mas também garantir sua digestibilidade em 100%.
A que horas é melhor tomar cálcio?
A opinião geral sobre quando tomar cálcio é melhor. Alguns médicos recomendam beber na tarde, outros pensam que o melhor momento é uma noite. Em muitos aspectos, o tempo de recepção depende dos elementos adicionais incluídos na preparação. Os especialistas concordam que é mais razoável dividir a dose diária em duas ou três doses.
É importante saber que o cálcio não é recomendado para tomar o estômago vazio. Este micronutriente é melhor para beber depois de um certo tempo depois de comer ou comer.
Como tomar cálcio
Para melhorar o cálcio, você precisa saber como tomar as preparações de cálcio corretamente. Deve ser lavado com muita água - cerca de um copo. Para assimilar melhor o cálcio, o corpo precisa de vitamina D e magnésio. Os mais eficazes são drogas em que há cálcio, e vitamina D ou magnésio ao mesmo tempo.
Em forma pura para beber uma preparação de cálcio, os médicos não são recomendados, pois tem a propriedade de depositar nos rins, nos quais as pedras podem então se formar.É melhor usar este microelemento em complexos de vitaminas e minerais ou simplesmente em conjunto com vitamina D.
Também é possível combinar facilmente a ingestão de cálcio com o uso de manteiga, fígado, gema de ovo, óleo de peixe, cavala, salmão, arenque. O corpo humano é capaz de produzir vitamina D sob a influência da luz solar direta ou em um solário.É possível beber vitamina D na forma de uma drageia, além do cálcio. Esses métodos farão com que a droga seja mais efetiva.
Forma do fármaco e sua dosagem
Existem três formas de preparação de cálcio: comprimidos regulares, pílulas pop e mastigação. Os mais eficazes são os comprimidos efervescentes, porque têm mais cálcio, e são absorvidos mais rapidamente. Os comprimidos mastigáveis são mais convenientes, uma vez que são agradáveis de provar e você pode levá-los a qualquer lugar e a qualquer momento.
A dosagem para certas doenças geralmente é prescrita por um médico. O principal é compartilhar o medicamento várias vezes. Por exemplo, para prevenir a osteoporose, é recomendada uma dosagem de 400 UI( unidades internacionais) para adultos e para adultos até 800 UI.No entanto, para as pessoas que têm uma carga de trabalho aumentada( atletas) ou mulheres grávidas, a dose de cálcio pode ser aumentada para 1500 UI.
Contra-indicações para a ingestão de cálcio
Deve-se lembrar que as preparações de cálcio não podem ser bebidas para todas as pessoas. Por exemplo, com precaução nomeie-o para pacientes com urolitíase ou insuficiência renal.
Houve casos em que a ingestão de cálcio causou constipação, dor abdominal e inchaço e náuseas. E alguns comprimidos são tão grandes que é problemático até mesmo engolir.
Lembre-se de que o cálcio deve ser tomado com precaução e apenas com o conselho de um médico. Na verdade, o excesso de absolutamente vitaminas e minerais no corpo humano leva a conseqüências tristes, não inferior à sua falta.