Dieta proteica

A dieta é recomendada para pessoas que sofrem de uma violação do equilíbrio de substâncias orgânicas no corpo e sobrepeso.

Como já mencionado, muitas vezes a causa da plenitude ou celulite são transtornos metabólicos, quantidades excessivas de carboidratos e gorduras. Em tais casos, é necessário aumentar o nível de proteína no sangue, de modo que o corpo tenha que digerir completamente e "extinguir" os carboidratos e as gorduras, para não permitir o enchimento de células de gordura

. A proteína do corpo humano é simplesmente necessária para a vida. No processo de dietas indevidamente formuladas, com pouca ingestão de alimentos, o corpo consome proteína de seus fundos. O estoque de proteínas no corpo humano é pequeno, enquanto normaliza o metabolismo no corpo, estabiliza a sua divisão e o funcionamento do sistema digestivo. A proteína não é a causa de superávits de gordura, ganho de peso e, em casos raros, há dificuldades com a sua divisão.

Proteína é depositada no corpo em quantidades estritamente limitadas, é impossível armazená-lo para uso futuro. A ingestão excessiva de proteínas afetará sua saúde. O fígado, que participa do metabolismo das proteínas e os rins que removem os produtos da digestão das proteínas, recebem uma carga excessiva, o que pode causar sua hipertrofia.

Sobreabundância de proteína no corpo pode causar hipovitaminose, acidose, em que o nível de ácido do sangue aumenta. Vale ressaltar que os carboidratos interferem com a digestibilidade das proteínas no corpo, por isso é extremamente importante organizar adequadamente a nutrição durante a explosão de proteínas.

Para tornar uma dieta proteica realmente eficaz e útil, determine com precisão a sua necessidade diária de proteínas. Depende da sua idade e estilo de vida. Para as raparigas de 15 a 20 anos, levando um estilo de vida ativo, a dieta diária deve conter 60-70 g de proteína, para mulheres de 20 a 40 anos - 70-80 gramas de proteína e para mulheres de 40 anos - cerca de 90 gramas de proteína por dia.

Protein Blitzet pode executar simultaneamente duas tarefas: normalize o metabolismo no corpo e evite o consumo excessivo de carboidratos e gorduras. Essa dieta deve durar 3-5 dias, durante a qual você deve comer alimentos que contenham grandes quantidades de proteínas e vitaminas e apenas um pouco de carboidratos e gorduras. Além disso, a dieta inclui frutas e vegetais. Exemplo de menu do café da manhã.

A primeira opção. Mingau de aveia, 50 g de pão de trigo, 1 copo de suco de groselha preta.

A segunda opção. Millet de porridge com purê de cenoura, 50 gramas de pão de centeio, 1 copo de leite.

A terceira opção. Carne de trigo mingau, 1 xícara de kefir, maçã.

Para um segundo café da manhã, para satisfazer a fome antes do jantar, beba um copo de leite ou leite coalhado. A propósito, você pode comer pão de gengibre de centeio ou bolo de trigo mourisco. Será um bom apoio às suas forças no horário da jornada de trabalho.

Prepare a sopa para o almoço. Para o caldo, você pode usar carne magra ou qualquer carne dietética: coelho ou peru. Coma 50 g de carne fervida e, com base no caldo, prepare sopa de batata de ervilhas ou feijão ou sopa de pérolas. Se você gosta de peixe, você pode cozinhar sopa de um poleiro para almoço.

Peixe, como você sabe, contém um número suficiente de proteínas, para que você possa cozinhar um segundo prato de peixe com um "coração leve".Pegue para isso( para escolher) arenque, cavala, cavala, pescada. Cerca de 60 g de peixe para almoço podem ser oferecidos durante a explosão de proteína. Como uma guarnição, os cereais "diet" são perfeitos: milheto, aveia, arroz. Para o almoço, cerca de 100-120 gramas de cereais são suficientes. Para manter o equilíbrio de vitaminas no corpo, não se esqueça das saladas de vegetais. Escolha saladas de cenouras, repolho e beterraba.

No final do almoço, beba um copo de leite coalhado ou kefir, coma iogurte. Para uma mudança, prepare uma geléia de leite ou um coquetel. Esses doces vão te agradar. Basta lembrar que o uso de açúcar durante a dieta é estritamente limitado, então tente se livrar dele ou substituí-lo por mel natural.

Para um lanche da tarde, aproveite o iogurte vivo ou beba um copo de suco de frutas com polpa.

Seu jantar durante a dieta consistirá em pão de gengibre de centeio e um copo de kefir.