Dieta inglesa

O principal princípio da dieta é a distribuição precisa de calorias por hora do dia. A ingestão mais calorosa de comida deve ser o jantar, e o café da manhã, pelo contrário, deve ser fácil.
A duração da dieta inglesa é de 1 semana. Perda de peso - até 3 kg.
Para cada refeição há várias opções para um conjunto de pratos, a partir do qual você pode escolher um ou outro ao seu gosto.

BREAKFAST
Para o café da manhã, você pode comer 200 quilocalorias.

Variante No. 1
Ovos mexidos de um ovo, torradas com farelo e meio copo de suco de laranja.

Variante No. 2
Um ovo cozido, biscoito de pão preto e suco de maçã.

Variante No. 3
Aveia com passas e um copo de leite com baixo teor de gordura. Você também pode beber meio copo de qualquer suco de frutas de sua escolha.

Variante No. 4
Maçã de grão, cozida em leite com baixo teor de gordura, uma xícara de chá sem açúcar e uma maçã.

Número de opção 5
Porção de salada de frutas( maçã, pera, laranja), meia xícara de iogurte.

ALMOÇO
O valor calórico do almoço é de 300 quilocalorias.

Opção No. 1
Uma batata assada no forno, uma salada de legumes frescos, queijo caseiro baixo teor de gordura, uma pera, uma maçã ou uma laranja.

Opção № 2
Sopa postal, pão com farelo e brynza, uma maçã ou uma pera para escolher.

Variante No. 3
Feijão cozido, um par de torradas de pão com farelo, uma maçã ou uma laranja para escolher. Ovos mexidos com queijo, cogumelos e tomates, maçã.O jantar de calorias é apresentado por 500 quilocalorias.


DINNER
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Opção No. 1
Guisado com feijão de cebola, maçã ou laranja para escolher.

Opção No. 2
Sopa Vegetariana, pão de farelo com brynza e damascos secos( 50 g).

Variante № 3
Salada de cenouras frescas e repolho, batatas cozidas, 2 xícaras de kefir com baixo teor de gordura.

Esta dieta de vinte dias, dividida em díades, é relativamente fácil de transferir, com exceção dos dois primeiros dias "famintos".Durante a dieta, você não pode beber vinho, cerveja, limonada, etc. Também estão excluídos o açúcar, doces, biscoitos, pão branco, batatas, macarrão. Certifique-se de tomar duas ou três polivitaminas por dia.

Para o dia inteiro, um ou dois litros de leite ou kefir, um copo de suco de tomate, dois pedaços de pão preto.

8 - 9 h: um copo de café com leite, meia colher de sopa de manteiga, meia colher de chá de mel, um pedaço de pão preto.
12 - 13 h: um copo de carne ou caldo de peixe, 100 g de carne cozida ou peixe, um pedaço de pão preto.
16 - 17 h: um copo de leite ou chá, uma meia colher de chá de mel.
19 - 20 h: 100 g de carne fervida ou peixe ou dois ovos e 50 gramas de queijo, um copo de iogurte e um pedaço de pão preto.

8 - 9 h: duas maçãs ou uma laranja.
12 - 13 h: sopa de vegetais sem carne e creme azedo, vinagrete sem batatas ou empanadas de cenoura ou pimenta de cenoura recheada com cenouras.
16 - 17 h: duas maçãs ou uma laranja.
19 - 20 h: salada de vegetais( repolho, beterraba, cenoura).

Dietistas ingleses acreditam que em 20 dias você pode se livrar de 12 a 15 libras de excesso de peso.
Após o final da dieta, você pode comer tudo, mas moderadamente, lembrando que é sempre mais fácil ganhar quilos do que se livrar deles.