Dieta de uma mulher grávida
da manhã, antes do café: suco de jejum, em seguida, cobrar, chuveiro, etc.
frutas frescas da estação com iogurte ou salada de frutas com chantilly, creme de leite ou iogurte, ou compota com chantilly, ou cereais, ou qualquer produto de leite.a gosto com flocos e frutas vitamínicas. Se azedo, você pode adicionar mel, xarope de rosa, geléia.
Na estação fria, mingau( cabaça, milheto, cevada, etc.) com frutas.
gramínea, banheira de flor, PK do rosa selvagem mel, creme de chicória, café, "Saúde", "Baltika", chocolate quente com creme( cada dia!).
Se na parte da manhã não há apetite ou atormentar o fenômeno da toxicosis, é melhor usar menta ou rosa com suco de limão e mel ou apenas um copo de suco fresco.
Com grande apetite - biscoitos, torradas de pão preto com queijo, bolachas com farelo.
Salada de legumes crus com ervas, especiarias molhadas, suco azedo, girassol ou azeite. Polvilhe com farelo e nozes molhadas. Você pode adicionar um pouco de creme azedo ao gosto.
Vegetais e proteínas cozidas( uma fatia de carne magra, frango, peru, peixe ou dois ovos - o que você quer).Em vez de carne ou peixe, você pode usar alimentos de soja. Se houver muito, você não quer fazer mingau com vegetais ou batatas: cozido ou cozido, e deixe o alimento de proteína para a noite.
Para sobremesas - frutas.
Pão um pouco: preto, bolachas ou pão de dieta.
Óleos( creme ou amendoim) um pouco.
No inverno, você quer que as sopas mais gostosas de alimentos, legumes e feijão sejam muito úteis. Salada
.
Legumes cozidos ou cozidos, incluindo batatas, ou queijo cottage( fresco ou sob a forma de caçarolas).
Frutas, suco, decocção de hortelã ou rosa marinho.
Entre as refeições principais( se você quiser comer ou se a fração de energia: 4-5 vezes ao dia, para as mulheres grávidas e para a enfermagem é altamente desejável) sucos, frutas, produtos lácteos, nozes, bolachas, biscoitos secos ou aveia, biscoitoscom mel, geléia, queijo ou manteiga de amendoim.
1. Ao escolher produtos alimentares, guie-se pelo princípio principal: "Todo é saudável".Escolha frutas e vegetais inteiros, frutas secas - baterias de energia solar;cereais inteiros não refinados;leite e produtos de ácido lático, feijão, mel, nozes;Pão preto e dietético.
2. Tente comer frutas e vegetais crus antes de comer.
3. Todos os dias, tome sucos de frutas ou vegetais frescos ou caldo de vegetais por meia hora antes das refeições ou 2-3 horas após as refeições. Nos períodos de inverno e primavera - para beber infusões de vitaminas com mel.
4. Minimize o uso de alimentos enlatados, produtos defumados, saladas e marinadas, condimentos picantes, alimentos fritos, produtos refinados.
5. A carne, o peixe, os ovos não são mais frequentemente 2-3 vezes por semana com muitos legumes, verduras frescas ou secas( alternância de carne e peixe).Alimentos caseiros e de ácido láctico devem estar na mesa diariamente.
6. Quando os problemas( toxicose, náusea, edema, proteína na urina e assim por diante.) Passa-se a mole internamente vegetal dieta ou dieta para purificar B. Jensen para melhorar. Duas semanas antes do nascimento também aderem à dieta de frutas-vegetais ou leite-vegetais.
7. Durante as estações de inverno e primavera, quando a seleção de frutas e legumes é restringida por um recomendações médicas para adicionar aditivos alimentares naturais biologicamente ativos e vitaminas naturais especializados para grávidas e lactantes, pólen com mel ou grânulos, geléia real, etc. apilaktozu.
8. Todos os alimentos completamente mastigados.
9. Não faça um lanche entre as refeições vazias entre as refeições. Se você quer comer, usar os sucos, frutas, chás, produtos lácteos, mel, nozes, biscoitos e assim por diante.
10. Comer com prazer, numa agradável casa cenário tranquilo de uma bela pratos sobre a toalha. Se a gestante está cansado, não se sentir bem, ou não com fome, é melhor beber o suco ou caldo de legumes ou infusão de menta e mel, e comer mais tarde em boa saúde.É muito prejudicial comer quando uma mulher está nervosa, chateada, chorando, irritada. Primeiro é melhor acalmar-se e depois comer.