Dieta de ervilha

dieta ervilha ervilha - é bastante métodos de perda de peso satisfatórios e eficazes, tornando-se muito popular com dieters pessoas que querem perder peso sem sentir fome.ervilhas

dieta para perda de peso: a essência, os benefícios e as características ^ principal característica

das dietas de ervilha para perda de peso é a presença no produto de uma grande quantidade de proteína, por isso o uso de atletas de baixa caloria pode até mesmo modo. Também ervilha

conter vitaminas, cálcio, potássio e fósforo, aminoácidos, zinco, magnésio e manganês, e em conjunto todas as substâncias afectam o corpo após um positivo:

• melhorar o metabolismo e processos metabólicos;
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• Normaliza a digestão;
• Remover toxinas e toxinas, limpar os intestinos.

por esta ação as células de gordura são queimados muito rapidamente, e em uma dieta semana pode perder peso por 3-5 kg.

dieta na ervilhas negadas apenas para aqueles que tenham violado o metabolismo, há episódios freqüentes de diarréia, comoEste produto pode fazer com que eles se tornem mais freqüentes.

Benefícios dieta ervilha são indiscutíveis:

• Falta constante sensação de fome;
• Limpeza eficaz do corpo;
• Rentável: todos os produtos da loja são baratos.

Das desvantagens só isso uso a longo prazo de pratos de ervilhas podem ser identificados podem causar a formação de gás nos intestinos.

O que permitiu a dieta ervilha:

• cereais Kashi;
• Frutas;
• Sopas de legumes e vegetais;
• Bebidas com leite amargo.

é proibido comer apenas farinha, açúcar, fritos e alimentos fumados, e beber álcool.

Quantos quilos de folhas na

dieta de calorias ervilha dieta diária não é mais do que 1300-15500 Kcal, para esta semana você pode perder de 3 a 10 quilos - tudo depende do menu e as características individuais do corpo de emagrecimento.

Pea dieta: regras alimentares, menus, popular receitas ^

dieta ervilha ervilhas são simples e clara:

• Cada dia é recomendável beber 1,5 a 2 litros de não-carbonatadas puro pouco de água;
• Você também deve prestar atenção aos esportes ou pelo menos exercícios físicos mínimos;
• Não consome alimentos proibidos.

Pea Dieta: menos 10 kg por semana

esta opção ervilhas dieta é recomendado para aqueles que estão acostumados a três refeições por dia, mas aqui as porções devem ser pequenas. Durante toda a semana é necessário aderir ao mesmo tipo de alimento, mas o peso é reduzido em 7-10 kg. Menu

diário durante toda a semana:

• ter mingau de pequeno-almoço, cozidos em água e misturado com maçã ralada;
• Nós comemos com mingau de ervilha, sopa ou ragout de vegetais;
• Ceia ervilhas enlatados( 200 g), também comer preparados peito de frango ou um pedaço de peixe.

dieta ervilha mingau

Esta dieta não dura mais de uma semana - durante os quais você pode perder peso por 3-5 kg. Para usar permitidos todos os vegetais e frutas, sopas, sucos, etc., mas para o jantar certifique-se de comer 200 gramas de mingau de ervilha. Exemplo de menu

:

• Para o pequeno almoço que comer queijo cottage com frutas, beber chá ou café;
• Lanche com maçã, pera ou laranja;
• Para o almoço, comemos mingau de ervilhas e legumes cozidos;
• Nós lancho suco de frutas;
• Nós cozinhamos ragout de vegetais para o jantar, coma com peixe.

Dieta em purê de sopa de ervilha

Este modo é análogo ao anterior, mas em vez do mingau você precisa comer sopa. Não dura mais de uma semana, os indicadores de perda de peso permanecem os mesmos - 3-5 quilogramas.

Menu aproximado para todos os dias:

• De manhã tomamos chá, comemos frutas;
• Faça um lanche com vegetais;
• Almoçamos com sopa e salada de vegetais;Cenamos com um pedaço de peito de frango cozido.

Receita para sopa de ervilha:

• Coloque uma panela 400 g de ervilhas congeladas, 1 colher de chá.açúcar e salsa picada;
• Solim e despeje 400 ml de água;
• Traga a ferver, depois cozinhe por mais 15 minutos;
• Bata tudo com um liquidificador, adicione 100 ml de creme com baixo teor de gordura;
• Esperando que a mistura ferva;
• Desligue o fogão.

Dieta em ervilhas verdes

Você não pode comer por esse sistema por mais de uma semana - por esse período de tempo o peso é reduzido em 3-4 quilos.

Mesmo menu para todos os dias:

• Temos café da manhã cereal( 30 g), comemos uma maçã, beba um copo de leite com um pão de farelo;
• Nós jantamos com sopa de ervilhas, omelete de dois ovos e ervilhas frescas, purê de batatas ou uma salada de milho e o produto principal - um prato para escolher;
• Pegamos uvas( 100 g), peras, ameixas ou um copo de kefir;
• Nós jantamos com qualquer porção do jantar, ou comemos 50 g de queijo com uma fatia de pão.

Dieta em ervilhas cozidas

Em ervilhas cozidas pode-se organizar um dia de descarga uma vez por mês, durante o qual o peso diminui em 1-1,5 kg. A linha inferior é o uso do prato principal - ervilhas cozidas, bem como vegetais.

Menu de dia inteiro:

• Na parte da manhã, comemos salada de vegetais leves, tomamos chá;
• Snacking após 2 horas com ervilhas cozidas;
• Almoçar uma salada com ervilhas cozidas;
• Nós bebemos kefir para um lanche de meio-manhã;
• Jantamos com ervilhas cozidas.

Dieta em ervilhas e milho

É possível aderir a este modo por mais de três dias. Ele sofre muito, mas reduz o peso em 3-5 quilos. Tudo o que pode ser comido é cozinhar ou enlatado milho, ervilhas e mingau de arroz com eles, e quando há uma sensação de fome - fazer um lanche com vegetais. Menu

por 3 dias:

• De manhã comemos 2 espigas de milho cozido, tomamos chá;
• Após 2 horas comemos pepino e tomate;
• Nós comemos mingau de arroz com ervilhas e milho;
• Para o jantar - 100 g de ervilhas cozidas.

Dieta em ervilhas e feijões

A dieta com feijão( feijão e lentilhas) é projetada por 14 dias, durante o qual você pode comer produtos hortícolas, frutas, cereais, queijos e produtos lácteos. O peso é reduzido em 5-7 kg.

Exemplo de menu:

• Almoço com torrada, queijo( 50 g) e uma xícara de café;
• No almoço, comemos uma laranja, uma maçã ou qualquer outra fruta;
• Almoque uma porção de peixe fervido, 100 g de feijão cozido e a mesma quantidade de salada de vegetais;
• Para o jantar, comemos veleira fervida( 100 g) e mingau de ervilha, bebemos chá verde.

Dieta em ervilhas e trigo sarraceno

Em tais produtos é recomendado passar dias de descarga 2-3 vezes por mês para limpar seu corpo e perder peso em 1,5-2 kg.

Menu de um dia de jejum em ervilhas:

• Temos um café da manhã de 100 g de mingau de trigo mourisco na água;
• Temos um lanche com um punhado de ervilhas cozidas;
• Para o almoço, comemos baleia com ervilhas( 200 g de porção);
• Nós encardamos qualquer vegetal( 1 peça);
• À noite repetimos a ração do café da manhã, bebemos um copo de kefir.

Dieta de ervilhas para perda de peso: revisões, resultados, histórias reais de perda de peso ^

Nutricionistas não aconselham a dieta freqüente em ervilhas, tk. Isso pode causar freqüentes ataques de flatulência e deterioração do bem-estar. Se você usa uma das rações não mais de uma vez por ano( exceto nos dias de jejum), você alcançará os seguintes resultados notáveis ​​de uma dieta para perda de peso em mingau de ervilha:

• melhora a digestão;
• Reduz a probabilidade de doenças do trato gastrointestinal;
• O excesso de peso é aliviado;
• A imunidade é reforçada;
• O corpo inteiro é limpo.

A saída da dieta da ervilha não é muito complicada, então, após o último dia de nutrição limitada, você precisa introduzir gradualmente mais carne e vegetais no menu, enquanto o aumento diário de calorias não deve exceder 200 kcal.

Comentários sobre a dieta de ervilhas para perder peso de nossos leitores regulares também são muito positivos:

Natalia, 28 anos:

"Eu decidi fazer o descarregamento em ervilhas cozidas - Eu realmente adoro isso. Durante todo o dia, eu queria comer uma refeição saudável, mas eu sofri e agora eu peso 1,5 kg menos. Claro, isso não é um indicador, mas depois de uma dieta, acho que vou perder mais. "

Irina, 38 anos:

" Eu gostei da ração na sopa de ervilha-purê: e o prato é delicioso e eu não tive que me morrer de fome, enquanto eu perdi peso4 kg é muito fácil! "

Galina, 53:

" Eu sempre estava preocupado com o problema do excesso de peso, e então decidi uma dieta com ervilhas e feijão ficaram lá por 2 semanas sem problemas, não queria comer demais, mas perdi 55 kg »