Diet Pelagia: como Pelageya perdeu peso, os princípios de sua nutrição
Ninguém diria agora: "Pelagia está cheia".O cantor mudou recentemente quase além do reconhecimento. Se antes, olhava para o 48º tamanho, mas agora o máximo - no 44º.Com a sua altura e peso, Pelagia parece ótima, embora tenha conseguido jogar fora exatamente quantos quilogramas não revelou.
Diet Pelagia para perda de peso - estes são os princípios de uma nutrição adequada. Ela conseguiu o resultado, eliminando completamente da dieta todos os produtos gordurosos, picantes, fritos, doces, salgados, farpados e semi-acabados e desistindo de lanches entre as refeições( 4-5 vezes por dia).
Esta dieta não se destina a uma redução acentuada do peso, quando libras extras são retornadas, assim que a dieta volta ao normal e uma disposição gradual e persistente da acumulação de gordura.
Fazendo o menu, você deve aderir às seguintes regras: coma um balde de trigo mourisco 2 vezes por dia( 1-2 vezes por semana pode ser substituído por uma carne ou prato de peixe) e coma o máximo de frutas e legumes frescos possível.
Não é recomendado comer depois das 18:00.Em casos extremos, beba um copo de iogurte ou coma uma porção de iogurte.
1-2 vezes por semana organizam dias de descarga - 1,5 kg.maçãs ou 2 litros de kefir.
Durante um mês, seguindo estas recomendações, você pode perder 7-10 kg de excesso de peso.
O que comer?
O principal é que os produtos são naturais - especialmente isso se refere a frutas, vegetais e produtos lácteos.
Também é adequado para qualquer produto com baixo teor de calorias - peixe e frutos do mar com baixo teor de gordura, carne branca de frango, produtos lácteos e produtos lácteos com baixo teor de gordura, pães dietéticos.
Uma vez que você não pode fritar, cozinhe cozido no vapor, grelhado, fervido, assar sem adicionar óleo.
Deve beber muito - como água mineral e sucos recém-espremidos e / ou chá verde. A norma diária é de pelo menos 2 litros. Beba 15-20 minutos antes das refeições e entre as refeições.
Mingau de trigo sarraceno
O cantor tem certeza de que o efeito máximo foi dado pela inclusão de trigo sarraceno na dieta diária. Os nutricionistas
também recomendam este produto para aqueles que querem perder peso, porque estes grumos contêm muitas proteínas e pequenos carboidratos facilmente digeríveis e, além disso, vitaminas e microelementos necessários para o corpo. Isso cria uma sensação de saciedade e beneficia a saúde.
Exemplo de menu
O menu para o dia pode parecer algo assim.
1. Café da manhã.Porção de trigo mourisco sem adição de óleo e sal - 150 g.
2. O segundo café da manhã.Um copo de iogurte ou 100 gramas de queijo cottage. Frutas.
3. Almoço. Salada de vegetais vestida com óleo vegetal, suco de limão ou vinagre balsâmico em qualquer quantidade e uma porção de carne ou pratos de peixe - 100 g.
4. Lanche. Alguma fruta. Iogurte natural. Pão dietético com queijo. Um copo de suco recém-espremido.
5. Jantar. Porção de trigo mourisco - 200 g. 1-2 vegetais de qualquer forma.
Portanto, a dieta Pelagia não é uma mono-dieta, que na maioria das vezes tem efeitos colaterais significativos. O jejum com tal menu não será necessário, e a inclusão de frutas e vegetais frescos em grandes quantidades beneficiará o corpo e terá um efeito positivo sobre a condição da pele, cabelo e unhas.
Conselhos da estrela
Como a Pelagia perdeu peso? A nutrição adequada não é tudo. Próximo - algumas dicas do cantor, que a ajudaram a atingir o máximo de efeitos.
1. A rejeição prolongada de seus produtos favoritos provoca depressão. Portanto, coma de acordo com as recomendações da dieta 20 dias por mês.
2. Visite a sauna ou a sauna, faça uma massagem.
3. Faça seus exercícios de casa se não todos os dias, então, pelo menos, todos os dias. Sempre que possível, caminhe e não use o elevador - carregue as pernas.
4. Pense em uma dieta não como uma recusa forçada de todos os gostosos, mas como um meio para restaurar a beleza. Dê-se um incentivo - compre seu vestido favorito com vários tamanhos menores e tente todos os meses. Galeria de vídeos