Como remover rugas nas costas

Querendo tornar sua figura bonita, as mulheres muitas vezes esquecem isso, além de apertar o abdômen e as coxas, é necessário fortalecer os músculos dorsais, caso contrário as dobras sobre elas permanecerão. Para removê-los, existem várias maneiras que são adequadas para uso em casa.

Como remover rugas nas costas: métodos e meios ^

Os músculos dorsais são de grande importância para uma pessoa: são responsáveis ​​pela postura, virando a cabeça e abaixando as costelas. Se eles não são fortalecidos, a coluna vertebral pode enrolar ao longo do tempo, e os depósitos de gordura podem se formar, e então as mulheres são perguntadas sobre como remover as dobras em suas costas. Isso só pode ser feito se as seguintes regras forem observadas: dieta

• : deve ser adotada sem falhas, pois é na dieta que a taxa de fissão de gorduras depende em maior medida;Exercícios
• : aumentam a eficácia da dieta, mas somente com a ajuda deles podem aumentar a elasticidade dos músculos dorsais;
• Procedimentos de salão: por exemplo, um banho ou massagem Sharko - eles levam os músculos para o tônus ​​e quebram os tecidos gordurosos.

Você também pode remover as dobras nas costas com uma corda, enquanto os músculos do corpo inteiro serão envolvidos, o que é benéfico para a redução de peso.

Na maioria das vezes, é necessário remover as dobras gordas nas costas em diferentes áreas:

• Sob as ombreiras;
• logo acima da cintura;
• Ao longo dos lados.

Uma questão separada é como remover as rugas na parte de trás do sutiã: eles são formados somente quando é usado, portanto, para resolver o problema, todos os grupos de músculos da coluna devem ser trabalhados.

pode massagear para remover rugas no

volta Agora, existem muitas técnicas de massagem, permitindo para remover as rugas da parte de trás, mas o mais eficaz são caracterizados por apenas alguns deles:

• massagem turca;
• drenagem linfática;Massagem
• pelo método de Kosh;
• Massagem de fitness.

Qualquer um deles deve ser realizado apenas por um profissional - somente com esta condição será possível alcançar o efeito desejado e remover as dobras gordas nas costas em apenas 15-20 sessões.

se chuveiro vai ajudar a remover rugas na parte de trás do chuveiro

Sharko é atualmente considerado um dos métodos mais eficazes para combater a obesidade: é muito bom para a obesidade, para remover dobras de pele na parte de trás com ele, e não vai fazer o trabalho. Se não houver possibilidade de visitar o salão, você pode usar uma maneira alternativa: massageie suas costas com um forte chuveiro.

Claro, a diferença não será favorável ao método doméstico, mas servirá de excelente adição aos exercícios e à dieta.

Como rapidamente remover rugas na casa de volta: exercício e nutrição ^

casa Como remover rugas nas costas em casa: dieta

Como observado anteriormente, é muito difícil de conseguir sem respeitar o resultado necessário da dieta, por isso é importante mudar sua dieta: não coma doces, alimentos gordurosos e produtos defumados. Os doces podem ser substituídos por mel, assados ​​- biscoitos e variedades gordurosas de carne e peixe - magras. Também são de grande importância frutas e vegetais: eles contêm fibras, que permitem limpar os intestinos, reduzir o apetite e acelerar o metabolismo.

Como remover as dobras na parte de trás: exercícios em casa

Existe um conjunto completo de exercícios que ajudam a remover as dobras nas costas debaixo das omoplatas e em outras áreas:

• Primeiro: pegamos uma vara de ginástica, seguramo-la com ambas as mãos e arrasa-a pela cabeça. Caminhamos pela sala por 15 minutos;
• segundo lugar, depois de tomar um pau de straddle na largura dos ombros, mãos segurando a cintura dela e levar em 2 voltas em cada sentido. No total, fazemos 20 abordagens;
• Terceiro: tornamo-nos em todos os fours na esteira, puxando sua mão esquerda e volta - pé direito. Nós fazemos 10 vezes em cada lado;
• Quarto: estamos de pé, reduzimos as pernas juntas e realizamos 20 inclinações para a frente;
• Nos deitamos na barriga, levante o máximo do braço e da perna, permaneça assim por 20 segundos. Nós realizamos 10 vezes.

Para remover dobras de gordura na parte de trás da cintura para cima, bastante todos os dias para fazer um exercício simples:

• tornar-se para o chão, nós arranjamos as pernas, mãos cair ao longo do corpo;
• Não arranque as mãos, deslize-as com inclinações para cada lado, e assim sucessivamente 20 vezes.

Como remover rugas de costas na esfera ginástica

fitball ajuda a remover flacidez dobras na parte de trás muito mais rápido, e para isso você vai precisar fazer estes exercícios regularmente:

• Deite-se no quadril bola, tórax e abdômen, pernas contra a parede. Nós esticamos os cotovelos e colocamos nossas mãos debaixo de nossos seios. Realizamos elevadores nas costas e nos ombros, cada vez que espalhamos as mãos nos lados;
• Colocamos a barriga no fitball, fixamos nossos pés perto da parede e colocamos nossas mãos atrás de nossas cabeças. Nós aumentamos 10 a 15 vezes.

Como remover rugas na parte de trás de cada lado: resultados e comentários ^

De acordo com instrutores de fitness, se livrar das dobras de gordura só pode estar sujeito a uma dieta regular e fazer o melhor para este exercício, caso contrário, os resultados serão na parte de trás são escassas.

Para melhorar a eficiência, recomenda-se a fazer tratamentos especiais( massagem, jacuzzi) - eles podem não só se livrar da gordura, mas também para estabilizar o sistema nervoso, bem como melhorar a circulação sanguínea, o que é benéfico para o funcionamento dos órgãos internos.

Como remover rugas na parte traseira: Comentários

Tatiana, 23 anos:

«eu faço em casa apenas inclinação para a frente, para trás e para os lados - que me ajudou a se livrar das rugas Meses 3, mas como eu estava sentado em uma dieta»

Natalya, 30 anos:

"Eu não me incomoda com a ginástica de casa, decidi ir ao salão de massagem. Como efeito, e dobras realmente desapareceu, mas agora eu apoiar a figura de uma dieta leve e correr de manhã »

Daria, 34 anos:

« Eu tenho há muito tempo que era impossível eliminar as dobras de gordura na parte de trás até que você usou os exercícios com fitball. Graças a eles e à dieta, tirei o problema em 3 meses "