Ducane Diet: um menu para todos os dias e uma tabela de produtos
Ducant Diet, o menu para todos os dias que lhe diremos hoje, é muito popular na costa do Mediterrâneo. Esta dieta original, desenvolvida por uma nutricionista da França Pierre Ducant, consiste em comer alimentos com baixo teor de carboidratos.
Tal dieta pode ser usada não só para perda de peso, mas também para a purificação do organismo e para a normalização dos processos metabólicos. O cumprimento das regras da dieta em todos os seus estágios permite que você perca 3-5 quilos por semana.
Tabela
Nota: Preste especial atenção à atividade física regular.
O menu de Dyukan por uma semana é caracterizado pelo fato de que apenas os produtos naturais são usados, que são absolutamente seguros para a saúde das pessoas. Além disso, as pessoas que estão sentadas em uma dieta desse tipo, não precisam restringir-se a comer.
A desvantagem desta dieta é o seu desequilíbrio, por isso, como uma ferramenta adicional, você precisa tomar várias vitaminas. Também na dieta de tal dieta contém poucas gorduras, então o corpo precisa ser constantemente alimentado com gorduras vegetais.
Os principais pontos da dieta
O principal que você deve saber:
1. por dia você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água limpa( não da torneira, é melhor primavera);
2. todos os dias você precisa comer farelo de aveia;
3. todos os dias para passear;
4. Certifique-se de fazer exercícios físicos.
Primeiro estágio
Durante a primeira etapa da dieta, alimentos protéicos estão incluídos na dieta: peru ou frango, fígado de bezerro, presunto magro, peixe, frutos do mar, ovos, produtos lácteos com baixo teor de gordura. Nos alimentos, você pode adicionar vinagre, cebola, alho, um pouco de sal.
Pierre Duacan nos diz que não se deve comer carne de porco cozida, carne bovina, carne de ganso, patos e cordeiros.
A duração da primeira etapa é de 3-5 dias. Durante o primeiro estágio no corpo humano, ocorre o processo de dividir gorduras, em que há secura na cavidade oral, bem como um leve odor desagradável.
O segundo estágio do
A duração do segundo estágio da dieta depende de como o peso corporal diminui. Este estágio consiste em dietas vegetais e protéicas.
Nesta fase, uso diário de 2 colheres de sopa.l.farelo de aveia. Também na dieta incluem alimentos que não possuem amido na composição.É desejável comer legumes em forma crua ou cozida. De especiarias você pode comer adzhika, alho e pimenta.
Você também pode usar 1 colher de sopa.l. Leite e ketchup, 3 colheres de sopa.l. Vinho vermelho e branco e 1 colher de chá.cacau e creme de baixo teor de gordura. De toda a lista de produtos, você pode escolher apenas 2 produtos por dia.
O terceiro estágio do
O comprimento deste estágio depende do número de quilos que já foram descartados. O menu diário na terceira etapa inclui todos os alimentos que foram consumidos nas duas primeiras etapas.
Além disso, você pode comer não mais de 1 porção de fruta por dia, 40 gramas de queijo com pão, 2 vezes por semana, alguns dos alimentos que contêm amido: milho, batata, arroz, feijão, ervilha e macarrão.
Você não pode esquecer o farelo de aveia. Além disso, duas vezes por semana você pode comer tudo como desejar. Durante a última quarta etapa, é necessário usar 3 colheres de sopa.l.farelo de aveia todos os dias.
Video
Certifique-se de assistir a este vídeo se você vai perder peso! Ele detalha todas as nuances do próprio Pierre.
Prós e contras de uma dieta:
Esta dieta se adequa a todos:
Dukan nutrition: