Dieta por 10 dias para perda de peso: a dieta melhor e mais eficaz por 10 dias, uma dieta rigorosa e simples

Uma viagem ao mar está se aproximando. .. Como você quer ser encantador no seu traje de banho favorito na praia, cantando em uma discoteca em um novo vestido atraente. Mas há um problema - quilos extras, e por sua falta em suas coisas favoritas para escalar, não há como chegar. Bem, não há nada de terrível, porque há uma dieta eficaz por 10 dias para perda de peso.

Recomendações para esta dieta

Antes de "sentar-se" em uma dieta, os nutricionistas recomendam consultar um médico. A dieta de dez dias refere-se a dietas expressas. Em pouco tempo, realmente jogue até 10 quilos e, claro, é ótimo.

Existe uma grande variedade de opções, quando durante este tempo você pode se separar com muitos quilogramas, mas isso é prejudicial para a saúde.Óptimo, sem muito dano à saúde, você pode perder peso no máximo mais de um quilograma por dia.

Este modo de nutrição é muito popular, pois a perda de quilos extras não causa muito mal à saúde e, ao mesmo tempo, é bastante eficaz. Recomenda-se a preparação de vitaminas durante o período de observação da dieta expressa.

Mas, se você não mudar sua dieta e menu habitual no futuro, então os quilogramas perdidos, infelizmente, podem retornar. Durante uma dieta rigorosa, o corpo é limpo, o hábito de comer corretamente ocorre, o que é muito importante no futuro.

Produtos proibidos

É triste, mas qualquer dieta traz proibição de certos tipos de produtos. A fim de perder peso, é absolutamente necessário recusar os seguintes produtos:

• doces - chocolates, doces, bolo, açúcar, i.e.tudo doce. Portanto, durante a dieta na confeitaria é melhor não ir, de modo a se proteger das tentações;Produtos de farinha
• - produtos de panificação, macarrão, vareniki, bolinhos e outros;
• gorduroso e frito - uma variedade de salsichas, alimentos enlatados, carnes gordas, molhos com alto teor de gordura, manteiga, maionese, etc.
• Fanta, Cola e outros;
• bebidas contendo álcool.

Menu aproximado

A base deste modo de energia é que, além de limitar os produtos usados, é usado um menu por dia. O volume total de produtos usados ​​é dividido em 5 porções iguais. Eles devem ser comidos em um determinado momento, enquanto é aconselhável não alterar o horário das refeições para obter um resultado maior.

Durante a dieta é muito importante comer água limpa pelo menos um copo antes de comer. Usando alimentos consistindo de proteína( peixe, carne, ovos), você precisa adicionar saladas de folhas, verdes. Não deixe de comer todos os dias da dieta.

O menu para a melhor dieta por 10 dias é oferecido:

1. ferver 5 ovos e dividir em cinco porções;
2. 500 gr. Peixe fervido de variedades com baixo teor de gordura;
3. peito de frango fervido sem pele;
4. batatas cozidas 5 peças;
5. carne bovina com baixo teor de gordura( fervura) 500 gr., É permitido adicionar especiarias;Fruta
6. , pode ser qualquer;
7. vegetais crus, que são mais semelhantes;
8. 500 gr. Skim ou 1% de queijo cottage;
9. kefir sem gordura ou 1% - 1,5-2 litros, dividido em todas as recepções;
10. uma mistura rica de rosa selvagem em quantidades ilimitadas.

Além da dieta acima, há uma versão simplificada de uma dieta simples, é mais suave.

1. Diariamente comem ao mesmo tempo 4-5 vezes.
2. Em cada refeição, comemos uma salada de espinafre, repolho chinês, etc. Como curativo, você pode usar suco de limão ou 0,5 colher de chá de azeite.
3. No almoço você pode comer 1 ovo, uma salada e uma fatia de pão cinzento.
4. Durante o jantar, use 150 gr.carne de frango cozido, peixe ou carne e salada, você pode comê-lo tanto quanto você quiser.

De qualquer dieta, você precisa sair corretamente. Se você voltar para a dieta, que era antes da dieta, é possível ganhar rapidamente o peso anterior e até mesmo com uma vantagem. Por esse motivo, você precisa expandir sua dieta gradualmente, introduzindo repetidamente novos produtos. Idealmente - a transição para uma dieta saudável, para não continuar a limitar-se a dietas.

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