Dieta sobre brócolis: cardápio de 10 dias, contra-indicações para esta dieta

Especialistas em dietética estão constantemente melhorando os métodos de regimes alimentares para a saúde humana. Eles são criados com objetivo terapêutico e profilático. No momento, os nutricionistas criaram uma grande quantidade de dietas variadas. Eles são usados ​​para reduzir a camada de gordura, para restaurar o corpo, limpando-o contra substâncias nocivas.

Agora, a popularidade da dieta está ganhando brócolis.

Sobre o que é tão bom? O fato é que os microelementos e as vitaminas presentes neste vegetal são muito úteis. Em termos de 100 calorias, os espargos no teor de proteína excedem a carne bovina, por isso recomenda-se a sua utilização na alimentação alimentar.

Tem um alto teor de oligoelementos e vitaminas, especialmente C e K, também contém cálcio, magnésio, potássio e vitamina A, é maior do que em outras variedades de repolho.

Contém substâncias que efetivamente neutralizam o processo de reprodução de células cancerosas. A presença de cobre, cobalto e ferro neste repolho aparentemente sem imaginação fortalece o sistema hematopoiético, aumenta a elasticidade e força da pele, portanto possui propriedades anti-celulite.

Contra-indicações para o uso de brócolis

Independentemente da disponibilidade de substâncias úteis nos espargos, em alguns casos pode ser contra-indicado para aqueles que têm: doença pancreática

• em qualquer estágio;Gastrite com
• com alta acidez;
• intolerância individual.

regime de dieta aproximado em repolho de brócolis

O período máximo de uso da dieta de brócolis é de 10 dias. Este número de dias é dividido em cinco estágios, dois em cada um. Ao contrário de outras dietas rigorosas, é possível fazer alguma variedade na culinária.

Além dos espargos, você pode usar vegetais: cenouras, pimentões, tomates. Carne e produtos de peixe: carne de aves de capoeira sem pele e gordura, carne magra, carne de coelho, óleo vegetal, ovos, produtos lácteos com baixo teor de gordura e pão cinzento ou oxigenado.

O repolho é mais útil para comer fresco ou prepará-lo para cozinhar para preservar os nutrientes. Além disso, é único em que, apesar de uma quantidade impressionante de qualidades úteis, o brócolis tem um conteúdo muito baixo em calorias. Menu

para a dieta

Os especialistas oferecem várias opções de dieta no repolho de brócolis. Existe uma mono-dieta rigorosa, que usa apenas aspargos. Aderir a este tipo de alimentos não durará mais de três dias, já que o corpo não receberá as substâncias necessárias para sua atividade vital.

A quantidade de repolho a comer deve não ser superior a um quilograma. Os espargos podem ser cozidos, comer fresco, como uma salada, adicionando um pouco de suco de limão e manteiga.

Existem outras variantes da dieta, projetadas por um período mais longo, com o uso de ingredientes adicionais para o menu.

O menu provisório não está necessariamente nesta versão, pode ser ajustado por si mesmo, substituindo alguns produtos por outros. Como lanches, não é proibido usar produtos lácteos.

Dias primeiro e segundo

Café da manhã: 200 gr.espargos sob qualquer forma;um pedaço de pão de farelo;ervas sem açúcar.

Almoço: 240 ml de sopa em caldo de coelho;100 gr.carne de coelho fervida;150 gr. Brócolis( cozinhar em uma caldeira dupla).

Jantar: 250 gr. Alface de brócolis fresco e duas cenouras, tempere com óleo vegetal.

Dias do terceiro e quarto

Café da manhã: 200 gr. Repolho, pimenta doce 1 pc.colocar com uma pequena quantidade de manteiga, chá verde.

Almoço: 200 gr.peixe cozido( magra);150 gr.brócolis( fervido por um casal);Dois pequenos tomates.

Jantar: o mesmo prato que foi para o café da manhã.

Em seguida, faça um menu com o mesmo princípio descrito acima, sem esquecer o regime de beber. Após o curso desta dieta, o corpo não só se limpa de todas as desnecessárias e prejudiciais e livrar-se do excesso de peso, mas também receberá uma carga de vivacidade.

Em conclusão, sugerimos que você se familiarize com a seleção de vídeo sobre este tópico: