Dieta efetiva por 20 dias: dietas inglesas, protéicas e vegetais
Não há nada mais "gostoso" do que um senso de harmonia. E se uma figura bela - o mérito do longo trabalho sobre você, é duplamente mais agradável. Muitos médicos não recomendam o uso de sistemas alimentares com fome durante alguns dias. Sim, eles trazem um resultado notável para o olho, mas prejudicam o corpo.
E aqui uma dieta eficaz de 20 dias ajudará não só a perder peso, mas também a manter a saúde. O organismo se ajustará a um novo peso por um longo período de perda de peso e será mais difícil coletar novos quilogramas. Uma figura esbelta será preservada por um longo período de tempo.
Mas, além das dietas( não importa o quão eficaz elas possam ser), a carga física é simplesmente necessária! Mesmo uma corda comum ajudará a alcançar o desejado:
A primeira variante da dieta durante 20 dias
A dieta proteína-vegetais de 20 dias será uma excelente maneira de eliminar o excesso de peso.
A essência da dieta - alternando alternância de dias em proteínas e vegetais. Tal sistema não permite que o corpo se acostume com um novo tipo de alimento e o peso diminui rapidamente. Açúcar, bem como legumes e frutas doces e amiláceos - são excluídos. Mas vegetais: pimenta, abobrinha, pepino, tomate e assim por diante, estão presentes em grandes quantidades na dieta.
Para os produtos de proteínas aprovados estão: carne de aves de capoeira magra, carne bovina, coelho, queijo cottage, creme azedo, kefir, cogumelos e frutos do mar.
Chá e café também são permitidos.
As dietas começam com um dia de proteína, depois vegetais, e assim por diante até 20 dias.
Perda total de peso: até 10 quilogramas.
Indução calórica total: até 1200 calorias.
A segunda variante da dieta durante 20 dias
A dieta inglesa de 20 dias trará disposição de 10 a 15 quilos.
A dieta é muito monótona e não envolve desvios. Todos os 20 dias terão que aderir à seguinte dieta:
Café da manhã: uma fatia de centeio ou pão preto com um copo de leite desnatado.
Às 12 horas da tarde: um copo de leite desnatado.
Às 15 horas da tarde: uma fatia de centeio ou pão preto com um copo de leite desnatado.
Às 18:00: um copo de leite.
Antes de ir para a cama: suco de tomate até 250 mililitros.
Indução calórica total: 700 calorias.
Existem outras variações da dieta inglesa, mas este esquema é mais eficaz para perder peso.
A terceira versão da dieta durante 20 dias
A dieta mais usada durante 20 dias é magra. Perda de peso fácil garantida e bem-estar ao longo dos dias, embora a dieta seja difícil.É permitido beber café e chá, infusões de ervas e também muita água.
Durante 20 dias, são planejadas três rodadas de uma dieta, que consiste no uso de certos produtos:
O primeiro dia: um litro de leite desnatado.É permitida a água mineral sem sal e especiarias.
Segundo dia: coalhada não superior a 200 gramas, suco sem adição de açúcar, de preferência doméstico ou recém-espremido.
Terceiro dia: apenas água ou água mineral.
Quarto dia: batatas cozidas em uniforme sem sal. O suco é de 800 mililitros.
O quinto dia: cinco pequenas maçãs.
Sexto dia: peito de frango fervido cerca de 200 gramas.800 mililitros de suco.
Sétimo dia: um litro de kefir baixo teor de gordura ou ryazhenka.
Perda de peso total por 20 dias: até 12 quilogramas.
Indução calórica média: 500 calorias.
Todas as três dietas trarão um excelente resultado, e 20 dias não serão desperdiçados. Especialmente se você combinar atividade física com tais rações. Por exemplo, a noite se aproxima ao ar livre, nadando na piscina, carregando facilmente pela manhã.
Para não ganhar peso com tal dificuldade, é necessário deixar a dieta gradualmente, aumentar o teor calórico da dieta e não atacar alimentos gordurosos e doces.