Dieta Kim Protasov, uma descrição detalhada de que irá divulgar todas as nuances de perda de peso, é muito popular e mais eficaz.

A dieta dura 5 semanas.

As primeiras e segundas semanas são dedicadas exclusivamente a vegetais crus, coalhada e iogurte com baixa porcentagem de gordura sem aditivos. Você pode comer algumas maçãs verdes e apenas um ovo cozido.

Recomenda-se beber água pura, chá verde ou preto sem açúcar e um pouco de café.

A terceira semana permite que você relaxe um pouco. Agora o menu adiciona 300 gr.carne, peixe ou aves de capoeira, que deve ser assada. Mas os produtos lácteos são desejáveis ​​para comer menos.

A quarta e a quinta semanas consistem em uma lista longa e variada: carne magra, qualquer vegetais exclusivamente em formas brutas, produtos à base de leite, ovos.É durante este período que há uma perda significativa de dobras de gordura.

A saída da dieta é realizada gradualmente, apresentando os melhores produtos dia a dia.

Princípio aproximado da nutrição

A primeira semana de uma dieta especial parece, assim como a última etapa da dieta. A exceção é menos alimentos gordurosos feitos de leite e um pouco de mingau cozido na água.

Na próxima semana, como a anterior, apenas em vez de maçãs podem outras frutas não açucaradas em uma pequena quantidade.

Na terceira semana adicionamos um pouco de frutos secos.

Em seguida, substituímos alguns vegetais crus por fervidos e leite com carne.

A quinta semana de uma dieta gratuita permite sopa leve e produtos comuns.

Dentro de 1,5 meses após o término da dieta, não coma farinha e arroz.

Lista de produtos de

Os produtos de dieta aprovados são os mais comuns e habituais.

Na primeira e segunda semanas:

• Ovos;
• Kefir, iogurte, iogurte, iogurte, matzoni, queijo caseiro, etc. O teor de gordura desses produtos não pode ser superior a 5%, excluindo o açúcar e outros aditivos. O iogurte pode ser cozido em sua própria cozinha: deixe ferver o leite fresco por 3 dúzias de graus, coloque o fermento, misture e aguarde um quarto de dia;
• Legumes crus, sem amido ou com uma pequena porção;
• Aditivo iodado em lugar de sal simples;
• Não muito frequentemente você pode comer conservas caseiras se não houver açúcar nela;
• Somente maçãs verdes;
• Especiarias e especiarias naturais;
• Infusões de ervas saudáveis, chá verde, café sem aditivos, sucos de frutas frescas e água mineral sem gás;
• Suco de limão fresco.

3 semanas:

• Qualquer peixe, produtos de todos os mares e oceanos, carne e miudezas. Cozinhar pode ser feito por todos os métodos conhecidos, mas sem gordura e óleo.
• Carne e peixe em conserva, em que não há aditivos;
• Peixe salgado e sarcástico, cozido sem aditivos.

4 e 5 semanas consistem em todos os produtos listados.

Prós e contras da

Existem muitos aspectos positivos para o método de perda de peso da Protasov, a saber:

• Alimento ilimitado;
• Sem restrição de tempo na ingestão de alimentos;
• Modo simples.

Pode ser chamado de desvantagem de que os produtos lácteos sejam consumidos na forma pura, e o queijo com conteúdo muito baixo em gordura é difícil de adquirir.

Além disso, existem algumas contra-indicações, por isso é muito importante conversar com um médico antes de começar a perda de peso dessa maneira.

A dieta não é indicada para pessoas que são alérgicas a alimentos aprovados ou intolerância à lactose. Além disso, você não deve perder peso por esta opção, tendo à sua custa uma doença intestinal. E, naturalmente, essa dieta não deve ser praticada por mães grávidas ou lactantes.

Descrição da dieta Kim Protasov para perda de peso mostra em detalhes todas as sutilezas da dieta, para que você possa facilmente decidir se esta dieta é adequada para você.

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