Vitamina e( alfa-tocoferol)
: é necessário um abundante suprimento desta vitamina para garantir as funções das gônadas, para proteger a mãe e a criança durante a gravidez e a amamentação. Informações importantes: "A vitamina E é considerada responsável por muitos problemas de saúde, melhorando a produção de hormônios no organismo e terminando com a prevenção da perda de cabelo. Nós sabemos com certeza que a vitamina E é um importante elemento solúvel em gordura.
Tome em consideração: a vitamina K reduz os efeitos nocivos que podem resultar de exercícios aeróbicos excessivos e outros natrizki físicos!
A falta desta vitamina é uma das causas do aborto espontâneo.
Fontes: folhas verdes e vegetais de folhas verdes, aipo, salsa, urtiga, ervilhas verdes, pimenta verde;Grãos integrais( embriões de trigo contém até 30% de vitamina, germe de milho - 16%, centeio), óleos vegetais( não refinados, sem tratamento térmico), nozes, sementes. O pão branco contém apenas 1/6 da quantidade de vitamina E e pão com a adição de grãos integrais( saúde, doutorado, farelo, barvikhin e outras variedades dietéticas).A vitamina E também é encontrada em ovos, abacates, batatas doces, espargos e repolho de brócolis. Os antagonistas de vitamina E
são oxidante processamento de factores de fábrica e de refinação produtos, gorduras ranço e óleos vegetais velhos( especialmente quando armazenados à luz, em plástico e a embalagem de plástico), um ferro inorgânico, pílula, óleo mineral( tal como parafina líquida), cloro( água clorada da torneira).
Alimentos que contêm grandes quantidades de gordura, das quais a vitamina K é extraída, geralmente são muito instáveis. Luz, calor, ar e longa vida útil tornam-se rançosos. Se o período de armazenamento não for especificado, isso torna questionável a qualidade e o valor dos suplementos dietéticos com vitamina E. Sempre verifique a data de validade. Além disso, a vitamina E deve ser armazenada necessariamente em um recipiente de vidro escuro, porque então a luz não penetra no interior.À primeira vista parece um paradoxo: por que uma droga tão rica em vitamina E, tão poderosa antioxidante, tão facilmente oxidada? A resposta é que a vitamina E "funciona" precisamente porque é tão facilmente oxidada. Ele em si é um alvo mais fácil para os radicais livres, protegendo assim as proteínas e gorduras vitais contra danos.
É altamente desejável que as mulheres grávidas usem um suplemento adicionalmente biologicamente ativo na forma de vitamina E, elaborado a partir de ingredientes naturais. O fato é que não podemos obter a quantidade necessária de vitamina E dos alimentos( para isso, por exemplo, precisamos beber 2 litros de óleo vegetal por dia).Ao escolher a vitamina K em uma farmácia, veja o que é feito.É claro que a vitamina E feita a partir de óleo de trigo germinado será mais eficaz do que apenas a vitamina E sintética( aproximadamente 4 vezes), mas o preço será apropriado.
Os iogues sempre recomendaram o uso de grãos de trigo germinados para alimentação.É melhor rolar eles em um moedor de carne ou um misturador, e comer com mel, então eles são mais fáceis de digerir. Os brotos de trigo apareceram no mercado agora( verifique a data de validade).