Banhos

O banho permite-lhe relaxar, aliviar a fadiga, o estresse, o estresse. Mas, em primeiro lugar, tomar um banho estimula as forças vitais do corpo e restaura os jovens para a pele do corpo.É muito importante conhecer as regras para tomar banhos para não prejudicar seu corpo.

1. Regras para a recepção de banhos

A opção ideal para banhos é 1 vez em 2-3 dias. Durante a menstruação, tome um banho não deve ser - é melhor limitar o banho.

Para uso regular, a temperatura da água no banho deve ser de 36-37 ° C.Para verificar se a água para o banho

está quente, você pode tentar com o cotovelo ou usar um termômetro de água.

Água de uma temperatura mais alta - 38-39 ° C - para tomar banhos pode ser usado não mais de uma vez por semana, caso contrário pode causar distúrbios no equilíbrio de água e calor do corpo. Na aparência, isso se manifesta no fato de que a pele se tornará seca e, juntamente com os músculos, perderá sua elasticidade antes do tempo.

Os banhos quentes não podem ser usados ​​para pessoas com distúrbios circulatórios, hipertensão arterial, mulheres grávidas.

Na ausência de doenças crônicas graves banheiras de hidromassagem pode ajudar a noite quente de inverno( somente

não ser imerso em água quente imediatamente após a exposição ao frio primeiro quente, à temperatura ambiente!), Eles podem ser usados ​​como um profilático contra o resfriado comum.

Os banhos com uma temperatura de 29 ° C e abaixo são agradavelmente refrescantes em um dia de verão, mas devem ser usados ​​com cautela por pessoas com imunidade enfraquecida.

A água na banheira não deve ser demais: é suficiente se o banho estiver meio cheio.

Para começar a tomar um banho deve ser 1,5-2 horas após comer, ou antes.

Seqüência de recepção do banho habitual

1. Para excluir do rosto cosméticos decorativos. Em uma pele completamente limpa, aplique uma fina camada de creme nutritivo. Cabelo, se eles são longos, colete.

2. Despeje um pouco de espuma na água, espumando-o. Em vez de uma espuma para um banho, você pode colocar um punhado de sabão confetti na superfície da água. Se você planeja usar gel de banho, esta etapa pode ser ignorada.

3. Sente-se no banho até a cintura, aguarde alguns minutos. Em seguida, coloque de volta na água e apenas depois de mais dois minutos, afundar completamente na água, enquanto a área do coração e o queixo saem sobre a água. Deite-se por alguns minutos, permitindo que os poros da pele se abram.

4. Em seguida, esfregue a pele com uma toalha de banho, usando um agente de banho( se a água no banho de espuma, não use outros meios).Os movimentos de massagem devem ser lisos, circulares. Massagem de baixo para cima, a partir das pontas dos dedos dos pés e em direção ao coração. Mãos, também, para massagem, a partir das pontas dos dedos.

A duração do procedimento da água não deve exceder 20-25 minutos para evitar estresse indesejável desnecessário no coração.

Além disso, você pode realizar vários exercícios físicos na água.

5. Limpe a pele endurecida com pedra-pomes.

6. Lavar cuidadosamente sob o chuveiro para remover qualquer resíduo de detergente e escamas temperadas amaciantes. Usando um meio para higiene íntima, lave os órgãos genitais. Em seguida, enxágue todo o corpo com água morna ou ligeiramente fresca.

7. Secar com uma toalha.

8. Aplique no corpo a loção corporal adequada para você - creme, loção, leite ou bálsamo.