Uma dieta para reduzir o colesterol é necessária para pessoas com algumas complicações no coração ou nos vasos sanguíneos. O colesterol é muito perigoso para o organismo saudável e doente. Portanto, seu nível deve ser cuidadosamente monitorado, e é muito importante reduzir o consumo de produtos que contribuem para o seu aumento. Quais produtos reduzem o colesterol

1. Soja. Os benefícios dos produtos de soja são que eles reduzem o colesterol ruim bem e aumentam o "bom" colesterol. Além disso, a soja tem um bom efeito nos hormônios de todo o corpo humano.
2. Rico em fibra e produtos de fibra solúvel. A fibra dietética fornece ajuda insubstituível na luta contra problemas cardíacos. Frutos para reduzir o colesterol são importantes, especialmente cítricos e maçãs. Beans, farelo e vegetais, tanto quanto possível, reduzem o colesterol, a pressão arterial e não dão origem a coágulos sanguíneos nos vasos. Além disso, as fibras afetam o descarte de células de gordura. O recorde de redução do colesterol prejudicial é o repolho branco. Para o organismo, será útil comer um punhado de frutas secas e bagas frescas.
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3. Nozes. Até 200 gr. Nozes por semana reduzirão a possibilidade de desenvolver doenças cardíacas. Além disso, as nozes são muito boas na fome e podem ser um lanche útil no meio do dia.
4. Azeite.
5. Óleo de peixe. Os peixes oleosos que vivem em mar frio são muito úteis para doenças cardíacas. Se você comer cerca de 40 gramas por dia. Peixe, você pode meio reduzir a possibilidade de um infarto. Se a doença já está progredindo, então, na dieta, deve ser adicionado salmão, cavala, lagos de trutas, arenque fresco, sardinha e atum. Com outros frutos do mar, você deve ter muito cuidado: os camarões, por exemplo, aumentam o colesterol.
6. Flavonóides e vitamina PP.As principais fontes de substâncias insubstituíveis incluem cebolas, alho, uvas vermelhas e vinho, bagas escuras. Mesmo café e chá escuro, que em si não são particularmente úteis, reduzem significativamente o colesterol.

Os alimentos para reduzir o colesterol simplesmente têm que estar no menu de todos os que se preocupam com sua saúde.

Produtos Promovendo o colesterol

Antes de compilar o menu, será útil rever a lista de produtos proibidos e opções de tratamento de produtos indesejados.

De sua dieta, você só precisa excluir produtos semi-acabados e todos os tipos de produtos enlatados. Além disso, não coma miudezas, alguns produtos do leite, por exemplo, queijo cottage gordo, creme azedo e queijo. Os ovos devem ser tratados com cuidado, pois as gemas são nocivas, mas existem proteínas que você pode comer tanto quanto você quiser durante o dia.

Você pode cozinhar alimentos com água e vapor. Os alimentos fritos não são recomendados durante uma dieta. E, naturalmente, vale a pena desistir de vários molhos de loja para melhorar o gosto, bem como álcool, cigarros e doces.

Exemplo de menu

O que comer para baixar o colesterol? Tendo estudado as listas de produtos proibidos e permitidos, esta questão não pode mais ser feita.

Exemplo de menu para aqueles que têm colesterol alto:

• Uma pequena placa com mingau de trigo mourisco, maçã ou laranja, um copo de chá ou café;
• Tomates e pepinos frescos em fatias com molho de azeite e especiarias( quarto de quilo).Cenoura fresca -200 ml;
• Cerca de 300 ml de uma sopa de vegetais com rast.óleo e uma pequena picada de vapor, um pouco de vegetais cozidos com uma grelha, pão de trigo, suco de duas laranjas;
• Meia xícara de flocos de cereais de diferentes cereais com um copo de suco de maçã;
• Peixe magro grelhado, um prato de vegetais cozidos, um pedaço de pão de farelo, chá, diluído com leite muito baixo em gordura.

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