O sistema de perda de peso do Dr. Bormental: uma abordagem psicológica do problema do excesso de peso
A psicologia da perda de peso no Bormental é baseada em permitir que os emagrecedores escolham os produtos que estarão presentes no menu diário, não se limitando a quaisquer proibições. A única coisa a considerar é calorias, seu número por dia não deve ser superior a 1200 e não inferior a 1000. Existem algumas outras nuances deste sistema, falaremos sobre eles neste artigo.
O sistema de perda de peso Bormental implica o uso de uma tabela especial indicando o conteúdo calórico de vários produtos. Tal tabela pode ser encontrada na Internet, em livros culinários ou compilada de forma independente. O único que é melhor em uma mesa especial é que o conteúdo calórico é calculado para pratos já preparados.
A perda de peso pelo método do Dr. Bormental ensina uma dieta equilibrada com o uso de um mínimo de gordura, mas permite que você não desista completamente de pratos doces e outros favoritos( mas nem sempre úteis!).A diferença desta dieta dos outros também está em alguns outros parâmetros:
- Se depois de uma refeição se encantar com um chá quente, fortalecerá a sensação de saciedade e a prolongará;
- Todos os pratos também são melhores para comer o mais quente possível;
- As calorias não precisam apenas ser contadas, você precisa escrever tudo o que comeu, e quanto custou calorias, então ajuste a lista de alimentos que é melhor excluir para comer e não exceder a taxa diária de calorias;
- Tente usar o menor tempero possível, etc.produtos que aumentam o apetite;
- É melhor comer com freqüência, mas em pequenas porções, quebrar entre as refeições - não mais de 5 horas, e não carregar o corpo com comida 4 horas antes da hora de dormir;
- Organize 1 dia de folga todas as semanas. Um exemplo pode ser dietas de kefir ou trigo mourisco.
Agora vamos falar sobre o esforço físico necessário, sem o qual qualquer dieta para perda de peso terá pouco efeito. No entanto, Bormental recomenda uma carga leve: carga diária, alongamento ou jogging. Você pode se submeter a um curso de massagem de saúde durante a duração da dieta. Isso evitará a queda da pele no abdômen e as pernas, bem como o aparecimento de estrias, o que acontece com uma perda de peso forte e nítida.
Os resultados desta técnica são muito impressionantes, é um dos mais eficazes em todo o mundo! Primeiro, a perda de peso começa com muitos desde o primeiro dia e, em segundo lugar, o peso desaparece para sempre, não retornando no final da dieta, em terceiro lugar, a mudança de peso é muito significativa, mas gradual. Além disso, a pele é apertada, inchaço "sair", por causa da retirada do excesso de líquido indesejável.
O que mais é importante saber sobre a dieta Bormental é a saída. Faça isso direito, não muito interessado em um aumento acentuado dos alimentos, encontre o número de calorias, que você vai comer pessoalmente, mas não coma demais, aumentando gradualmente a ingestão calórica diária.
Se você já está acostumado com o novo modo e está confortável com isso, então não pode mudar nada, então o peso será corrigido e não será recrutado. Basta não esquecer que o corpo precisa de vitaminas e oligoelementos, e se naqueles produtos que você está acostumado a comer durante uma dieta, eles não são suficientes, você precisa mudar algo na dieta ou beber vitaminas que não são suficientes.
E, em geral, os psicólogos dizem que por 4 semanas você pode se acostumar com o que é bom se você fizer isso regularmente, então há uma chance de se acostumar com a dieta dietética de Bormental e não perder a sua nova aparência.
Bormental argumenta que a causa do excesso de peso - todos na cabeça, significa que as pessoas "engolir" seus problemas e isso se transforma em um mau hábito. E este hábito precisa ser reformulado de forma positiva!
Usou-se para comer errado? Então você pode se acostumar com isso e vice-versa. Remova o motivo que faz você comer demais e decidir mudar-se. Propósito, motivação, motivação. Você quer ser saudável, bonito, leve? Para isso, você precisa adquirir os hábitos certos, útil. E comece com a nutrição, aprenda a controlar seu apetite, e logo você perceberá de repente que eles começaram a liderar um estilo de vida saudável.